masa cwiczen

Dzieki Ci wielkie. Chyba dokladnie takiej odpowiedzi potrzebowalem Chce nastawic sie bardziej na boks, jednoczesnie dbajac by nie bylo duzych spadkow sily (masa moze sobie spadac w cholere). Ulozylem sobie ponizszy plan na pierwsze 6-8 tygodni, co potem zobaczymy. Wiekszosc cwiczen duzymi ciezarami, malo powtorzen, przerwy 2 minuty, podana ilosc [...]

[...] Odżywianie. Gdy już ułożysz diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. jesli sie postarasz i wszystko zrobisz dobrze, to masa i sila powinna isc caly czas w górę. Minie pół roku lub nawet rok, podczas którego bedziesz ciagle notował wzrost formy. i gdy spełnisz już te wszystkie warunki będziesz [...]

Trenuje dosc dlugo ale z duzymi przerwami i bez jakiegos super przemyslanego treningu. Moge powiedziec, ze jesli chodzi o technike cwiczen itp to mam w tym doswiadczenie. Moim celem jest MASA.

To zalezy własciwie od Ciebie, czy chcesz dalej nabierac masy czy też wyrzeźbić juz zdobytą. Ja uwazam ze mozesz dalej leciec z masa ale dal bym wiecej cwiczen na brzuch i talie np. 4x 20p spiecia brzucha ( brzuszki ) 4x 20p skretoskłony 4x 70p skrety bioder 4x 20p kopniecie żaby Bo z tą klatą co masz wygladał bys za***iście z płaskim i [...]

olimpa bierz jak bedzie mysle ze cena nie bedzie wysoka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

no nie mogłes brac bo nie ma jeszcze ale pewnie bedzie podobny z dzialaniem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

pamiętaj że od samych ćwiczeń masa nie pójdzie,musi być dobra micha z dodatnim bilansem kalorii

Yhh ludzie to ze WY nie rosniecie to moze byc spowodowane masa rzeczy - od zlego treningu przez diete po predyspozycje genetyczne. Nie kazdy urodzil sie by byc wielkim jak nie kazdy by byc chudym. Po to kazdy chodzi z nas na silownie by jakos to porpawic inni lepiej inni gorzej, ale darujcie texty typu "nie zrobisz tylu cm" bo znam osoby [...]

ektomorfik, przynajmniej do pewnego wieku, tzn jak bylem mlodszy to mialem problemy z masa, szczuplutki, a teraz nie da sie ukryc ze przytylo mi sie, ale to pewnie efekt dobrego jedzenia i cwiczen.obwod nadgarstka 17cm to chyba powinno tlumaczyc.MOGE KUPIC GAINERA I GO GDZIES WCISNAC DO DIETY. Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2008-12-04 22:35:55

diety nie dobiera się do ćwiczeń, dietę dobiera się do Twojego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego tak żeby uzyskać dodatni bilans dzięki czemu zwiększy się Twoja masa ciała. Trening jaki Ci polecę to ACT albo lekki fbw tutaj wszystko doczytasz. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

[...] nadaje. Krolowal w latach 40-70 i krolowal by nadal gdyby nie dzisiejsza kulturystyka. Dla kulturystow najlepszy jest split bo moga uzywac duzej liczby roznych cwiczen i masa im rosnie po wszystkim. Dla zwyklych ludzi FBW a szczegolnie HST. Jak zwykle tendencja do popadania w skrajnosci. Tak jak kiedys na tym forum jak ktos wyskoczyl z FBW [...]

1. to znaczy, że dieta była niedoskonała.. musisz się zdecydować - albo dalej masa, albo przerzucasz się na dietę redukcyjną + aeroby i robisz rzeźbę, jeśli odżywianie na rzeźbie będzie w porządku to powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż [...]

[...] siebie do częstego biegania szczególnie zimą, natomiast zainteresował mnie opis ćwiczeń podawanych przez Wiadromana w tym temacie... http://www.sfd.pl/temat176026/ A napewno masa jest moim priorytetem, chociaż fajnie byloby sie podciagnac kondycyjnie bo z tym jest naprawde kiepsko. Zmieniony przez - Witherwix w dniu 2004-12-29 23:23:24

[...] lezac ze 4s barki kompletnie zly plan nie ma sensu robic wyciskania z przed glowy i zza albo to albo to wiec proponuje zrobic wyciskanie z przed glowy 3s unoszenie hantli w bok 3s i unoszenie hantli u bok lezac na brzuchu na lawcw lekko skosnej 3s (tylne aktony) po wprowadzeniu poprawek powinno byc ok niech masa bedzie z Toba ;) pozdro

ciesze sie ze nie sam sie zmagam ze studiami i ciezatrem cwiczen P.S. Politech Gdan kierunek budownictwo III rok.. polecam masa wolnego czasu

vovlie jak ktos będzie potrzebował cos wiedziec to sie spyta a z tym postem co chcesz moze go podwiesić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

dziwne po cyklu ci waga nie spadła ?? woda nie zeszła ??? dopiero przed maturą ci spadło hmmm... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

napewno ci nic nie spadło nie złapałes wody podczas cyklu?? nawet przy diecie dobrej powinno spasc i powiedz mi jeszcze czy brałeś z fazą nasycania. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli [...]

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi [...]