Witajcie! Pytanie: Jakich rzeczy nie wolno robić i jakich unikać oraz co przestrzegać i robić ( pmijajac dobry trening na siłwoni) aby naprawde rosła masa mięśniowa?? Bardzo zależy mi na wyczerpujacej odpoweidzi bo wizualnie nie wiedze u sb żadnyhc popraw po 4 miesiacach ćwiczen.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Jest to mój pierwszy temat na tym forum i chciałbym kogoś żeby ułożył mi plan ćwiczeń dietę czy cokolwiek bo mam problemy z masą. Mam 18 lat ważę 65kg i mam 195cm wzrostu dużo jem o stałych porach ale tego nie widać gdyż wszystko szybko trawię. Dzięki za pomoc
witam, mam pytanko dlaczego w pierwszych miesiącach cwiczeń idzie szybko masa i siła a póżniej już wolno{:-( albo bardzo wolno tak jak w moim przypadku cwicze prawie rok, zrobiłem tylko 7 kg masy i teraz pełzam, czy lekkie przeziebienie ma wpływ na wyniki w siłowni?
Cel - masa i siła. Co sadzicie o czyms takim - trening codziennie, max ilosc cwiczen na dana partie - 3, ilosc serii - 4, ilosc powtorzen - od 8 do 4. Z czyms takim eksperymentowalem rok temu i jestem ciekaw co wy o tym sadzicie.
staz 6,miechow 2miechy cwiczen potem 1miesiac przerwy(kontuzja)teraz nie przerwanie 4,5miechow jade i czy czas na krete w sile stoje ciut drgnela masa miesniowa stoi diete jako taka mam bialko pije czy juz czas na krete bo wydaje mi sie ze czas nadszedl?
Wiek:16 Waga:70 Wzrost:175 Cel do osiągnięcia:masa, rzeżba Staż: pojedyńcze wizyty na siłowni+ skończona na 24 dniu a6w Aktywność fizyczna:brak Proszę o radę co do odżywiania, planu ćwiczeń itp. Pragnę by były to ćwiczenia które można wykonywać w domu.
Witam! Ostatnio słyszałem że do ćwiczeń dobrze działa zielona herbata. Jakie ona tak naprawdę ma działanie(spalacz tłuszczu,masa,rzeźba) ? Za porady z góry wielkie dzięki.
Cwicze juz 5 miesiecy! Wziołem po 2 miesiacach cwiczeń Masa XXL i Creatyne + dextroza. Teraz cwicze miesiac na sucho. Co teraz mam wziac? Chodzi mi o przyrost masy i siły! Za wszystkie odpowiedzi dziekuje.
Witam Jaki zrobic trening na regeneracje , poniewaz zrobiłe sobie 2 miesiace czasu od ćwiczen. I torche spadła mi sila i masa i chce powrocic do dawnej formy!!! !!!!! ?????
Witam.Mam około 2 lat stażu na siłce i miałem teraz pół roku przerwy. Właśnie chce wrócić do ćwiczeń:) Ile tutaj siedzi bf- masa czy redukcja? :D /SFD/2020/9/7/838345f77aa1430e94ce3857ad3802f9.jpg
Witam, mam 16 lat, 180cm i masa 60kg. zaczynam cwiczyc ale jestem kompletnie "ciemny". prosił bym o rady co do cwiczen, diety, i czy mam cos brac np kreatyne? i chciał bym zwiekszyc mase co zrobic? prosze o pomoc!
Witam mam 16 lat mam 185 cm wzrostu warze 61 kg co mam robić masa mi nie przybywa ćwiczę podstawowe ćwiczenia pompki drążek itp ale nie widzę rezultatów . Pomocy czy ktoś poradzi mi jakąś dietę albo zestaw ćwiczeń !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na ostatnim tygodniu ćwiczeń ACT, robię po 6 obwodów 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, czy mogę teraz rozpisać i zacząć ćwiczyć trening typu split ?
Nie jestem za bardzo doświadczony i hcialbym was o cos zapytac.. Kilka osob powiedzialo mi ze lepiej wiekszosc cwiczen wykonywac hantelkami bo wtedy masa wchodzi czy to prawda?
Witam Trenuję głównie z masą ciała ale w planie mam kilka ćwiczeń z dodatkowym ciężarem. Lubię siłować się na rękę? Co mogę robić żeby być lepszym w tej dyscyplinie ? Jakie ćwiczenia wykonywać ?
ile serii na kazda grupe miesniowa, ilosc cwiczen na poszczegulne grupy miesni w poszczegulnych fazach treningowych . jesli bylo to juz to prosze nr tematow