masa aeroby

Witam, mam ogromny problem, mianowicie, była zima, robiłem mase, lecz troche przesadziłem z masą i od końca marca chcem zacząc redukcje, a problem jest taki, że mam chore prawe kolano, nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby [...]

[...] -białko: 6g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta tony odzywek 8. TRENING: 5razy na tydzien,cardio mocne i aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory 3x w tygodniu siłownia plus aeroby, na ten moment 3 razy w tygodniu siłownia Cel : masa+ siła Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem spalacze [...]

Masa Bez Fatu?? Czy to w ogole jest mozliwe? Mam pewne obawy dotyczace mojej diety na mase obecnie, zjadam dziennie ok. 2600-2700kcal, nie zapycham sie posilkami itd. dlatego tez zdziwilo mnie gdy po 3 dniach (!?!?) stosowania diety gdy sie zwazylem na silowni zobaczylem cos bynajmniej szokujacego... Z 70,8kg skoczylem na 72,5kg... Co nigdy mi [...]

[...] i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2'5 / 4-6/ 1 Wrażliwość na stymulanty: brak danych Możliwosci finansowe: male Cel/problem/opis: masa brak postepów Witam moim problemem jest to iz nie nabieram masy waga i obwody stoja w miejscu pomimo diety. Próbowałem różnych sposobów rotacji weglami i innych. Cwicze [...]

[...] dosyc znaczna dlatego interesuje mnie co sie dzieje z tymi weglowodanami? Dzieki z gory za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, koszykówka, biegi itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 600g -tłuszcz: ok 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 shotow enanthat 250 2x w tygodniu pon czwartek. Jutro 4 shot susty 250. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] zmienic? Moj cel to przybrac 4-5 kg czystej masy jak najszybciej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: plywanie jako aeroby stosowane wcześniej spalacze : dyma burn extreme suplement [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+winstrol (14 tyg). 3,5 roku temu 8.TRENING: split 4x w tygodniu + aeroby x3 w tygodniu (priorytet nogi) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3,5 roku 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: deca susta tren spiro Trening: cztery razy w tygodniu +aeroby Cel cyklu: sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: ok:) Sklonność do [...]

[...] Wtorek barki+triceps Środa wolne Czwartek plecy Piątek delikatnie ręka + nogi Sobota aeroby Niedziela wolne Dodatkowo w każdy dzień treningowy brzuch 9. CEL CYKLU: masa (dobrej jakości) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 7tygodni 11. POZIOM BF%: waga domowa pokazuje 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej nie [...]

[...] z HiTeca, wcześniej 3 lata temu starego Xpanda.Poza tym nic z tych nowoczesnych zabawek kratynowych. Pomózcie coś dobrać, celem moich treningów obecnie nie jest duża tłusta masa, można powiedzieć że robie redukcje, ale nie jest to typowa radykalna dieta. Węgle o niskim IG,tylko piersi i ryby i zdrowe tłuszcze wiadomo,do tego aeroby i waga stoi w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72-73 Wzrost : 171 Typ budowy: ektomorfik, tendencja do lekkiego otluszczania brzucha Aktywność w ciągu dnia: zajecia akademickie, sporo :) Uprawiany sport : silownia 3x w tyg, plan FBW 15 10 5 by Wodyn, 1x w DNT aeroby Cel : MASA! Suplementacja: cykl na monohydracie + ZMA, bialko+carbo po treningu, BCAA, [...]

Moglibyście mi powiedzieć co robicie żeby ograniczyć łapanie wody na cyklu. Na samym tescie mi krata z brzucha znika po tygodniu. Nie mam problemu z dieta ww są bardzo nisko, rano lekkie żyłki na brzuchu się pokazują a w ciągu dnia wygląda to jak przez mgłe. Nie używam cukrów prostych i prawie wcale soli . Codziennie tylko [...]

Witam mam pytanie.Ułożyłem ze znajomym z siłowni plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, [...]

[...] "stereotypowym" zalanym koksem :P ale plany redukcyjne mnie dobijają stratami mięśnia.. Będę miał niedługo cykl na teściu dosyć długi póżniej shock+storm więc szykuje się masa do lipca gdzieś przynajmniej, czy macie jakieś sposoby ma chociażby utrzymanie poziomou tłuszczu, lub ograniczenie odkładania?? Jestem relistą i wiem ,że spalanie i [...]

witam skonczylem wlasnie przerobione FBW. FBW cwicze juz z 7miesiecy.Teraz przerobilem FBW i cwiczylem troche innym.Dalo mi to duzo :).Moim celem jest masa.Prosze o ocenke.Dodam ze przez te 7 miesiecy cwiczylem normalnym FBW. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10/8 - Mięśnie [...]

[...] 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, winstrol Trening: Trzy razy w tygodniu + aeroby Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] rzezbą brzucha i poszczegolnych partii ciała. Chyba jestem ekto :] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17/18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa,pozniej rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer Uprawiane inne sporty: czasem plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]