marsz na bieżni

[...] 14: Poniedzialek DT 06-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Ciesze sie na ten tydzien - wreszcie wracam do 3 treningow, przeziebienie zwalczone. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę + rozgrzewka ogolna wg wskazówek trenerki 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. [...]

Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]

[...] DT 12-06-2017 Wrazenia: Wszystko super. Podczas rozgrzewki trochę czułam ból głowy (w dni wolne pije sporo mniej wody – do poprawy). TRENING A Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę + rozgrzewka ogólna Podciąganie /a raczej opuszczanie po podskoku – nauka/ Jest naprawdę ok. Zatrzymanie na górze odroooobine dłuższe, jest moc [...]

[...] Cwiczylo sie bardzo fajnie. Silownia dosc zatloczona - ostatnio pojawilo sie kilka dziewczyn cwiczacych silowo w miare regularnie - super :-) TRENING A Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę + krotka rozgrzewka ogólna Podciąganie /a raczej opuszczanie po podskoku – nauka/ 3x10 No i bylo WOW! pierwsze kilka razy na poczatku serii udalo [...]

[...] którym po cichu bardzo kibicuję. Zaczęłam czytać sporo na Reddit o aktywacji pośladków i starałam się wprowadzić to w życie podczas treningu. TRENING B Rozgrzewka 10 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / 1x10 – mam syndrom podekscytowanego zapaleńca – nie mogłam się [...]

[...] 17: Poniedziałek DT 26-06-2017 Wrażenia: Nie z tej ziemi :-D A tak na serio - fajny trening, trochę dużo ludzi na siłowni (koniec Ramadanu). TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / 1x10 – bardziej w ramach rozgrzewki. Pierwsze kilka razy ładnie i [...]

[...] Wrażenia: Trochę frustrująco, bo siłka zapchana a ja czekać nie lubię 8-) Dziś domsy wszędzie – plecy nogi pośladki. Normalnie czuje że żyję ;) TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / 1x10 RDL 3x10 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg [...]

[...] nie ma co się zanadto rozwodzić, jedziemy dalej! 8-) TRENING Z PIĄTKU: Tydzień 18: Piątek DT 03-07-2017 Wrażenia: Pusta siłka, idealnie ;-) TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / 1x10 RDL 3x10 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg – ładnie weszło. 10x40kg, [...]

[...] jak się porządnie wyśpię, od razu jest inaczej. Staram się pić jak najwięcej w pracy, piję też kubek pokrzywy (bo znalazłam w sklepie! – dobra jest). Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę (pobiłam swój rekord!) + ogólne rozruszanie. RDL 3x10 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg – Dzis jakoś tego nie czułam 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / [...]

[...] zwykle zwalają się koło 17:30. Moja prawa ręka skubana nadal trochę boli przy pełnym wyproście łokcia – jak nie przestanie musze się wybrać do fizjo. Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę (pobiłam swój rekord - znów!) + ogólne rozruszanie. RDL 3x10 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg [...]

[...] co pamiętam to był to fajny trening. W sobotę czułam ze pośladki coś popracowały. Pusta siłownia. Ręka nadal pobolewała. Dziś już prawie nie czuje bólu. Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę RDL 3x10 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / 10x40kg, 10x40kg, [...]

[...] porządna, w sumie cala część ‘siłowa’ to była rozgrzewka ot tak żeby zobaczyć na no mogę sobie pozwolić. Tęsknię za normalnym treningiem :-( W sumie wyszlo: Rozgrzewka – marsz na bieżni + ogólna I tak sobie zrobiłam kilka serii z cc, przysiady z piłką za plecami, wykroczne, wyciskanie na skośnej (bardzo delikatnie bo ręka), coś tam na brzuch. [...]

[...] spodnie szyja ze rozlaza sie w szwach jak glupie? Zalegly trening z piatku. Zaliczylam ladny tydzien z 3 treningami :) Piatek 10/03/2017 DT TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1. Przysiad z hantlą 3x15 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 15x17.5kg, 15x17.5kg, 15x17.5kg 15x8kg, 15x8kg, 15x9kg (z hantlami) 15x7kg, 15x7kg, [...]

[...] Hantle dziewuchy zostawialy gdzie badz, albo sobie braly po 3 rozne pary 8-) Bylo z 5 takich chinek, zrobily balagan ze hej. Nie ogarniam. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

[...] Tydzien 9: Poniedzialek 01.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Wracalam do domu na miekkich nogach. Dzis czuje ladnie posladki i nogi 8-) TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

Tydzien 10: Sroda DT 10.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Prawa lydka troche przepracowana po ostatnim tygodniu. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 - torche wiecej sily jakby? 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

[...] w inny sposób i może powodować zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. Następne pytanie dotyczy Twojej codziennej aktywności, a mianowicie kroków. Czy gdy Twoim kardio jest marsz na bieżni lub trucht, to czy wliczasz je do dziennej puli kroków? Jeżeli tak to podwójnie wliczasz tą samą aktywność. Zatem patrząc na wzór i podstawiając podane [...]

Cardio to wysiłek tlenowy o bardzo niskiej intensywności. Wystarczy marsz na bieżni lub troszkę pokręcić na rowerku i już masz 120 uderzeń serca na minutę. Nie wierzę w to, że może to komuś sprawiać problem. Jest to wręcz relaksujący wysiłek. W sytuacji, gdy jednak nie dasz rady, to ewentualnie w dni wolne od treningów. Wykonywanie cardio przed [...]

Ja kolana nawet czuje przy lekki trucht idzie . Nie ma mowy o bieganiu . Chodź w tym roku i tak jest lepiej niż w ubiegłym . Tam to nawet marsz na bieżni dawał się odczuć

Ja kolana nawet czuje przy lekki trucht idzie . Nie ma mowy o bieganiu . Chodź w tym roku i tak jest lepiej niż w ubiegłym . Tam to nawet marsz na bieżni dawał się odczuć Przej**ane, ale tez standard zalezy jakie sporty uprawiałes od mlodosci. I ulubiona wymowka 80% sztuk z ktorymi gadam, "czemu sportu nie uprawiasz" a bo mam kolana rozwalone i [...]