masa cwiczen

[...] jej aspekt. Pokorne ciele dwie matki ssie. Chcac byc duzym i silnym musisz korzystac z obud metoda . Wniosek z tego prosty - albo buduj programy w ktorych dana partie przekatujesz przez wszystkie mozliwosci, albo buduj mezocykla na zasadzie kontrastu ze faze silowa poprzedza faza hipetrtroficzna. Plus cala masa hybryd i czynnikow powiazanych.

[...] silowego. ps: Czy jeżeli ktoś chce wyglądac dobrze przez cały rok a jednocześnie rosnąc (nie koniecznie bardzo szybko) to czy można robic makrocykl roczny na zasadzie: masa jakościowa 3 miesiace->red jhakosciowa 3 miesiace->masa jakościowa 3 miesiace->redukcja jakosciowa 3 miesiace->itd. Jestem przeciwnikiem bulkowania. Jesli [...]

[...] luce pomiedzy poziomem mikro i globalnym. Mowa o mezocyklach i cyklach rocznych. Mowiac wprost - jest mikrocykl w mikrocykl robisz dokladnie to samo - sila bedzie szla, ale masa nie. To co robisz stanie sie funkcjonalne - organizm rozpocznie niezliczone czynnosci optymalizacyjne by wydajniej, sprawniej i mniejszym kosztem wykonywac dany uklad [...]

[...] ,rzecz jasna niesie za sobą progress siły, dlatego od początku historii tego działu nie było testów / naborów typu "(nazwa firmy) siła" , tylko zawsze masowy/masa, to chyba oczywiste, a z racji iż jestes na forum od 2008-11-19 mogę zrozumieć iż o tym nie wiedzialeś (dział istnieje znacznie dłużej) Od kwestii tego typu ,jest [...]

[...] 3 miesiacach powinny byc widoczne i pelne jak na talerzu. Do niedawna byla maniera, ze gdy ktos prosil o trening to dawal zdiecia Robinho , Cama i paru innych osob, ktorych masa miesniowa byla najwyzej MIERNA. Po 3 miesiacach kazdy wyglada estetycznie, po kazdym widac ze cwiczy porzadnie, kazdy jest mily dla oka dla plci przeciwnej . Jesli nie [...]

ja mam pytanie dotyczące regeneracji,od jakiegoś czasu brak u mnie rezultatów,masa nie chce iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i [...]

[...] aspekt siłowy. Zmniejszamy liczbę powtórzeń, wysuwamy uzupełniające ćwiczenia wielostawowe na prym. Nadal pracujemy w zakresach obosiecznych, także rośnie i siła i masa równomiernie, bez zahamowania. Należy odnotować, że prócz standardowego progresu, przeskoczenie na fazę drugą samoczynnie zwiększa ciężary o 15-25%. Jest to proces [...]

[...] pompek. Maximum sily, maximum masy Co dalej ? Zwiekszenie liczby powtorzen - rosnie wytrzymalosc. Sila juz nie rosnie, miesnie sie zbijaja, inne wlokna zaczynaja dominowac - masa spada. Jesli nie dodasz ciezaru - przegrales. Organizm sie adaptuje i buduje sie na modle cwiczen ktore mu dajesz. Kosnwekwencja, progres silowy i urozmaicenie to filary [...]

[...] ilosci powtorzen" w kontekscie TUT zaklada ruchy 4-sekundowe tak wiec 10 4-sekundowych ruchow to gorna granica "masy" powiedzmy ze nawet 15 powt po 4 sek , masa "zmutowana" z wytrzymaloscia na pewno powyzej 60 sek juz tylko wytrzmalosc zweryfikowanie il powtorzen nie ma wiec specjalnie sensu, gdyz kazdy podnosi i [...]

[...] na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę i biceps całkowicie źle priorytety i pomysł. To nie jest masa a redukcja, czym ciezej trenujesz nogi tym lepiej idzie fat. Dodatkowo spojż an to z tej strony, jak gdzies ebdzie za duzo serii i przepalisz to lepiej przepalic nogi [...]

Lazaaa BIAŁECZKO I CARBO PASUJĄ DO KAZDEGO PLANU POZA IEKTORYMI REDUKCYJNYMI -------------------- zdul Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). A JAK TRENUJESZ DOTĄD? 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za [...]

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ OBCINAMY TAKŻE ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 [...]

[...] robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". PRzeciez, moim zdaniem jest zbudowanie optymalnej masy przy zachowaniu znosnym %bf.Poczaynajac od nadwagi, uwazam ze masa jest w tym niezbedna, rekeneracja wiadomo ze tez, i gestosc tez. Wiec nie rozumiem w czym by mogl mi trening silowy pomuc?Rozumiem ze zawsze nowy bodziec i wiekszy [...]

a masz jakieś sprawdzone zestawy ze sztanga, hantlami i masa ciała (nie duże obciążenia bo w domu nie mam zbyt wiele) Tak jak pisałem ograniczać Cię może jedynie Twoja wyobraźnia, nic więcej Pierwsze z brzegu przykłady wymyślone na biegu - teraz : 5x Martwy ciąg 5x Zarzut na pierś 5x przysiad frontalny 5x thrusters 5x pompki z nogami wyżej 5x [...]

NO tak z tym ze u mnie jest tak ze porzadnie mogę zmeczyć barki po plecach a najlepiej czuje barki jak cwicze je przed plecami, choc pozniej moze byc problem z pozadnym zrobieniem pleco. A co do łaczenia klatki z barkami to jest taka opcja w II tygodniu cwiczen gdzie każda partia jest robiona raz w tygodniu ale zdużą intenswynoscią. Ale ok [...]

[...] o dużych udach(ale nie tych co genetycznie je mają duże tylko doszli do tego ciężką pracą) : Co sądzicie o treningu na uda właśnie z tak dużą ilością powtórzeń ??? (cel : masa) Z góry dzękuje wszystkim za odpowiedź! Mimo wszystko- bardzo dobry artykuł Byku P.S. Dawno mnie na sfd niebyło - studia w innym mieście, znaczne ograniczony dostęp do [...]

Rób masę. Tyle powiem. Zapomnij o "rzeźbie". Ciebie interesuje tylko masa, masa, masa. W czym problem? W internecie masz SETKI gotowych diet, na masę. Nic innego nie trzeba. Treningi - masz masę dobrych -np. w tym temacie. Co więcej, jak poszukasz to znajdziesz instruktaż do ćwiczeń. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-21 10:09:01

[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]

[...] Ci pokara podroby albo dostaniesz psztyczka w suty i odstawisz... a ciezko bedzie Ci opchnac pozniej otwarte Ph=wtopisz zdrowie i kase. ja z 2xepi jestem zadowolony-sucha masa 3kg z użyleniem. Wiadomo ze do PH oslona+odblok+jakis stack czy kreta w ostatnim tyg łykania zeby nie spadl komfort cwiczen.no i micha micha micha-ale o tym chyba kazdy [...]

[...] woda "zapalkowy" szkielet. Cwicza 2 lata i waza 130kg. Niestety stale obciazenie nawet od samej wagi ciala zle sie konczy. Zazwyczaj unikaja jednak ruchu "bo masa spada od chodzenia", i z nogami nie maja klopotu(poza ich "brakiem"). Jako ze sa najczesciej maniakami wyciskania padaja im barki. Wielkich ciezarow nie [...]