masa cwiczen

[...] każdym z ćwiczeń na klatkę, najbardziej na wąskich chwycie, a akurat tricepsy mam bardzo nieźle rozwinięte. Niestety nie mam innej możliwości niż trening 3x tyg, a z planów które obserwowałem, zazwyczaj nogi są właśnie z barkami łączone. Ćwiczyłem na podobnym planie i masa szła dobrze, postaram się doczytać i skorygować plan, dzięki za pomoc. :)

[...] co mozemy zjesc i przyswoic wiece skladnikow odzywczych koniecznych do budowy a wiadomo im wiecej mozemy przyswoic-tym wiecej i szybciej zbudujemy.Dodam jeszcze ,ze masa budowana w taki sposob bedzie solidniejsza i lepsza jakosciowoa co za tym idzie mamy mniej roboty na pozniej,czyli przy robieniu jakosci. Najlepszym spsobem robienia [...]

Hera dobrze mówi:) Narazie chce się oswoić ze sztangami, nauczyć poprawnej postawy i techniki podczas wykonywania ćwiczeń, na siłowni nie ma instruktora, tylko masa pakerów przy których wyglądam jak chwiejący się kurczak ze sztangielkami, a na takich zajęciach zawsze ktoś czuwa nad moją pokraczną techniką. Dlatego narazie schodzę na siłownie raz w [...]

[...] tylko to, co zjadłem, muszę "przemienić" masę mięśniową, a dopiero to w rzeźbę. W gruncie rzeczy interesuje mnie rzeźba. Nawet ją mam, tylko co z tego, jeśli moja masa nie jest zadowalająca. Tak więc, aby mieć lepszą rzeźbę, to muszę mieć większą masę. Jesteście bardziej obyci w tym forum, i wiecie jak szukać, dlatego byłbym wam [...]

[...] oczywiscie ogromna wiedza na temat odpowiedniego wykonywania cwiczen pamiętam jak nawiązałem na biologii temat dietetyki to pani aż sie zdziwiła skąd ja tyle o tym wiem, ta masa artów które czytamy naprawde się w zyciu przydają, ktoś podsłucha na siłowni jak drugiemu coś tłumaczysz , czasem wbijają czy za hajs bym jakiejś diety i treningu nie [...]

[...] dosc spora dysproporcje miedzy lewa i prawa czescia,jesli chodzi o najszerszy(lewa gorsza czesc znacznie),to samo jest lekka roznica w lapie(tez lewa mniejsza)wiem,ze to nie masa i tu sie raczej nie bedzie mozna specjalnie poprawic z tym niuansem,ale czy mozna cos z tym przy redukcji probowac czy nie? dzieki z gory za odpowiedz ps.jeszcze swojego [...]

[...] atlas cwiczen ), a ovopol to odzywka bialkowa, produkowana z czystego bialka jaj kurzych. Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min.83,3- 92% (92% - sucha masa) tluszcz - max. 0,2% ....podobno jest tylko jeden problem 'nieprzyjemne zapachy' Duzo ludzi go bierze wiec chyba ok - ja sie jakos nie skusze bo nie chce zeby mnie [...]

dzięki ogromne na maila trzeba przeslac adres czy zadzwonic ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

thx za supla olimpie ziki ja nie dostalem koszulki ale ni narzekam supl wazniejszy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

dzięki za wskazówki... co do kapturów to rzeczywiście zapomniałem dopisać do planu, z tym że dodałbym to extra do tego co już jest, nie kosztem innych ćwiczeń - plecy to kupa mięcha więc więcej serii im nie zaszkodzi. Co do łydek - to akurat jedne z lepiej rozwiniętych moich mięśni więc raczej trzymam co mam niż atakuję okrutną masą mam jeszcze [...]

"co do kapturów to rzeczywiście zapomniałem dopisać do planu, z tym że dodałbym to extra do tego co już jest, nie kosztem innych ćwiczeń - plecy to kupa mięcha więc więcej serii im nie zaszkodzi. " * nie sugerowałem dodawania ich kosztem czegoś innego ale umiescil bym te cwiczenia raczej pod koniec sesji - mała grupa "Co do łydek - [...]

Mozna i w ten sposob. Ja jednak wole najpierw dojsc do tych najtrudniejszych cwiczen z masa ciala.

[...] 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Do tego dopisał bym -że początkujący po prostu nie potrzebuje tylu ćwiczeń-charakteryzujących się dużą intensywnością.Jest to nowy bodziec dla ciała-więc tak czy siak idzie siła/masa. Poza tym częste wykonanie ćw. szybko cię nauczy techniki i umiejętności generowania siły

Pompki i szwedki rob ja zanim chodzilem na silke robilem praktycznie codziennie daly mi duzo znajdziesz sobie jeszcze kilka fajnych cwiczen z swoja masa i do wszystkiego dojdziesz ale z czasem i glowa ! nic na hama.

rudy666. Jak wiadomo z fizyki, siła = masa x przyspieszenie (w WT wykorzystujesz to przeciwko przeciwnikowi) moc = praca/czas (ćwiczenia izometryczne i czas jaki temu poświęcasz pozwalają wypracować energię jaką możesz przekazać na przeciwnika wykorzystując 1 wzór) "Dzięki energii kinetycznej ciało może wykonać pewną pracę równą tej [...]

Głównie chodzi mi o to, że lekarz na początku zauważył że ćwiczę i w trakcie wizyty mówił mi że od wyciskania ciężarów zmniejszają się podobno jądra. Próbowałem mu wytłumaczyć że ostatni raz z cięzarami miałem kontakt w marcu 2017 (kontuzja kolana i przestałem ćwiczyć cięzarami) i że teraz tylko ćwiczenia z masą własnego ciała typu pompki, pompki [...]

[...] do 10-12 serii jesli masz zaczac biegac to proponuje zostawic przy terningu ud tylko 1-2 cwiczenia typowo masowe (przysiady, suwnica) nie jestem jakims znawcą, ale moim zdaniem masa nie rowna sie kondycji abs co 2 dni jest ok, treningi tez, jesli poprawisz jak powiedzialem ale lepiej zeby wypowiedzial sie jeszcze ktos bardziej obeznany niz ja ;)

[...] momencie to dobry wybor - troche wiedzy ogolnej o kulturystyce posiadam, wiec wydaje mi sie ze bedzie to sluszne rozwiazanie. Jestem ekto z ekstremalnie chudym kośćcem ale masa idzie ladnie odkad sotosuje diete. I co z brzuchem i przedramonami? tzn wiem gdzie je wsadzic ale ile serii i jakich cwiczen to juz nie ;] Zmieniony przez - bajzeeel w [...]

[...] patia po pierwszym treningu w ciągu 2 dni bedzie już zregenerowana? będzie czekała na kolejny trening. ODP:NIE. Więc po co pchać początkującemu splia? gdy celem jest siła/masa? czekam na twoją odpowiedź. Czy po przez głupie izolowane badziewia, większą ilość ćwiczen,serii,powt początkujacy uzyska wzros siły/masy, nauczy się techniki? Nie, [...]

[...] starczy spokojnie, niby uważasz że organizm jest wypoczęty ale tak wcale nie musi być nie tylko mięśnie muszą się zregenerować, jak zaczynasz przygodę z siłownią zacznij od ACT lub FBW. Jak celem jest masa zrezygnuj z ćwiczeń izolowanych, wybieraj wielostawowe. napisałeś że na siłowni nie ma hantli, a w treningu umieszczasz cwiczenie z nimi.