masa aeroby

[...] ocenic ze nie jestem sezonowm graczem i cos tam czytanie artow na sfd pomoglo zbudowac) http://plany.sfd.pl/index.php/mid/68/fid/686/trener/trenowanie/du_id/605642 ps-czysta masa i sila jako priorytet,do rzezby planowalem z jet-fuelem i dieta ale jesli jest ph ktory rzezbi i da czyste mieso to czemu nie? dzieki z gory za odpowiedzi,pozdro600 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,6 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

[...] Aspargin, Vitalmax VitaminC+Cynk, Acard Cel to wyrzezbienie ciała by pozbyć sie zaległego tłuszczu na brzuchu,nogach,klatce,ogolnie i zrzucic pare kilo ale jak mowie sucha masa rzezba jak najmniejszy wskaznik BF chce wyciagnać z tego cyklu ładny efekt zaryzy miesni zrobic czyli brzuch nogi zalega mi duzo masy tłuszczu potem juz bede ciagłością [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta 2 npp prop 3 meta etan 4 prop - pierwszy cykl po wyjsciu ze szpitala Trening: 4 x tyg Cel cyklu: masa ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 8 tyg Poziom BF%: ponad 20% na pewno Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endo Stan zdrowia: wyniki dobre [...]

[...] zaczalem cwiczyc bylem troche otyly, miesnie mialem pozal sie Boze. Od czasu kiedy ciwcze udalo mi sie w miare rozwinac miesnie i zmniejszyc ilosc tluszczu - moja nominalna masa pozostala prawie taka sama, ale wygladam o wiele lepiej. zostalo mi jednak do zrzucenia jeszcze ok 3-5 kilo zeby pozbyc sie do konca tluczczu - mam ciagle mala oponke na [...]

[...] Mam Takie pytania, a może raczej spostrzeżenie mianowicie teoretycznie nie powinno się przekraczać ogólnie przyjętej liczby serii jeżeli naszym priorytetem jest masa na przykład dla mięśni klatki jest to około 12-15 serii maksymalnie. Przechodząc do sedna ludzie często źle ćwiczą mięśnie klatki na ławce płaskiej tzn ćwiczą za dużymi [...]

[...] -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam dawek 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszanka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] : zielona kawa z ketonami malinowymi, mam wrażenie, że trochę pomogło Stosowane wcześniej diety : low carb ok 9 miesięcy temu ważyłam 75 kilogramów.. Teraz ważę 61-62, masa ciała się dla mnie nie jakoś bardzo liczy - może tyle pozostać, ale chcę zobaczyć płaski brzuch :) Bardzo proszę Was o jakieś rady - rozumiem, że zastoje to sprawa [...]

Witam! Nie chodzi mi tutaj o konkretne zrzucenie XX kg. Chodzi mi po prostu o wyrzeźbienie przez pierwszy miesiąc wakacji (cały lipiec) a potem uzupełnienie i przed sierpień zacząć trening masowy (nie chce tutaj być drugim Collermanem ale to co staraciłem w lipcu chce uzupełnić masą mięśniową). Lipiec -> cel redukcja -> trening na rzeźbę + aeroby [...]

[...] juz 2 tyg na mono + beta bolic , niedługo koncza mi sie puchy wiec przejde na cm3 , suple raczej juz sprawdzone na sobie ale jestem ciekaw jak dadza rade kiedy celem jest masa ^^. Przed treningowo : s.a.w (10-15g) + nitrocaps/aakg hardcore okołotreningowo : iso plus /stamina booster/carbo plus witaminy i minerały to tyle tak na szybko [...]

Witam, od dłuższego czasu pochłaniam wiedzę z forum i postanowiłem w końcu się zarejestrować aby zadać kilka pytań z redukcją związanych. Po ponad rocznym okresie masowania, stwierdziłem że wypadałoby zrobić lekką redukcję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód [...]

[...] posiłków dziennie, preferowane duże ilości złożonych węglowodanów oraz białka. Jeżeli chodzi o trening nie można sobie popuszczać. Intensywność plus ciężar równa się masa. Treningi muszą być ciężkie by należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają [...]

[...] 3 z olimpu, 5 tabsów dziennie + 1 litr zielonej herbaty obowiązkowo i warzywa do każdego posiłku po treningu hill sprinty przynajmniej 1-2x aeroby w tygodniu Cele: - czysta masa - powrót siły i jeszcze więcej - poprawa wyglądu - zrzucenie tej opony z brzucha - stowrzyć, wymarzone, dobrze zbudowane, 88-92kilowe bydle:) - wymyslimy jeszcze jak [...]

[...] dorzucić aeroby po treningach . Moj plan to 5x w tyg kolejno : Klatka+ brzuch+przedramie , barki , plecy, łapy+brzuch, nogi . Zależy mi na wycięciu się dobrym , a pozniej masa z głową aby efekty z redukcji utrzymywaly sie bardzo dlugo . Moge sam nasunąc : przy 3000-3200 kcal waga stała w miejscu . Czy dojsc do takiej ilosci kalorii i do niej [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72-73 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA, MASA I JESZCZE RAZ MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: od grudnia 2009 do konca grudnia 2010. Nadwyrezylem nadgarstek i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu [...]

[...] żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o czym dowiedziałem się na forum.Zaczynając od najważniejszego mój cel to masa.Niestety jestem ektomorfikiem...Poza siłownią trenuję piłkę nożną więc przymusowe jest robienie aerobów..i tutaj dla mnie duży minus bo aeroby na masie to KAPLICA.Wracam [...]

[...] w łydce 2. planuje dodac aeroby po treningu(dlatego chcialbym by treningi byly mniej czasochłonne) bo chce powoli zaczac sie rzezbic jednak nadal kladac nacisk na rozbudowe(masa) klatki i szer. plecow - dlatego diety tez zmieniał nie bede (ew jak bedzie trzeba) a w dni nie treningowe trenuje karate ( i w ow czas odpada mi posilek po treningowy a [...]

[...] tlumacze brakiem czasu zaprzestalam. Moim celem jest wyrzezbienie brzucha, ma byc taki cacany, wyrobic sile w ramionach, ogolnie wyszczuplic sie (wiadomo) i wyrzezbic. Zadna masa! Na silke chodze 3x/tydz (pn-sr-pt) i nie mam mozliwosci czesciej. Po swietach chcialabym zaczac robic cos innego i troszke wiecej. Aha i zaczelam robic a6w, ale z lenia [...]

[...] bieg czy może interwały? Jakich węgli unikacie? Pytam, ponieważ mam spory problem z nabieraniem masy mięśniowej. W maju jak zaczynałem od zwykłego FBW 3x + 3x aeroby, to masa powoli ale szła a odkąd zmieniłem plan na typowego splita 3x i zmniejszyłem ilość aerobów ale bardziej zadbałem o miskę to efekty niemalże stanęły w miejscu, staram się [...]

[...] sie przez święta i chodziłem po melanżach , miał być cykl na suchą mase ale sie zalałem i źle mi z tym - teraz sie dotne a potem juz nie popełnie tego błędu ( sucha masa ) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]