masa aeroby

ćwqiczeniami ne spalisz tłuszczu, aeroby i dieta to zrobią... ćwiczeniami tylko wyrabiasz mięsnie (masa i wytrzymałość) jak nie zastoujesz diety i aerobów to nawet najlepsza kocha nie wyjdzie z pod tłuszczu

2 x tydzien to raczej za mało , nie musza to byc dlugie aeroby , bo i tak dzieki nim na masie niepozbedziesz sie tłuszczu.głownie o to chodzi , zeby zwiekszyc twoje zaptrzebowanie na kcl i zeby masa miesniowa rosła a tłuszcz w miejszym stopniu, po jakims czasie sie to wyrowna i bedzie ok

[...] , lecz nie sa one jakies wysokie możesz jednak zaliczać się do grupy osób które są bardzo podatne na podbicie e2 czy prl wtedy trzeba po prostu kontrolować te wartości i problem powinien być rozwiązany reszta to już sprawa jedzenia , jak za szybko idzie masa czy tłuszcz łapiesz jest za dużo kcal opcje dwie obniżasz kcal lub podkręcasz aeroby

[...] ograniczac tylko do jednego rodzaju sportu" -- w dni nie treningowe HST zezwala na lekkie aeroby, ale uwzględnij to w diecie. Poza tym, jeżeli twoim priorytetem jest masa to trzymaj się masy. Jednak myśle, że lekko "sparing" z workiem nie bedzie czymś złym "Następne pytanie, a mianowicie zmierzyłem sobie maksy dla 10-tek i [...]

[...] ruszam co najwyzej do sklepu schodze i na aeroby na plac zabaw ale to bardzo sporadycznie .. wiec raczej lepsza dieta białkowa. to 2 a 3 wytestowalem diete weglowa na sobie kiedys jak cwiwczylem rozne sporty i male mialem przyrosty tylko rzezba ( jesli moge to tak nazwac ) sie robila a masa jak bardzo malo , bialko mi dobrze sluzy musze przynac

To ja myślałem ze ty mase chcesz robić . Jesteś pewien że musisz redukować , nie lepiej masa ? . Podaj jakieś wymiary i zdjęcie . Moze nie trzeba redukcji . Na redukcji powiedział bym nie ze ma szans zeby cie mono podlało bo cały czas kręcisz aeroby , jesteś na deficycie i ta woda się nie zatrzymuje .

no masa jest okrutna...ale troche przesadziles...ale po wycince bedzie ok,zmniejsz spozywanie wegli i rob aeroby i moze czesciej treningi i bedzie git:)

[...] powinna być stosowana zawsze, nie tylko przy mecie i winku }:-(), podetnij węgle, podbij białko, tylko bez przesady, no i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, a tego jest masa teraz na rynku. Kręć aeroby, wypierdziel sól z wszelakich posiłków, w ogóle wywal śmiecie z koryta i zobaczysz efekty. Woda zejdzie i będzie sii, a jak będziesz szamał [...]

[...] mam kcal 300 na + to moge dac aeroby?? ps moja genetyke trudno okreslic tzn uda i lydki mam dosc dobrze zbudowaneale ale np klatka i rece juz gorzej.jestes osoba ktora jest czyms na pograniczu endo-ekto nie na pocztaku bylem jak ekto ale dosc latwo przychodzi mi masa miesniowa ale tez tluszcowa Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-23 19:35:27

tak jak gandi zebys mial sie z czego rzezbic to jeszcze z 10 kg a najlepiej to wrzuc fotke do oceny. Co do polaczenia rzezby z masa tak sie nieda;) jesli chcesz zrzucic z brzucha oponke dieta aeroby i dobry zestaw cwiczen na brzuch.

[...] ktore z czasem sa bezuzyteczne. 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy glownie od diety... 3. Robię tylko pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki i drążek, czy mimo tego można przyzwoicie wyglądać? Trening domatora, malo cwiczen [...]

jezeli odchudzanie to porzadna dieta+ aeroby+ jakis spalacz np thermo speed jezeli masa to kratyna mzoe byc ale nie beirz zadnych gainerów bo to raczej nie dla endo

i tak tych mięśni za dużo nie mam ;p zależy mi głównie na redukcji tłuszczu. wyszło mi że masa tłuszczu u mnie to jakieś 26%. kiepsko, co nie? ^^ zmieniony plan: wyciskanie na suwnicy skośnej 5 serii po 10 powt. prostowanie tułowia 5 serii po 10 powt. Ściąganie drążka do karku 5 serii po 10 powt. wyciskanie na ławeczce płaskiej 5 serii po 10 [...]

Jak masa to nie aeroby, dieta leży jesli cię zalewa - tego dopilnuj. Ankieta, pokaż plan który robiłeś i napisz na jakich obciązeniach pracowałeś w poszczególnych ćwiczeniach.

[...] przed treningiem Venom Lean Dreams (na sen, po Hyperdrive nie idzie zasnąć ) czasami do tego cyklu kreta np. jabłczan ale nie mono Efekt: niewielka utrata tłuszczu, masa mięśniowa bez strat nawet na lekki + poprawa definicji (zarys żyłka) WAŻNE: obserwój co się z Tobą dzieje (lustro, miarka) w razie co balansuj węglami Zmieniony przez - [...]

Aeroby. Ja zawsze bylem szczuplutki - w liceum przestalem uprawiac sport ( a byla tego masa). Komp - chipsy - i zlapalem duzo tluszczu. Wystarczylo ze w wakacje to odlozylem i zaczalem znowu grac w noge - duzo na hali - tracilem w oczach, wiec nie mam zadnej zlotej recepty - odstawilem smieciowe jedzenie + bardzo bardzo duzo ruchu . Tyle. :)

podobno siłownia nie spowalnia, to tylko taki mit, a jak będziesz odpowiednio dużo jadł to masa może dalej rosnąć. Ja teraz będe miał tak samo i chce nadal nabierać masy bo mam tylko 181/69. Myśle, że nawet MT moze mi pomóc bo to takie jakby aeroby więc można troche tłuszczyku zrzucić :D. Nie pouczam bo sam nie mam diety, ale staram sie jeść [...]

trenujesz rok masz? i gdzie ta masa? aeroby zmień diete zmień wszystko tylko żebyś sobie nie wkręcił że sobie 'mięśnie popalisz' bo nawet ich nie masz Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-24 17:12:44

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 5 .CEL antualnie zrzucam tłuszczyk wiec robie aeroby dlatego celem jest puki co siła/po wycince ponownie celem bedzie masa 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,gainery 7 .WYNIKI SILOWE dawno nie mierzone ponieważ mialem aktualnie przerwe w cwiczeniach

Chcialbym osiagnac wage 95kg do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko [...]