masa aeroby

Dokładam na wszystkie sposoby jakie mam ;p na jesien planuje dołożyć jabłczan kreatyny i postarać się utrzymać lepszą dietkę. Brałem już jabłczan raz 4 tygodnie i czułem dużą wiekszą wytrzymałość, więcej siły i przybranie na masie. A w liczbach to będzie: Wyciskanie weszło wtedy w ciągu 3 tygodni: 76-82, utrzymuje 82 Masa 3 tyg.: 72-76, po [...]

[...] tą odżywką oczywiście). Taki udział białka w diecie przyspieszy twoją przemianę materii, do tego aeroby i będziesz bez tłuszczu a do tego twardy, siła nie spadnie, ogólna masa ciała też (możesz nawet przybrać). Z praktyki wiem że takie mieszanki jaką chcesz sobie zafundować może się przyczynić do wielkiej sraczki i wzdęcia. Będziesz chodził [...]

daj splita na 4 dni warto byłoby pozostawić- chociaż jeden dzień- interwałow aeroby- wedle uznania%-) możesz wprowadzać, ale czy są konieczne to wątpie reszte już regulujesz dietą... i powinno iść dobrze jesli nie przesadzisz w żadną stronę- a zacznij od tychże 150g., jednak myslę, ze zacznie iść masa jednak na trochę większej wartości.

ustal kcal jaka powinna byc na 0 i odejmij na poczatek 200 kcal i daj aeroby jesli wogole nie robiles to 3 x 30 min jesli robiles to 4 x 30 i powoli co tydzien zwiekszaj czas aerobow w kazdej sesji i ewentualnie manipuluj dietą. ale mysle ze samo dodanie aktywnosci poskutkuje zbiciem wagi, osobiscie nie jestem za masą jak to mowia ze kraty wogole [...]

Locu to Twoim zdaniem kiedy zaczac rzezbe robic ja myslalem zeby od stycznia zaczac rzezbe robic plus aeroby ale cos mi sie wydaje ze za wczesnie chociarz nigdy nierobilem redukcji caly czas masa i niewiem jaki czas bede potrzebowal

dzięki nie, nie jestem na redukcji, masa póki co ponad wszystko :-D to w takim razie: -bcaa -trening -bcaa + carbo -aeroby -białko

Obojętnie czy masą czy redukcja, zacznij od fbw. Ale nie zwiększaj zakresów powtórzeń, to tak nie działa, że więcej to na rzeźbę %-) Po prostu ustaw dietę z deficytem kalorycznym, dodaj aeroby, i powoli obserwuj co się dzieje. Przy stagnacji obcinaj kalorie albo zwiększaj aktywność. Nie ma tu wielkiej filozofii.

haha :D anubis zaj**iste masz odpowiedzi :D aż się uśmiałem, ale dobrze dobrze, no to ok ! będe leciał dalej z masą odpuszczam aeroby teraz, zobaczymy jak organizm się zachowa, bo wcześniej ćwiczyłem i biegałem 4x w tygodniu, to może i waga nie szła, bo nadal było 80, ale obwody szły w górę :) Dzięki jeszcze raz za odp ! :)

Aeroby obowiazkowo przez caly rok, bez wzgledu na to czy masa czy redukcja. W trakcie redukcji zwiekszona ilosc.

[...] 3) Ogólnie to trochę do złęgo działu trafiłeś, tu jest głównie o treningu bez sprzętu - co jest jednoczesnie odpowiedzią na twoje pytanie ze do cwiczen wystarczy nawet masa wlasnego ciala. Jesli chcesz popracowac z żelastwem to przejdź do sekcji kulturystyki i tam przeczytaj podwieszone tematy. Odpowiadajac na pytanie: w zupelnosci [...]

[...] bo mialem mozliwoc zakupienia wrozsadnej cenie zeby nie powiedziec prawie za darmo:)A specyfik biore ten na masie zeby tak jak powiedziales spalic tluszczu i zeby szla masa jakosciowa bo przez kontuzje i przetrenowanie zrobil sie "maly syfik"...zobaczymy jak bedzie narazie robie trenig 4 razy w tygodniu + 4-5 razy aeroby po 20 [...]

[...] Testosterol Megabolu lub activi..bo testosteron odgrywa wazna role w budowie na mase jak i na rzeźbe jakie witaminy masz na mysli?na razie bede ćwiczył na rzeźbe po redukcji masa:]a zma juz biore od jakiegos czasu,pozatym nie stosuje ckd za duzo roboty jak dla mnie zaczełem dzis mamy 6października ja zaczełem diete od poczatku wrzesnia ..po paru [...]

spróbuj treningu HST to jest typowo masowy. Co do diety to białko: 2,2g/kg masy ciała i jak masa nie idzie to dokładasz węgli i będzie dobrze. Co do tłuszczu brzuch też katuj. Przy treningu masowym częśc osób robi również aeroby, żeby własnie nie łapac dużo tłuszczu. Pozdro.

na reduckje,testosteron jest najlepszy....jak dla mnie....standardowo mozna dolaczyc winstrol....bynajmniej....jakosciowa masa to dieta+trening+aeroby zawalisz jedno---->przegrałes

Ze sie wtrace w temat..zawsze slyszalem opinie ze na masie robiac aeroby ogranicza sie zalewanie(zakladajac ze nadwyzka nie jest bardzo duza) i idzie ,,czystsza masa jakosciowo,,...mowicie zeby przy masie zrezygnowac calkowicie z aerobow?nawet glupich 15min po silowym tylko poprostu obserwowac organizm czy nie zalewa?

Twoim celem jest wieksza masa mięśniowa przy redukcji tłuszczu Za mało ćwiczysz na siłowni, połącz trening siłowy i aeroby 4-5 razy w tygoniu no i oczywiście tzw dieta

[...] (czyli w przypadku splitu w jednym dniu), czyli np 3x3 ćwiczenia. Chociaż w Twoim przypadku zacząłbym mimo wszystko od treningu obwodowego/stacyjnego, zyskałbyś wytrzymałość, masa też powinna pójść w górę (w zależności od celu i czy będziesz robił aeroby, czy nie) i to by była dobra podbudowa do dalszego treningu, który byłby efektywniejszy.

[...] dla jasnosci to jak dlugo mam miec ten cykl?? Zeby nie bylo ze za krótk badz za dlugo?? Stosowac sie do dawkowania z opakowania?? Tak na marginesie. Mam 178cm i waze 85kg(okolo), mam lekki "brzuszek" i zwiazku z czym jest cos co by mi pomoglo przepalic to?? Czy cykl-masa i aeroby? Zmieniony przez - tybkins w dniu 2008-01-29 23:21:40

[...] SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 5,1g TLUSZCZ: 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 4x w tyg. + aeroby 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku 11.POZIOM BF% ok.13-15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada bardziej to tracisz miesnie za rok powinienes [...]