masaż

idz do lekarza... zrob sobie np. tydzien odpoczynku od treningu, uzywaj masci (naproxen, fastum, voltaren itp.) do tego jakiś masaż. Jak ból nie ustąpi to lekarz i tyle!

a jak byś miał jeszcze masaż to uuuuuuuuu pięknie by było

Jeżeli myślisz, że zrobi Ci masaż jak na pornosach, to jesteś w błędzie. Prędzej będziesz zwijał się bólu niż Ci stanie. ;-)

To teraz idź odpocznij żebyś nie był przetrenowany i lub przemęczony kiedy przyjdzie czas. Sauna, masaż tego CI teraz potrzeba. Warto czasem zainwestować w takie rzeczy, naprawdę działają. Pozdro Miro !

[...] ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

Zakwasy tak najczęściej nazywamy proces zakwaszenia mięśnia nadmiernie wydzielanym kwasem mlekowym. Ogólnie spowodowani jest to zwiększonym wysiłkiem (dla nieprzystosowanego) mięśnia. Zakwasom towarzyszą mikro uszkodzenia i naderwania włókien mięśniowych. Często lubimy przesadzać podczas treningów wynikiem czego w naszych mięśniach powstają [...]

[...] 1. Odpoczywać! Dopóki odczuwany jest ból, nie należy ćwiczyć danej partii mięśni! 2. Przed treningiem zastosować solidną rozgrzewkę + rozciąganie. 3. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 4. Regularnie trenować aby [...]

Przerwa miesiąc w treningach. Okłady z lodu. Fastum. Basen. Masaż.

Pistolet fajna sprawa jako uzupelnienie innych terapii, czyli ewentualnego stretchingu, mobilizacji obręczy barkowej w tym łopatek. TUtaj tak jak kolega wyzej podpowiada, pistolet moze byc spoko opcja, ale nie wszystkie predkosci i częstotliwości beda dobre. Zazwyczaj kazdy uzywa go na pale, ale musimy wiedziec, ze zbyt mocny masaz pistoletem [...]

Pistolet fajna sprawa jako uzupelnienie innych terapii, czyli ewentualnego stretchingu, mobilizacji obręczy barkowej w tym łopatek. TUtaj tak jak kolega wyzej podpowiada, pistolet możesz byc spoko opcja, ale nie wszystkie predkosci i częstotliwości beda dobre. Zazwyczaj kazdy uzywa go na pale, ale musimy wiedziec, ze zbyt mocny masaz pistoletem [...]

masaz po ciezkiej nocy....

[...] że żadnych objawów zewnętrzych nie ma a boli jak cholera. No ale łokieć ma to do siebie. Na ortopedów nie licz bo w większości nie wiedzą co mówią. Lepiej idź do fizjoterapeuty. Tylko nie daj sobie wmówić że jakieś prądy czy fonoforeza coś da. Jak tak Ci będzie gadał to poszukaj kogoś kto stosuje nowoczesne metody np. masaż, kinezytaping.

niefajne uczucie,a wlasciwie brak czuciaprzechodziłam przez to pojawiło sie po odchudzaniu i intensywnych treningach.wg mnie sa 2 opcje:niedobor mikroelementow albo przeciazony odcinek szyjny kregosłupa. zrelaksuj sie przed snem, moze jakis masaz aby zmniejszyc napiecie miesni; zadbaj tez o odpowiednie ułozenie glowy podczas snu(nie z wysoko i nie [...]

Na czym polega ten masaż pomiędzy seriami i czy czujesz że coś pomaga?

ostatnio mialem propozycje zebym przeprowadzil masaz kosci ogonowej per rectum... jakos odmowilem sam nie wiem czemu

Wątpie żeby orbitek Ci się przydał, podejrzewam ze tryb pracy jaki wykonujesz jest stojący i z tego powodu te bóle i żyły, lepszy masaż

Krem lub serum z witaminą C do tego filtry przeciwsłoneczne. Możesz też wykonywać masaż twarzy, jest pełno filmików na yt.

eee, żadnych plastrów j.w. naprzemienne prysznice, kąpiel z dodatkiem soli (możesz dodać jeszcze sodkę oczyszczoną), delikatne rozciągania, delikatny masaż.

Czy maszyna pomoże to nie wiem, ale z tymi masażami to prawda. https://portal.abczdrowie.pl/masaz-odchudzajacy

Również przydatną opcją wydaje się być masaż relaksacyjny. Wykonany zwłaszcza wieczorem gwarantuje dobry sen :-)