masa cwiczen

[...] szukasz, czyli sposobu który pozwoli ci sie rozwijać. 1.plan który podajesz słabizna nie dość ze opiera sie na słabej metodyce to jeszcze do tego jest wypełniony szkielet masa niepotrzebnych nic nie wnoszacych ćwiczen. Dieta : uzupełniana gainerem - niezły jesteś , czyli diety brak , tylko zycie na prochach nie czas sie zastanowić nad swoim [...]

Witam mam takie pytanie: moge robic tabate 2 x dziennie, codziennie? czy nie ma to wiekszego sensu, taka czestotliwosc? Obecnie nie trenuje na siłowni wiec nie powinno byc problemów z regeneracją. Nie, raczej nie. Nie lepiej by było zrobić jakiś trening fbw w domu z masą ciała? Właśnie o to chodzi że jest to pomysł znajomego który nie chce robić [...]

[...] Ale kontynujac watek. W trakcie cwiczen na mase i tak chciaclem robic 2 razy w tygodniu cwiczenia interwalowe, ktore robie teraz (gdzies wyczytalem, ze to dobry pomysl, bo masa rosnie, a tluszcze stoi w miejscu). Ponadto staram sie bardzo zdrowo odzywiac i mam malo tluszczu w pokarmie (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: [...]

[...] 30 i 2 ray w tygodniu bieg o roznym tempie.Sprint i truchtanie,i tak na zmiane. Jak widac moj wyskok sie porawil.Bym powiedzial ze nawet bardzo :) Dzieki tym cwiczeniom moja masa ciala spadla do 77 kg.Nie mam juz problemow z rozegraniem pilek trodnych dogranych na siatke. Musze sie tez pochwalic ze daje rade zapakowac pilke do kosza... Jesli ktos [...]

[...] treningowym? Prosze was o podpowiedzi bo juz zglupialem ;-> Podkreslam, ze zalezy mi na czystej masie, i ewentualnie sily. A te programy sa pewnie typowe na sile.. Szczerze musze jeszcze z 10 kg przytyc suchej masy zeby bardziej myslec o sile. Dlatego jako moj cel jest glownie czysta masa Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-16 01:48:11

witam właśnie zakończyłem cykl treningowy rozpoczęcie cyklu 14luty- zakończenie 30 kwiecień cykl trwał 11 tygodni-cel masa stosowane suplementy -od początku cyklu gainer mass freek 6.8kg- ok 200-250 g dziennie -od 5 tygodnia crester biogenixa 9 kaps dziennie- 3 rano- 3 przed treningiem + cell pump jedna porcja 9 gram = ok 10 g kreatyny [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 2 No śmiesznie, śmiesznie. Miałem mieć wf o niskiej intensywności+rozciąganie, ale nie było nawet tego, bo targi jakieśtam i sala zajęta. Wfista kazał iść na świetlicę, mimo, że zasugerowałem, że mamy jeszcze tzw. "małą salę". Zjadłem nawet "bustera". Zmienia mi się trochę plan ćwiczeń, w piątek dochodzi [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 3 Trening Pompa! Bardzo dobry trening, ćwiczenia na biceps podeszły mi jak najbardziej+dobre dobicie przedramionami. Wypróbowałem ABS 8 minut level 1. Nie był on tak zachwycający jak się o nim wypowiadają, ale kilka ćwiczeń z tego treningu na pewno znajdzie się w moim treningu na brzuch :-)) Obciążenia w [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 5 No i tak dobrnęliśmy do końca 2 tygodnia ćwiczeń. Po wczorajszych nogach, jak wyżej wspomniałem, nie mam zakwasów, co bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło :-). Dziś przyszła nowa porcja koksu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c59f7c197a84b6d97f8ff48440c2843.jpg Trening Dobry zakres powtórzeń, podobał mi się. W ćw. z [...]

[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]

sorrki juz sie poprawiam, wiek20lat, staz ok 5 lat, kilka cyklów za mna, waze 72kg(trudno z masa), szczyty formy to: bicek łamany 65kgx5powtorzeń, klata rozpietki jenda ok 32kgx5, francuz ok65kgx5, plecy wiosłowanie w opadzie ok95kgx5, barki wyciskanie zza karku 85kgx5, niewiem czym mogłbym sie jeszcze pochwalić/przedstawić...chyba tyle, co jadłem [...]

[...] to nie jest: nawalić ciężaru i kcal. Przy redukcji zaś nawet można się pokusić o mini mezocykl siłowy, gdzie możemy poprawiać swoją siłę - mało ćwiczeń, w miarę częsta stymulacja, lecz żeby się w to wbić to musimy węgle dać w porach okołotreningowych by mieć energię dzwigać żelastwo. Jedno jest pewne : od za dużych ciężarów masa się nie rozwija.

[...] brzuszki, grzbiety, scyzoryki itp. Oczywiscie podane przykłady nie wyczerpuja zakresu cwiczen doskonalących dana zdolnosc, sa to tylko przyklady! Takich ćwiczen jest cala masa i naprawde nie sposob wszytskich zaprezentowac Do tego nalezy dodac jeszcze stretching, ale o tym w next wypowiedzi ;) (mam nadzieje, ze nie umieracie z nodów) - - - - [...]

witam !!. nie wiem czy dobrze zrozumialem ,ale postaram sie odpoiedziec : mianowicie cwiczen jak wszedzie jeste cala masa ,równiez i ja na przestrrzeni roku stosuje bardzo duzo cwiczen angazujących pewne grupy mięsni w róznych okresach .jesli chodzi o okreslenie mniejwięcej procentowo to jakies 30 % cwiczen mozna wlączyc jako stały element [...]

[...] to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas wykonywania danego celu tj rzezba,masa!musze przyznac z przykroscia ze przez dlugo okres czasu trenowalem w zasadzie tylko na mase stad Moze MOJE PROBLEMY Z JAKOSCIA MIESNIA!!?? dodam ze studiuje na Akademi [...]

[...] to, czy będę głodna:-/. ZMA, z tego co słyszałam, przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, a tego chyba nie chcę. Chciałabym po prostu zgubić trochę tłuszczyku. Wiem, że masa 44kg przy wzroście 164 (BMI 16), brzmi niezdrowo, ale to jest też kwestia budowy ciała - przy mojej nie będę wyglądała na wychudzoną a poprawię swoje samopoczucie. Z [...]

[...] wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla [...]

[...] wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla [...]

[...] ile ... no wlasnie o ile nie podziekujesz organizmowi za jego produkcje i sam zdecydujesz sie zarzadzac Twoja gospodarka hormonalna. Fakt poczatkowo da to efekty - wzrosnie masa i sila - ale co potem, co po cyklu sterydowym ? czy Twoj organizm bedzie w stanie znow funkcjonowac jak dawniej - NIE !! - twoj organizm powie: "skoro byles taki [...]

[...] naprawde w 1-2 cwiczeniach w ostatniej serii cwiczymy na marginesie mozliwosci, pozostale serie i cwiczenia nie moga doprowadzic do zalamania ruchu. Zmiana planow (masa, sila, wytrz) ma za zadanie pobudzic miesnie innymi bodzcami, odciazyc okresowo stawy i sciegna ale bez zmniejszania pracy miesni. >>> Jesli wg Ciebie mozna [...]