masa aeroby

Ćwiczę nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by [...]

Ćwiczę nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by [...]

Tłusczu masz niewiele, ale też niewiele masz masy mięśniowej. Dla lepszego efektu wizualnego radzę popracować właśnie nad masą mięśniową. Dieta ustawiona na O bądź delikantnie na + ... Trening siłowy: polecam FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + aeroby w dni nietreningowe jesli Twoim priorytetem jest [...]

pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge -- no z twojego posta raczej to nie wynika ale dobra :) staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. [...]

[...] 40 gram wpc płątki owsiane na wodzie 30 gram ZNOWU? posiłęk późnowieczorny 22 200 gram chudego twarogu. ZNOWU? MOŻE TUŃCZYK? POTRZEBUJESZ OMEGA-3!!! MOJE PARAMETRY: moja masa to jakieś 90 kg białko na kg masy ciałą: ~2,86 grama ZA DUŻO Tłuszcz: ~ 0,2 grama ZA MAŁO Węglowodany: ~ 2,85555 grama MNIEJ WIĘCEJ PRZYJMIJ RACZEJ ZAŁOŻENIA 35%b, [...]

Kolego nie ma czegoś takiego jak katabolizm. Katabolizm został wymyślony przez firmy, które naciągaj ludzi na swoje suplementy diety takie jak BCAA. Spalić mięśnie można tylko wtedy gdy przez 48h nie dostarczyłeś swojemu organizmowi żadnej energii... Jeżeli chcesz robić redukcję to deficyt kaloryczny i żebyś pilnował białko mniej więcej 2g białka [...]

[...] 3x w tygodniu (mogą być zamiast boksu) Celem mojej redukcji jest zbicie troszku fatu przy jednoczesnym NIE spaleniu miesniaa jesli bys ie dalo to nawet cos przybrac suchom masom :) - albo redukcja albo masa ,zdecyduj się bo wszystkiego nie da rady no shotguna zostaw na przyszły rok na cykl Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-12-01 21:23:40

[...] 3-4kg ale po wakacjach powrót do zapieprzania. Nie smakują mi słodycze, po prostu są za słodkie. Gorzka czekolada która mi się wydawało gorzka teraz jest słodka. Małe ciasto u rodzinki to naprawdę wyjątek raz na miesiąc albo jeszcze rzadziej. Potem masa mięśniowa (no chyba że ktoś ma sugestie bym mógł zacząć teraz?) a potem redukcja. Pozdrawiam

[...] na powazne wyzwanie a tu lipa ... na poczatek moze jakas mala redukcja ?? 10 max 15 kg zeby miec w miare maly klopot z tluszczem (dieta - dzial "odzywianie", aeroby i trening FBW) wszystko jest na forum potem zacznie sie masa (dalej kontynuowal bym FBW ew z jakimis zmianami albo zmiana metody treningowej (dieta tez w dziale odzywianie)

[...] brzuch Wyglada to conajmniej smiesznie - najmnijsza siła wystepuje u mnie przy cwiczeniach - wyciskanie poziome + skos + biceps plecy i barki jakoś siłowa ujdą w tłoku czy można brac jakś odrzywke aby ta sucha"masa mieśniowa na rekach barkach i klatce przybierała wyglądu, zwazając na to ze jestem na redukcji ? (czy oby jasno sie wyraziłem ?

Na utrate tkanki tluszczowej 4-5 razy w tyg. aeroby + dieta o bilansie kalorycznym ujemnym. Ale to jeszcze nie teraz, masa SFD RULEZZZZZZZZ

duzo bialka hmb l- karnityna green tea dodaj aeroby masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Witam. Zgłaszam się do testu suplementu Agmatine600 . Mam na imię Marcin, lat 26, pracuję fizycznie. Na siłowni ćwiczę około roku czasu. Od połowy maja prowadzi mnie Tobiasz Rusek. Konsultujemy się online. Układa mi trening, dietę oraz suplementację.Trening to 4 dniowy split + aeroby. Dieta trzymana na 100%. Niżej dodam zdjęcie z [...]

[...] ktore pozwalaja im na utrzymanie tkanki tluszczowej na niskim poziomie. co do ciezarowcow to tez wiedzy moze wielkiej nie mam w tym temacie ale wiadomo u nich tez jest wazna masa ciala (jesli rezultat jest taki sam to wygrywa lzejszy zawodnik) wiec pewnie tez robia wage na skakance czy cus (nie wiem jak to sie ma do sily). Tak sie poza tym [...]

[...] zaczynasz nie widze sensu katować więcej. Aeroby raz w tygodniu nie zaszkodzą, pomoga utrzymac kondycje i przynajmniej u mnie zwiekszaja konkretnie laknienie wiec z chęcią wiecej mozna wszamac co na masie wychodzi na +. Wiecej niz raz w tygodniu bym na masie nie krecił, chyba ze masa idzie Ci bardzo opornie dalbym sobie z nimi całkowicie spokoj.

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aeroby, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska + prasa na nogi, hantle, sztanga prosta. Dieta : to co powinno sie jesc ale nie regularnie, w różnych godzinach różne [...]

Masa, albo redukcja. W Twoim przypadku polecana redukcja + aeroby. Bedzie pięknie ;]

[...] trening na 4 dni? Jak myslicie? Jak datad balem sie przetrenowania, jestem raczej typowym ekto, a przynajmniej w 90%. Próbuje teraz różnych diet i staram sie mniej ruszać (mam lekkie adhd) obecnie wlasciwie tylko skupiam sie na silce. Wczesniej jak silke laczylem z innymi sportami (glownie byly to aeroby) to masa prawie w ogole nie szla...

A czym według ciebie jest masa? Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. [...]

A co z tym bieganiem? Bo bardzo zależy mi na zwiększeniu masy, a aeroby są raczej na spalanie. Czy przez to bieganie masa nie będzie szła wolniej?