Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Witam wszystkich, mam 19 lat i od miesiąca doskwiera mnie ból w odcinku lędźwiowym. Przypuszczam, że jest to przeciążenie związane z pracą w KFC (przerzucanie i dźwiganie ciężkich skrzynek z kurczakami, noszenie worków z mąką po paręnaście kilo) Obecnie pracuję 2x w tygodniu, być może od uprawiania sportu, ale to dwa razy w tygodniu bez jakiegoś przesadyzmu. Czytałem dużo w internecie, aby w miarę zdiagnozować, co mi dolega i jak mogę to leczyć, lecz na marne.... Każdy zaprzecza sobie i nic nie da się wyciągnąć z takich porad. Jest tu ktoś, kto mógłby mi doradzić w jaki sposób mogę zlikwidować ból? Jestem młody i niezbyt bogaty, nie chcę się bawić w prywatnych lekarzy, z opowiadań wiem, że to dużo pieniędzy i marny efekt, a o publicznej służbie zdrowia nie chcę wspominać. Jak mogę zlikwidować ból i cieszyć się z gry w kosza i wrócić do dawnej sprawności fizycznej? :(

Wzrost 177 cm
Waga 65 kg


Zmieniony przez - Choinka9 w dniu 2016-05-05 00:43:18

Nie wiem czy pomogę, ale nie zaszkodzę. Mi na ból lędźwiowy i piersiowy pomagają lekkie ćwiczenia rozluźniające. Obroty, wymachy itp. Nie podam konkretnych, bo jest ich masa, trzeba przetestować i wybrać najskuteczniejsze. Nikt mi nie wierzy, że to działa. Jak już ćwiczą to raz i myślą, że przejdzie jak po zastrzyku. Jak zaczyna boleć to sobie lekko przed telewizorkiem ćwiczę. Mam pracę siedzącą i bez różnych ćwiczeń budził bym się z bólu. Pomagają mi też ćwiczenia na brzuch. Silny brzuch pozwala odciążyć plecy, ale nie mogę polecać, bo nie wiem czy taki wysiłek jest wskazany w tym przypadku.








Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-05 08:16:11

Dzięki za odpowiedź :) Myślałem nad ćwiczeniami rozluźniającymi, ale chyba ich nie doceniałem, skoro piszesz, że pomagają :) A ile ćwiczysz w tygodniu razy? Trzy, cztery?

Teraz ćwiczę dopiero jak czuję, że zaczyna pobolewać. Spróbować warto.

Czyli rozumiem, że ćwiczysz nieregularnie ale rezultaty czujesz ? :)

Wcześniej często. Teraz robię dużo podobnych ćwiczeń na swojej salce. Wybieram te z piłką lekarską i workiem bułgarskim, które przypominają typowe ćwiczenia na ból lędźwiowy i problem sam się rozwiązuje. Niektóre ćwiczenia na brzuch mi pomagają. Szczególnie te z obrotami w biodrach. Gdyby nie te ćwiczenia na salce to 3-4 razy w tygodniu musiałbym przed telewizorkiem się pogimnastykować. Znajdziesz sporo fajnych ćwiczeń. Na mnie dobrze działa to z gryfem na barkach i obrotami w biodrach. W siadzie na ławeczce, ale też w opadzie. Kij od szczotki jeszcze lepszy, bo nie wymusza ruchu. Leciutko i bez pośpiechu. Każdy musi znaleźć coś dla siebie.