masa 36

[...] wody (herbaty zielonej, czerwonej), to wykopuje metabolizm na wyższy bieg, podobnie jak - ruch fizyczny (aeroby np), - regularne przyjmowanie posiłków, - przyrastająca masa mięśniową także - bo mięśnie potrzebują dużo energii ;) - wysypianie się (niektórzy ludzie tak mają że jeśli śpią za krótko, apetyt może im wzrastać) Zmieniony przez - [...]

[...] ok. Mam dwa pytania na które mam nadzieje otrzymać odpowiedź kogoś kompetentnego :D 1. Czy ważenie sie codziennie rano naczczo po odlaniu się jest dobrym wyznacznikiem czy masa za szybko nie idzie? Wydaje mi sie że ktoś pisał że to mało dokładne czy tam wiarygodne. 2. Siła mi idzie zaj**iście na wielostawowych lecz na małych partiach ciężko mi [...]

[...] x 75 kg - jakieś ścięgno w prawym wew. udzie mnie rwie po tej serii Wykroki z hantlami: 16 x 28 kg 14 x 36 kg 12 x 40 kg 10 x 0 kg - odpuscilem, bo to rwanie mnie martwi, nie jest mega bolesne, ale daje znac, mam nadzieje ze nic poważnego Łydki na jednej nodze z obciążeniem bez przerw 40 x masa ciała 20 x 22 kg 30 x 0 kg 15 x 22 kg 25 x 0 kg

[...] NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 Metanabol 20mg ED 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. [...]

[...] Musze zaznaczyc ze nie uprawialem wtedy zadnego innego sportu niz silownia. Wazylem 116 kg przed silownia. Hmb warto polaczyc z treningiem silowym. Mam takie wrazenie jakby masa nie wzrastala lecz nabierala na jakosci, a sila szla non stop do przodu. To bylo 2.7 roku temu zapewne tak silownia na mnie zadzialala bo wczesniej nie za wiele sie [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:164 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer,bialko,cm3,nitrobolon2 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

[...] : 12 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia push&pull Odżywianie : Regularnie posiłki co 3/4h, jem j Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Info: Wiek: 18lat Wzrost: 183cm Waga: 81kg 1.Posiłek Płatki Kukurydziane 50gr b/t/w 2/1/39 182kcal /OWSIANE LEPIEJ Mleko 2% 250ml b/t/w 9/1/13 98kcal Banan 100gr b/t/w 2/1/22 95kcal BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO DAJ JAJKO CZY TWAROG = b/t/w 13/3/73 374kcal 2.Posiłek Chleb Żytni Razowy 150gr b/t/w 8/3/68 335kcal Szynka z Indyka 50gr b/t/w 8/1/0 [...]

[...] ja do tej pory robiłem tylko 36. Oczywiście jeżeli dobrze to rozumiem to zastosuje się do Twojej rady, chodzę 6 miesięcy, ale moja wiedza o siłowni jest jeszcze zbyt mała aby brać się samemu za układanie planu. Do tej pory sądziłem że im bardziej jestem zmęczony po treningu ty masa mi bardziej przyrasta. Teraz sam nie wiem co o tym myśleć...

[...] NA SIŁOWNI:kupę lat 6. DIETA: w zależności od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie test 8. TRENING: 4"week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

....no co smigam?? a......a - rozwin jak mozesz. Nie wiem skad masz takie info - ja teo nigdzie nie napisalem ze to moj ostatni test na sfd..... Na bf'ie sie juz nie udzielam za bardzo - ale tu zawsze. Nie musze miec od Ciebie poparcie. Nie znasz mnie - ani ja Ciebie tymbardziej. choc moze Ci sie zdawac ze mnie znasz bo prawadze testy - czego o [...]

[...] slabe przedramiona 33cm na 4 lata em przynajmniej z 36-37cm powinno byc.Siłowo swietnie 160kg na plaskiej jakl dla mnie to porzadny ciezar szczegoolnie ze cwiczysz 4 lata,jak widze tutaj gosci na forum z duza wieksza masa i dluzszym stazem niz ty a po 140-150 kg biora na klate.Duzy plus za sama sile,sylwetka wporzadku solidna.Pozrdo

przedtreningowych jest w sumie masa. Robcie potreningowca. Taki nadaje sie tez do stosowania np rano po wstaniu. Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-10-02 17:36:45

Jeśli nie idzie masa - za mało kalorii w diecie. Ograniczyłbym treningi na siłowni jesli SW jest piorytetem do 2x w tygodniu w dni bez treningu SW i zrobił jakieś FBW, plan dzielony to sredni pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 17:12:36

a na plecy, nogi, przedramiona, brzuch nie ćwiczysz?? podaj staż, cel treningu (masa, siła ? ) -------------------------------------------------------------------------- L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - Pakistan w dniu 2006-06-04 02:18:36

ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie [...]

Poprawilem moze byc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW [...]

w dwa moze 2,5 miecha zrobiłem na tym planie w bicepsie bo to takie standardowe pytanie z 34 zrobiłem prawie 36 i to samego miecha nie mam fetu tylko sucha masa :) przy tym terazniejszym fbw co kazy mi polecił zrobiłem ten plan pare osób mi mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mike19tyson PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 lat WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] brody (12-10-8-6) (gryf łamany) 4. Wznosy barków : 'Szrugsy" sztangielkami (12-10-8-6) Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka [...]