masa cwiczen

[...] mi plecy mam za***iste rozstepy nog prawie nei cwicze a jak cwicze to tez ladnie rosna, ale obecnie cwicze sam i nie mam jak zapodac sztangi na plery, klaty nie potrafie ruszyc wcale, tylko sila idzie a masa nic, bic rosl ladnie ale teraz mi sila spadla i nawet nie wiem jakim ciezarem mam robic i cos technika mi sie zepsula a ciezko jest poprawic

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

Lisek ja bym zrobil na twoim miejscem na poczatku stalym ciezarem na progres przyjdzieszcze czas a sila ci sama przyjdze razem z masa ja progres zaczelem stosowac gdzies dopiero po roku cwiczen a doszlem na stalych ciezarach do prawie 120kg sprobo jak 3x8 plaska sztanga 3x8 skos w gore sztaga 3x10 chantelki skos w gore 3x12rozpietki plaska [...]

SCD : a kogo to obchodzi hehe DJ Ziemian : żeby miec krate musisz miec odpowiednią diete Ekipa: ja wcale nie chce nic zrzucać...ale rozmawiałem z arnoldem i on mowil mi ze i tak mam robić aeroby i tak wiec on sie chyba zna "Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił [...]

[...] moje zdanie, w pewnym momencie dochodzi do tego ze ladujac do upadku z tyg ja tydzień zaczynamy "trenowac" bardziej cun przez co nadal sila idzie ale regeneracji nie ma i masa stoi danej partii. Oczywiście jest czesc ludzi u których to sie sprawdza. Patrzę bardziej na tych z januszowata genetyka itp. Bo tu wiadpmo ze wiekszosc to freaki %-) [...]

[...] sile i zachowac pryncypia kulturystyki. Piszesz ze dla Ciebie sila to zejscie na 4 powt... Przedtem zas pisales ze takie treningi Ci nie ida, a na wiekszej il powt i sila i masa postepuja.. Wytlumacze wiec: wiesz o przeciazaniu CUN... Ale zapominasz ze nie tylko liczba cwiczen mozna go przeciazyc... Przede wszystkim unikaj ost powt. Taki plan [...]

no sajo masa masa masa juz niedługo bede moje nowe foty nie doradzam nikomu jesc duzo bialka przejechalem sie na tym ale nie z tego powodu co mówił spec tylko z innego 1g bialka na strawienie potrzebuje 23 kcal wiec jak jem 180g to trza 4140 kcal to jest za duzo ja tyle dostarczam z calego pozywwienia trza ograniczyc Założyciel Mafi / Masa [...]

[...] sie wlasnie feriew skonczyly ehh. ale co tam obciazenie dokupione razem 120kg wiec mam juz czym machac hehe specu ciag czeka . wie ktos moze jak fotki z siemensa s55 przez kabel na kompa przeslac to bym siem ujawnil wam hehe braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] masy mięśniowej (nie koniecznie wzrost masy ciała), ma ładny wygląd sylweetki i wysokie zdolności do rozwoju mięśni w dość krótkim czasie. Z tego wynika, że u innych masa mięśniiowa, spadek masy mięśniowej i inne pokonywanie problemów może być pokonane w szybkim czasie lub w bardzo długim. u każdego organizm oddziałuje inaczej na każdy [...]

Uzupełniam miski od 19 września 19 wrzesień ( + omegi) 1860kcal B137/T75/W172 Śniadanie: jajka/płatki/rodzynki/olej lniany W pracy: kasza gryczana/o.sezamowy/tuńczyk ( + masa warzyw) Przekąska: grapefruit Obiad: tilapia/kasza/jajko Kolacja: śledź/ser półtł/pieczywo chrupkie trening: siłownia 20 wrzesień ( + omegi) 1906kcal B124/T74/W185 [...]

[...] możliwie jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych i ogólnorozwojowych. Zostaw wyciskanie: ławka płaska lub delikatny skos w górę (mogą być sztangielki, jeśli priorytetem jest masa i wygląd mięśnia), a zamiast drugiego wyciskania daj najlepiej dips, czyli pompki na poręczach. Może być jedna seria (wyciskania rób dwie) i jeśli nie będziesz czuł [...]

[...] sporo serii (nie przemyślany) trening... Postanowiłem się wziąść w garść i ćwiczyć jak najlepiej... mój cel w tej chwili to MASA Zaczynam oczywiśćie od grupy I ale od 1 cyklu? Czy od tego co idzie już masa? Czy może zarzucić najpierw kilka dni regeneracji po tamtych 2 miechach... Mogę teraz (w połowie kwietnia) się dołączyć czy troszkę zapóźno?

[...] chcesz byc odtluszczony - FBW zakres 5x5 chcesz byc duzy - fbw zakres 5x5 Priorytetm jest siła-proszę bardzo,więcej dużych ćwiczeń i assistance bez upadku Priorytetem jest masa-mniej dużych ćwiczeń,a przycisnąć assistance Gdzieś dokładasz,to gdzieś zabierasz. Skoro to takie proste to czemu nadal wiekszosc bladzi? znow szukamy panaceum?? musi [...]

[...] Czy 10 powtórzeń do większości serii (z wyjątkiem łydek, przedramion i brzucha) jest ok? W poprzednim splicie robiłem 12 i to co zauważyłem to jak wspomniałem rzeźba a nie masa (chociaż było to też po części spowodowane brakiem dobrej diety), tak więc zdecydowałem się obniżyć ilość powtórzeń do 10. Możesz ilość serii robić piramidowo 12/10/8/6, [...]

[...] czyli ponad 55% mniej niż gotowy sklepowy izotonik ( 36gr) , poza tym stosowałem go regularnie przez 9 miesięcy redukowania wagi i nie przeszkodził mi , a wręcz odwrotnie – masa pięknie się zredukowała bez tak przecież częstego w takich przypadkach odwodnienia organizmu ( zawarty w nim orsalit doskonale ochronił organizm przed odwodnieniem ) - [...]

[...] ; dzięki za kartkę – szkoda że bez autografów …....... Ty chyba jednak dobrze mi nie życzysz ….. chcesz aby mi się jakieś koszmary śniły po nocach ?…..... ;-) cyt. żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami na bombowcach,poprawił Ci sie tylko tonus [...]

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

kugfok tylko trica??!! wszystko robimy !! niema latwo!! jak juz troche cwiczyles to ci sie plan na mase przyda a jak zaczynasz to ten slynny ACT na rozgrzewke a potem planik na mase. looknij sobie do atlasu cwiczen jeszcze. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] ile zrobie 59,5kg na max na ciagu to porownamy. w dziale trojboj mowiles ze ciag to twoja najlepsza strona.....?? hmmm myslicie ze moje spadki mogla spowodowac bezsennosc. bo w zeszlym tygodni spalem po jakies 6 godz. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

joker a moze tak bana bys chcial coo?? kul musisz cwiczenia sam sobie dobrac z atlasiku cwiczen, poczytaj sobie tam troszke o cwiczeniu i regeneracji. cwiczysz jakims planem?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!