...
Napisał(a)
Ćwiczę już wystarczająco dużo(w czerwcu będą 2 lata) by wiedzieć że są to zdecydowanie 2 przeciwstawne terminy ale do rzeczy. Obecnie jestem w trakcie już 2 treningu hst. I zastanawiam sie czy przy odpowiedniej diecie będzie można pogodzić ćwiczenia kondycyjne z treningiem hst 3 razy w tygodniu. Prawde mówiać mam małe pojęcie jakby to miało wyglądać, jeśli ktoś ma jakieś pomysły z chęcią poczytam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A co dla ciebie jest ćwiczeniem kondycyjnym?
Biegi?
Wszystko (no prawie wszystko) da się w pewnym stopniu połączyć, ale zawsze musisz sobie wybrać to co jest dla ciebie najważniejsze i na to zwracać największą uwage, a to drugie traktować jako dodatek.
Ale napisz cos wiecej to pogadamy
Biegi?
Wszystko (no prawie wszystko) da się w pewnym stopniu połączyć, ale zawsze musisz sobie wybrać to co jest dla ciebie najważniejsze i na to zwracać największą uwage, a to drugie traktować jako dodatek.
Ale napisz cos wiecej to pogadamy
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ćwiczenia kondycyjne, mhh najchętniej widizałbym biegi, ale wiem ze nie zmobilizuje siebie do częstego biegania szczególnie zimą, natomiast zainteresował mnie opis ćwiczeń podawanych przez Wiadromana w tym temacie...
https://www.sfd.pl/temat176026/
A napewno masa jest moim priorytetem, chociaż fajnie byloby sie podciagnac kondycyjnie bo z tym jest naprawde kiepsko.
Zmieniony przez - Witherwix w dniu 2004-12-29 23:23:24
https://www.sfd.pl/temat176026/
A napewno masa jest moim priorytetem, chociaż fajnie byloby sie podciagnac kondycyjnie bo z tym jest naprawde kiepsko.
Zmieniony przez - Witherwix w dniu 2004-12-29 23:23:24
...
Napisał(a)
w HST możesz biegać, tzn wykonywać lekkie aeroby w dni nie treningowe.
Skoro piszesz, że masa jesst twoim priorytetem to tego się trzymaj
hmmm, chodzi mi po głowie HIIT
jest to dość mocno intensywny trening biegowy i myśle, że mógłbyś spróbować tego treningu, dużo czasu nie zajmuje. Na początek myśle, że dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe. Oczywiście musiałbyś uwzględnić odpowiednią nadwyżke kalorii do tego co jesz teraz
Jutro cos wiecej o tym napisze,
link, który wkleiłeś też jutro poczytam, bo dziś już zmęczony jestem
Skoro piszesz, że masa jesst twoim priorytetem to tego się trzymaj
hmmm, chodzi mi po głowie HIIT
jest to dość mocno intensywny trening biegowy i myśle, że mógłbyś spróbować tego treningu, dużo czasu nie zajmuje. Na początek myśle, że dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe. Oczywiście musiałbyś uwzględnić odpowiednią nadwyżke kalorii do tego co jesz teraz
Jutro cos wiecej o tym napisze,
link, który wkleiłeś też jutro poczytam, bo dziś już zmęczony jestem
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hej :)
Z niecierpliwością czekam na przybliżenie tego treningu kondycyjnego :)
Z niecierpliwością czekam na przybliżenie tego treningu kondycyjnego :)
...
Napisał(a)
o kurde sorka zapomniało mnie sie
HIIT to wysoko intensywny trening interwałowy.
Polega on na wykonywaniu krótkich interwałów, taki jest przyjkładowy plan:
60 sek spokojnego truchtu- takie wprowadzenie
30 sek- sprint
30 sek spokojny bieg <--- to jest jeden interwał, to 30/30
sek, pierwsze 60 sek sie do tego nie
zalicza
30 sek sprint
30 sek spokojnie
30 sek sprint
30 sek spokojnie
60 sek truchtu na zamknięcie :)
Na początku możesz biegać zamiast 30 sek, tylko 15, i z czasem zwiększać, jak się już wyrobisz możesz też zwiększać liczbę interwałów
HIIT to wysoko intensywny trening interwałowy.
Polega on na wykonywaniu krótkich interwałów, taki jest przyjkładowy plan:
60 sek spokojnego truchtu- takie wprowadzenie
30 sek- sprint
30 sek spokojny bieg <--- to jest jeden interwał, to 30/30
sek, pierwsze 60 sek sie do tego nie
zalicza
30 sek sprint
30 sek spokojnie
30 sek sprint
30 sek spokojnie
60 sek truchtu na zamknięcie :)
Na początku możesz biegać zamiast 30 sek, tylko 15, i z czasem zwiększać, jak się już wyrobisz możesz też zwiększać liczbę interwałów
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mhh bardzo dziekuję za odpowiedź :)
Czyli wykonywać ten trening mniejwięcej 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe??
Jeśli dobrze liczę to trening zajmie 5 minut(a nawet mniej na początku bo nie dam rady biegać w tak małych odstępach, po 30 sekund) + powiedzmy 6 minut żeby dojść na plaże, fajnie :)
Czyli wykonywać ten trening mniejwięcej 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe??
Jeśli dobrze liczę to trening zajmie 5 minut(a nawet mniej na początku bo nie dam rady biegać w tak małych odstępach, po 30 sekund) + powiedzmy 6 minut żeby dojść na plaże, fajnie :)
...
Napisał(a)
tak, z czasem możesz zwiększyć zakres treningów do 3 w tygodniu, i na tym bym tez poprzestał
co 2-3 trening możesz spróbować dodać jeden interwał
jak już pisałem pamietaj o diecie- musisz HIIT uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym.
I bierz pod uwage fakt, że może to wpłynać w pewnym stopniu na przyrosty masy
No i uważaj na przetrenowanie
zapraszam również do zdania relacji zs przebiedu HIITa I HST
co 2-3 trening możesz spróbować dodać jeden interwał
jak już pisałem pamietaj o diecie- musisz HIIT uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym.
I bierz pod uwage fakt, że może to wpłynać w pewnym stopniu na przyrosty masy
No i uważaj na przetrenowanie
zapraszam również do zdania relacji zs przebiedu HIITa I HST
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jeszcze raz bardzo dziękuje za odpowiedź :)
Napewno zdam realacje. Pozdrawiam
Napewno zdam realacje. Pozdrawiam
Polecane artykuły