masa cwiczen

[...] naprawdę jest to bardzo nieistotny czynnik. Zauważ ze jest bardzo wielu mocno zbudowanych wielkoludów. Tak naprawdę wzrost jest gdzieś tam na samym końcu czynników które mogą mieć wpływ,jest cała masa znacznie bardziej istotnych które mają na to wpływ,np: gen, prawidłowy trening,odżywianie itd Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-04-14 08:52:59

[...] uciekam od nauki ;D Jest połowa grudnia. - do pierwszego-drugiego tygodnia stycznai chciałem pociągnąć siłę - tydzień przerwy - trzeci tydzień stycznia do 2 tygodnia marca masa - tydzień przerwy z ładowaniem kreatyną - 4 tydzień marca - 3 tydzień kwietnia znowu siła - maj, czerwiec to rzeźba, żeby choć raz wyrobić się z jakim takim wyglądem na [...]

[...] że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności. Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup mięśniowych, najwięcej na klatce a najmniej na nogach. Barki zaliczam do dużych grup mięśniowych. Pytania, pewnie głównie do Tyki, ale jeżeli ktoś inny już [...]

Bery89, a ile znasz wartościowych ćwiczeń?! Uzbiera się z 10. To po co z nich tworzyć 3 plany? Bo ja bym obstaial w zaleznosci o celtu treningowego Tzn.? Jak masa to robimy martwy ciąg, a jak rzeźba, to już nie? Czy jak? Wyjaśnij proszę . Opcja georgu też jest całkiem słuszna, z tym że przy 7 ćwiczeniach w powiedzmy 3 seriach trening nie będzie [...]

[...] silowa. Gdybys robil sile to nie byloby tylu cwiczen i powtorzenia nie przekraczalyby 5. Radze ci odpoczac tydzien, porobic sile przez 3-4 tygodnie, tydzien przerwy-masa4-5 tygodni i tak dalej w kolko Macieju. Mieszanie sily i masy to bardzo delikatna kwestia i lepiej te cykle rozdzielaj bo reakcje miesni moga byc sprzeczne i sie znosic [...]

[...] dotykamy. Wg mnie najlepsze ćwicznenie na brzuch. Sporo tu fajnych ćwiczeń, ale zgadzam się, że z tłuszczykiem nie będzie efektu nigdy. Na YT pod hasłem: "abs six pack" cała masa filmików na brzuch. Szkoda czasu na sam brzuch. Jak będziesz robił inne ćwiczenia z tego filmiku to cała sylwetka się poprawi i krzepa będzie. Zmieniony przez - [...]

przecierz wcześniej ci odpowiedzieli ze sie nie otłuscisz, jak sie nie strawi to czeka cie wizyta w kibelq Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] na początku czy na końcu treningu. Czasami jest tak, że opanowujemy pewien ruch (tu wyciskanie sztangi na płaskiej), ale wykonując go odzwyczajamy się od niego i mimo, że masa mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres wracając do ćwiczenia, którego przez pewien czas nie robiliśmy. Chcesz być dobry w wyciskaniu sztangi na płaskiej? [...]

Jesli miałbym priorytety to był napisał, poprostu moim celem jest masa. Jesli miałbym jakies przeciwskazania zdrowotne, co za tym idzie nie móglbym wykonywac niektorych cwiczen to tez bym o tym napisał. Nie mierzyłem sie juz dłuuugo i nie mam teraz zamiaru nawet co do wynikow siłowych to wyciskanie płasko - 90 x 6 mc - 120 x 8 przysiad - 100 x 8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : trojboj 2 lata (2015-2016), przerwa dwa lata, powrót na początku roku 2018 do treningu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : białko 2g/kg, [...]

dodam od siebie ze robilem TNC 2x w tyg bez zadnych dodatkowych cwiczen na klatke i masa na + :)

[...] gotowców Traktor jeśli mozna to jeszcze dwa pytania: 1. Generalnie rzecz biorąc Ty jesteś zwolennikiem FBW jako najefektywniejszego planu dla początkujących ? (cel - masa) 2. Piszesz o suwnicy jako zamienniku przysiadów; a czy prostowanie nóg na prasie (prostowanie nóg w siadzie) również moze byc takim zamiennikiem? mam tańszy dostęp do [...]

wiem, ale dlatego zwiekszylem ilosc powtorzen bo nie mam wyboru roznych ciezarow, wiec moje pytanie wciaz brzmi czy dobrze zrobilem, cel to masa, triceps ma najmniejszy priorytet u mnie, niech ktos skomentuje te zmiane cwiczen po jakims czasie, nie wiem kompletnie co na co pozamieniac i co ile

Cześć Kamikaze! Znalazłem stary zeszyt ćwiczeń. Może to Ciebie zainteresuje. Rzeczywiście siła i masa w twoim wieku stale mi rosły. Ćwiczyliśmy we trzech i mieliśmy mniej więcej takie same postępy. Pamiętam, że kiedy wyciskaliśmy po 90 kg dołączył do nas Sławek i po kilku tygodniach też wycisnął 90. Nie był to też z wyglądu żaden osiłek. Teraz z [...]

[...] mi pasowala podmiana podonych cwiczen na dana partie (np uginanie ramienia z supinacja nadgarska zamiast mlotkow). Nie potrzebuje przerwy, ale myslalem ze po prostu podczas regeneracji masa troche wzrosnie, poniewaz w FBW cialo nie ma duzo czasu na regneracje (1-2 dni na kazda partie to stosunkowo malo) jezeli juz tyle czasu nie raczy ruszyc. ;P

Spięcia brzucha nie są złym ćwiczeniem, ale niejednokrotnie źle wykonywane co powoduje nadwyrężenie kręgosłupa w odcinku szyjnym. A jest cała masa fajnych ćwiczeń, które można wykonać. Na przykład możesz wykonywać wszelkie wersja planka od tych najłatwiejszych na kolanach po pełny plank, w którym łatwo progresować, a także wprowadzić wersje [...]

A czy mogę zacząć od dwóch obwodów (zamiast jednego) cztery razy w tygodniu (zamiast trzech) przez sześć tygodni (zamiast ośmiu) Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Na brzuch robię A6W czyli dodatkowo nie będę robił... Uda i łydki też wolę robić [...]

Nie wiem czy pomogę, ale nie zaszkodzę. Mi na ból lędźwiowy i piersiowy pomagają lekkie ćwiczenia rozluźniające. Obroty, wymachy itp. Nie podam konkretnych, bo jest ich masa, trzeba przetestować i wybrać najskuteczniejsze. Nikt mi nie wierzy, że to działa. Jak już ćwiczą to raz i myślą, że przejdzie jak po zastrzyku. Jak zaczyna boleć to sobie [...]

a czy jakieś odrzywki były by dla mnie odpowienie? Kiedyś jak chodziłem na siłownie to brałem carbo i creatyne. Poszła mi troche siła ale nie masa. Kiedyś też kupiłem sobie białko ale jak wypiłem to rano to prawie cały dzień nie mogłem nic zjeść bo nie byłem głodny. Wydałem tylko kupe kasy i nic z tego nie miałem. Mógłbyś mi coś polecić [...]

Ponidziałek - Klata-tric Wyciskanie na plaskiej ławce 14 seri 9 powtórzeń* PLASKA 4 SERIE PROGRESJA 12/10/8/6 SKOS *SZTANGA LUB SZTANGIELKI 4 SERIE J/W ROZPIETKI 4 SERIE STALY CIEZAR W ZUPELNOSCI TO WYSTARCZY. JESLI TWOIM CELEM JEST MASA MIESNIOWA TO NIE MA SENSU ROBIC 14 SERII NA PLASKIEJ BO MIESNIE MUSZA BYC "POBUDZANE" NA ROZNE [...]