masa aeroby

[...] chce tez za duzo zgubic na wadze. Waze 80 kilo i mysle ze jak bedziedieta wysokobiałkowa + Deka i Wino to waga bedzie raczej duzo nie spadała. Tłuszcze sie bedzie palił ale masa tez bedzie sie nabierałą wiec powinno spasc ok. 2-4 kilo przez trzy miechy. Co wy na to ? Jak chcecie to mozecie mnie zjechac, bo lubicie to, no, to zaczynamy ALe [...]

Waga - 86 , wzrost 179 wiek - 19 staż - 3 cel cyklu - masa mięsniowa- stosowane już wcześniej suplementy - białka,kreatyny,staki itp stosowane wcześniej spalacze - brak przewidziane finanse na cykl - 1000zł siema chciałbym żebyścię ocenili mi dietkę która jest zrobiona "mniej więcej" plus doradzili mi czy coś wywalić , dodać itp, .Chciałbym [...]

Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę którą stworzyłem, Mój cel to żeby przymasować do czerwca po czym wejść na redukcje (około 2 miesięcy + Trening na redukcje + aeroby). Mam mało czasu osobiście żeby gotować, dlatego posiłki są jak najbardziej proste. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70,2 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : [...]

Witam Jakiś czas teamu zacząłem trening na siłe ACT wszystko szło gładko z tym, że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . [...]

[...] moze jakies zamienie. Mam 16 lat 182cm waze 73kg cwicze jeden miesiac. proosze o odp z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miech Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny, [...]

[...] no chyba ze 6kg cukru za głowa) 4x 20 - brzuszki pełne 3x 20 - unoszenie nóg w zwisie 4x 20 - spięcia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest [...]

[...] trochę stąd chce pokazać jak to robie i liczę na jakieś ewentualnej rady. O mnie: Wiek:27 lat Straż: od 18 roku życia ale z 3 letnia przerwą spowodowana kontuzją. Aktualna masa ciała 79 kg. Aktywność: 3x siłownia, 5 x tyg. aeroby (2 x biegam, 3 x rower) wszystko rano suplementacja: tylko BCAA rano po przebudzeniu. Dieta: 1)jajecznica [...]

Niestety trening siłowy nie jest w stanie zaspokoić mnie fizycznie. Muszę się wyszaleć jak wilczur hehehe. Postanowiłem biegać. Niestety sami wiemy, że nasz metabolizm to już spory wróg a dołożenie do tego biegania to jak okrążenie i odmówienie wycofania się 6 Armii von Pauiusa spod Stalingradu w 1942/43- bezsens. Ale bez treningu aeorobowego po [...]

[...] cykl do wakacji na masę. Fizogen Blast Cycle czy SizeOn+SuperPump? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa > siła stosowane już wcześniej suplementy : Xpand Xtreme Uprawiane inne sporty: brak, sporadycznie aeroby stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

Witam, bardzo proszę o ewentualne poprawki diety. Ostatnie 10 tygodni byłem na diecie na masę. Najpierw 2900 kcal, ale masa nie szła, więc dodałem do 3300 i zaczęło iść. Teraz do treningu siłowego dodaję aeroby i HIIT i zaczynam od 2500, zobaczymy jak będzie iść. Chciałbym zrzucić około 5 kilo w 4-5 tygodni (teraz ważę 81kg przy 180cm wzrostu) i [...]

Płeć : Wiek : Waga : Płeć Wzrost :176 Waga:90 Obwod tali:90 Cel treningowy :dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Obwód ramienia:43,5cm Obwód łydki :42cm Dieta :zroznicowana Witam Panowie chciałbym prosic was o rade jestem w trakcie cylu masowego zaczyna zalewac obciełem węgle lecz nie jest to jeszcze to nie moge ich bardziej juz [...]

Od 3 tygodni robię masowke, przytylem 3 kg ale niestety tluszczu ;/ Na siłownie chodze juz 2 miesiąc, przez pierwsze 1,5 przytylem ok 2 kg ale byla to sucha masa. Od kiedy zaczęłem masowke stosuje mutant massa ok. 160- 180 g. po treningu. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, 2 [...]

[...] cykl na pierwsza polowe nastepnego roku i tego dotyczy moje pierwsze pytanie. Jak to poustawiac i czy tak byloby dobrze: styczen: wytrzymalosciowo-regeneracyjny, luty-marzec masa (z 4 tyg. cyklem kreatyny), kwiecien sila (drugi 4 tyg. cykl kreatyny). Drugie pytanie: Od stycznia ruszam na silownie 3 razy w tyg. i czy to nie za duzo? poniedz, [...]

Ćwicze od 4 miechów , przez ten czas trenowałem głownie HST .Miałem ułożoną dite i masa podskoczyła mi o 7 kilo, niestety mam taki typ budowy za urósł mi teraz nieco wiekszy brzuch, dodam za waze teraz 86 kilo chciałbym teraz zacząc trening na rzeżbe aby zgubic pare kilo (myśle ze ok.7 kg) jednak nie chce aby spadło mi zbyt wiele suchej masy [...]

[...] czas teraz mam w pasie:89cm wzrost 176cm. I nie wiem co mam z tym zrobić zależy mi na masie chciałbym na tym treningu poćwiczyć jeszcze z 1-2ms-c. zależy czy dalej pójdzie masa i siła. Co zrobić dodać jakieś aeroby po treningu np. bieganie ok.20-30min. może w D.N.T. zastosować Tabatę na redukcji ją stosowałem i efekty ok. ale nie wiem czy na [...]

[...] o mojej pierwszej diecie. Ulozylem ja na rok szkolny ktory juz niebawem wiec mozliwosci jak dla mnie troche ograniczone.cos o mnie rocznikowo 18 lat 180cm, 78 waga cel masa(najlepiej sucha)ilosc treningow silowych w tygodniu 3, aeroby raz w tygodniu 1.Posilek-sniadanie w domu Owsianka z mlekiem 1 cale jajko na kromce chleba ciemnego garsc [...]

[...] Przeczytalem mnóstwo tematów,forum jest doslownie zalane 1000-ami info na temat amino,ale kazdy ma inny organizm i kazdy inaczej reaguje.A dla poczatkujacego to ciemna masa Mozecie nakierowac mnie tak abym nie zaszkodzil swojemu organizmowi?? Dodam tylko ze diete redukcyjna mam dobrze zbilansowana i dziala. Martwie sie tylko ze moge stracic [...]

Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę którą stworzyłem, Mój cel to żeby przymasować do czerwca po czym wejść na redukcje (około 2 miesięcy + Trening na redukcje + aeroby). Mam mało czasu osobiście żeby gotować, dlatego posiłki są jak najbardziej proste. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70,2 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : [...]

[...] tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3x aeroby ok 30min / hiit Cel : ok 11-12% bf potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko zma, bcaa nic [...]

[...] chce tez za duzo zgubic na wadze. Waze 80 kilo i mysle ze jak bedziedieta wysokobiałkowa + Deka i Wino to waga bedzie raczej duzo nie spadała. Tłuszcze sie bedzie palił ale masa tez bedzie sie nabierałą wiec powinno spasc ok. 2-4 kilo przez trzy miechy. Co wy na to ? Jak chcecie to mozecie mnie zjechac, bo lubicie to, no, to zaczynamy ALe [...]