marsz na bieżni

[...] tygodniu (pon z udami i czw z plecami) robię 2 ćwiczenia (po jednym na brzuchaty i płaszczkowaty) 4 x max. Po każdym treningu siłowym (4 x tyg) robię 25 min aerobów - szybki marsz na bieżni pod niewielkim kątem. Podczas aerobów łydki strasznie dostają po dupie. Moje pytanie brzmi: Czy takie aeroby pobudzą dodatkowo łydki do wzrostu, czy przez to [...]

[...] podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi kaloriami w czasie aerobów? Ktoś mi pisał , żebym się tym nie sugerował , bo te maszyny tak na [...]

[...] i przybrac masy miesniowej chodzi mi o rzezbe. Aktualnie trenuje 3 razy w tygodniu na silowni po 1.5 h trening wyglada tak 20 minut rowerek, 10 min wioslowanie, 5 min marsz na biezni. potem trening silowy pon Klatka + triceps, sroda biceps + plecy, piatek barki nogi. we wtorki i czwartki jeszcze chodze na rowerek. potrzebuje pomocy z [...]

Cześć, Prośba o ocenę diety na redukcję! Wiek : 28 lat Waga 87,3 kg Wzrost : 188 CM Waga Mieśni : 64.6 kg Waga Tłuszczu : 19.3 %Tkanki tłuszczowej : 22.1% Ćwiczenia: 1 dzień : Basen (60 minut - ok 2,2km) / 2 dzień : Marsz na bieżni pod górę (70 min) - wychodzi ok 700kcal z tego co pokazuje i przerwa jeden dzień i tak na okrągło Cel - oczywiście [...]

mma pytanie odnosnie cwiczen aerobowych czy musz byc to cwiczeni typu jazda na rowerze stacjonarnym marsz na biezni czy moze to byc zwykly bieg truchtem ??

[...] które wyglądaja bardzo chudo w stosunku to reszty ciała. Naszkicowałem sobie taki plan na początek Rozgrzewka 10m na bieżni, stosuję maksymalny kąt, nie jakiś trucht tylko marsz pod górkę 4 serie przysiadów ze sztangą 4 serie wyciskania na prostym 4 serie MC 4 serie wiosłowania hantlami Ciężary tak dobrane żeby zrobić na początku minimum 2 razy [...]

[...] narciarstwa lub pływanie. Biegi najlepiej uprawiać na terenie płaskim, z jednakową szybkością. Najmłodsi (12-17 lat) powinni stosować przemiennie bieg (1 minutę) i marsz (1 minutę). Inni mogą stosować bieg ciągły około 30 minut lub na dystansie około 6 kilometrów. Taka praca stanowi dobry środek do odzyskania równowagi fizycznej po [...]

[...] cardio po treningu. (od razu mówię, że mogę mieć problem z nazywaniem ćwiczeń. ciężary podawany bez wagi sztangi, bo jej nie znam ;)) Dzień A - Plecy i nogi rozgrzewka (marsz + trucht, ok 7-10 min łącznie) nogi wypychanie ciężaru w siadzie na suwnicy, 3x20rep, 60kg zginanie nóg w siadzie, 3x15rep 35kg prostowanie nóg w siadzie 3x15rep 30kg [...]

[...] min. przez 45-60 minut. Sesje aerobowe wykonuje się na rowerku stacjonarnym, stepperze, na maszynie eliptycznej (orbitrek), bieżni lub poza siłownią- w terenie (szybki marsz lub bieg). W okresie około miesiąca przed planowanymi zawodami tzw. aeroby trenuje się nawet dwa razy dziennie- z samego rana ( na czczo) oraz od razu po zakończonym [...]

[...] : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu (godzina ćwiczeń, 30 min bieżnia szybki marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, płatki owsiane, banany Co lubisz jeść na obiad : nie mam ulubionych, staram się jeść różnorodnie Co jako przekąskę : [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie kontrolowane minimalnymi dawkami leków, teraz w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + marsz/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wole nie Stosowane wcześniej diety : białkowa (Dukan) Witam. Chcę [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - głównie maszyny + 20-30 min aero, myślę nad dorzuceniem dodatkowego dnia biegania (tylko bieżnia, spokojny marszobieg ok. 1 h) Odżywianie : od 2 lat trzymam się niskiego IG i mniej więcej wytycznych Montignaca, darzę platoniczną miłością wędzoną makrelę i łososia oraz ryby [...]

[...] adasiach... I nie wiem teraz co robić... Ból mam ok w tych okolicach http://imageshack.us/photo/my-images/838/stopyt.jpg/ mój trening wygląda tak: 1 tydzień 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 2 tydzień 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 3 tydzień 4 [...]

[...] (!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tej chwili chudnę równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x 3, cardio x 7 x 2 ( bieg na bieżni, marsz a w domu często wieczorem Turbo Fire, Jillian Michaels, Bob Harper, siłowe: Jari Love, Cathe Friedrich) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i 4 białka [...]

Chodzę na siłownię od ponad pół roku i bardzo rzadko widzę biegającą dziewczynę - wszystkie chodzą na bieżni. Owszem, czasem jest to intensywny marsz - nierzadko z mocno podniesioną bieżnią, ale jednak to ciągle tylko(?) chodzenie. A może się mylę? O co chodzi? Chodzenie (intensywny marsz) jest lepsze od biegania? Chodzi o tracenie kilogramów [...]

[...] lub wieczorem w domu na orbitreku). A chyba zapomniałam wspomnieć, że na trening idę zazwyczaj po śniadaniu. Czasem jeszcze sobie robię po treningu krótki bieg na bieżni lub marsz pod górę (10-15 minut). Moje poczynania możecie podejrzeć na endomondo: https://www.endomondo.com/profile/17008998 I tak jak wspomniałam na początku, chcę teraz [...]

[...] leżeniu ----- 15 4 (ławka rzymska) - brzuszki skośne (piłka) ----- 15prawa/15lewa 3 Na koniec 40-45 min bieżnia (szybki marsz stałe tempo) II dzień 1. nogi i pośladki: ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie - uginanie nóg na maszynie leżąc 5 kg [...]

[...] 12/10/8/8 -przenoszenie hantli za głowę oburącz na ławce poziomej 10kg 12/10/8/8 -uginanie przedramion stojąc chwytem młotkowym 7,5kg 12/10/10/8 -interwał na bieżni (5min marsz pod lekką górkę, później na płaskim 1,5min marsz 1,5 min szybki bieg i tak około 8razy) 15 min marsz - plank 30-40s, brzuchy na piłce, skośne brzucha z kettlami, [...]

[...] 2. dwójki pośladki lewa czwórka brzuch i łydki 3. łapy przedramię 4. plecy kaptur tric 5. dwójki pośladki lewa czwórka brzuch i łydki po każdym treningu 20 min aerobów - marsz pod górę na bieżni Jeden tydzień treningowy robię głównie wielostawowe ćwiczenia na większym ciężarze z dłuższymi przerwami, bardziej dynamicznie i z ruchami [...]

[...] - Nie jestemw stanie zbyt długo wytrzymać na bieżni, biec zbyt szybko i długo. Zastanawiam się, czy lepiej zmusić się do tej bieżni, spocić w sposób sprint-10sec/trucht/marsz w 5 minut, czy dłużej poćwiczyć na orbitreku (oczywiście, nie obijając się, tylko też się pocąc). A może zdecydować się na wiosła? + Co na koniec treningu? [...]