masa aeroby

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

[...] reagować na tak wysokie tłuszcze to z pewnością zmniejsze je na korzyść węgli. Póki co łatwo mi się to je i nie mam problemu z 'trzymaniem michy'. a jaki jest cel tej diety? masa? białka masz 1,6g na kg masy ciała, możesz śmiało podbić do 2g, tłuszczy fakt sporo, ale nie jest to błąd tylko kwestia czy nie będzie Ci brakować energii, bo jak do tej [...]

Rev nie tak zle nie jest u Ciebie masa poszła wszedzie do przodu i widac ze cyc sie podkreslił , przypilnujesz diety i dasz aeroby i miesnie na brzuchu tez bede widoczne bo za duzo tłuszczu nie masz Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-03 10:29:46

[...] na siłce a dzisiaj miłe zaskoczenie. Supermeny fajna sprawa, tylko jak z obciążeniami. w ręce hantle a na nogi? Przewertuję dokłądnie forum jeszcze, ale naprawde jest masa tych tematów i nie jest to łatwe. Wrzucam michę z dzisiejszego dnia: :) Aha i oczywiście nasuwa mi się pytanie: Treningu silowego codziennie wykonywać nie mogę? Ale [...]

Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?

[...] - wiedzieć co i jak jeść, bez konkretnego dziennego planu posiłków. Ale ja nie o tym. Otóż, chciałbym zwiększać masę mięśniową pozbywając się tłuszczu. Ale każdy mów, że masa wyklucza spalanie tłuszczu, tu mam na myśli interwały, tak z 30 minut dziennie. Jak to jest? Niektórzy ode mnie z siłowni robią aeroby typu rower w dni nietreningowe. A [...]

najgorsze jest to , że masa osób na siłowniach - szczególnie kobiety w pewnym już wieku (tzn 25+ , ale też częśc typków którzy przyszli ze słomianym zapałem żeby stracic oponę, ROBIĄ I ROBIĄ te 'brzuszki' . i Tylko (głównie) je. a sensu nie ma to moim zdaniem za grosz. sześciopak osiągnie się wyłącznie stosując naprzemiennie z treningiem siłowym [...]

to logiczne ze przy diecie masowej pojdzie troche tluszczu. nadywzka kaloryczna plus weglowodany.Ma gosc diete masowa wiec nie moze obciac kalori.Masa to masa:) Ale lepiej biegac oczywiscie czy tam aeroby.

według mnie aminki są niekonieczne mozesz je odlozyc w tych okolicach czasowych jak aeroby masz zaraz po treningu ja bym wzial po treningu ale jak są te aeroby intensywne to po nich carbo 50 gr ok a z glutą to zaczekaj na innych ja osobiście polecam 5 gr ale inni mówią że 2 gr wystarczy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 [...]

aeroby to jest podstawa do saa . aeroby=zdrowie , wbrew powszechnej opinii masa lepiej idzie po aerobach. także krótko mówiąc rób je a po cyklu będziesz zadowolony z efektów. co do częstotliwości zależny od celu jaki sobie obrałeś jw napisał flex

[...] krete brać, no a wcześniej to tylko hantelki w domu, na siłkę chodziłęm na maxa 1998 - 2001, mietek te sprawy .. potem przerwa mocna no i teraz, idzie jak burza siła i masa ...mój rekord to 145 na ławce 1998 -2001, 95 na barki, szczzerze mówiąc nie miałem żadnego planu treningowego, robiłem co popadnie :/, teraz cisnąłem 100kg 17 razy, na [...]

hmm ale jsk dolozysz aeroby to z bilansu dodatniego moze sie zrobic ujemny, natomiast jak zwiekszysz ilosc sporzywanych kalorii to bedzie na + i organizm nie bedzie korzystal z rezerw, wiec kolo sie zamyka, ja mialem podobny problem, i wymyslilem cos takiego: zerowy bilans kaloryczny + aeroby = ujemny bilans (minimalnie) do tego b.duzo bialka, [...]

[...] co zrobić, żeby było dobrze. A jak już zacznę tę siłownie to z tego co przeczytałem wyżej mam trzymać diete tak jak do tej pory to rozumiem że tłuszczu nie będzie przybywać. Czy robienie na przemian siłowni i aerobów ma jakiś sens żeby masa przybywałą a tłuszcz leciał w dół bo na tym mi zależy? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-30 00:27:26

jeżeli twoim celem jest redukcja to redukuj jeżeli masa to masa, to zależy od diety, ale w obu przypadkach trenuj FBW bo masz słabe wyniki siłowe, na redukcji dodatkowo możesz kręcić aeroby/interwały Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-05 22:55:30

[...] ty - tj. nieprawidłowa objętość treningu i zbyt częste treningi. Piszesz że ćwiczysz codziennie - a gdzie czas na regeneracje? Ułóż solidny plan i zdefiniuj cel treningowy - masa i siła, rzeźba czy redukcja. I trzymaj się tego - na masie nie będziesz miał super "kaloryfera". Zawsze nieco podlejesz się fatem i wodą. Co do brzucha to [...]

[...] NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop solo , meta solo 8. TRENING: split+aeroby 9. CEL CYKLU: siła/masa bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata}:-( 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale nie za niski dość ubity 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

przeciez przy diecie i treningu silowym jesli w gre wchodzi masa to aeroby nie sa za bardzo potrzebne raczej, a juz na pewno nie takie przesadne Zamiast walic aeroby to moze lepiej kalorii mniej wrzucic..

No typowy endomorfik jestem i czuję, że razem z mięśniem idzie też lekko tłuszczyk jeśli dołożyłem 150 kcal, a przed dołożeniem wgl masa stała w miejscu. Kardio po każdym treningu + aeroby 2x30 minut w tygodniu...

To ja myślę ze pierw masa a od maja 0 polowy czerwca redukcja i wtedy obetnę węgle więcej białka i tłuszczy .Nie znam jeszcze az tak dobrze swojego organizmu bo mój staz to lekko ponad rok .Myśle ze wystarczy na razie nogi+ brzuch a aeroby dam dopiero na redukcji .Bo teoretycznie moge robić aeroby ale w praktyce to jest [...]

I jeszcze jedno czy aeroby zapobiegną odkładania się tłuszczu i bedzie robić się czysta masa mięśniowa? czy źle myślę ?? Dlatego w dni nie treningowe bo w dt nie starcza mi czasu a aeroby to lepiej w dni nietreningowe? czy po treningu silowym