marsz na bieżni

Witam, Tomku mam pytanie odnośnie aerobów. Mówiłeś, że przygotowując się do zawodów nie biegasz w ogóle, jedynie szybki marsz. Powiedz mi, jaką predkością chodzisz i czy ustawiasz sobie na bieżni procent podniesienia? Pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-01-26 22:47:45

[...] na tych zdjęciach z I strony. Zaczęłam chodzić na silownię i mój trening wygląda tak: Najpierw 20 minut na rowerku, później 30 minut na bieżni - ale nie bieg, tylko szybki marsz z prędkością ok. 6km/h. Następnie ćwiczenie na nogi - 3 serie po 15 razy. Na uda zew i wew - 3 serie po 20 razy. Na plecy - 3 serie po 20 razy. Na pupe - wymach nogi z [...]

Miska z 22.01: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42768ed117494eeebdd6731e3e42b638.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, marchew suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2,5 l Aktywność: 48 minut na bieżni: 4 minuty bieg, 2 minuty pod górkę szybki marsz Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-23 08:06:24

a mnie zawsze powtarzano chcesz schudnac na całości cwicz aeroby...no to cwiczę.Najbardziej lubie właśnie na bieżni:marsz lub jakieś 20-30 min lekkkiego truchtu.A Ty mówisz ,że nie tedy droga:( Ze słodyczy da sie zrezygnowac oczywiście ale nie całkowicie, no bo nalezy nam sie przeciez od czasu do czasu jakas przyjemnosc-prawda?Mówiąc o [...]

ja na biezni tylko marsz i mp3 tez obowiazkowo. mmm ale podjadlem:-D

[...] 35x 4s) Unoszenie nóg w podporze: Dziś leżąc na glebie: 15x 15x 15x Na koniec przedramię - nie zliczyłem ilości serii %-) Po treningu 15 minut na bieżni - 10 minut szybki marsz poziomo, 5 minut "wejście pod górkę". Komentarze: Trening niedzielny :-) - SQ - w sumie bez problemu :-) - mcnpn - boring... ;-) - hack-maszyna - nie do końca jestem [...]

[...] dzięki systematyczności. Na przestrzeni kilku miesięcy czuję wzrost siły i małe obniżenie spastyki. W niedzielę po ostatnim upadku przełamałem lęki i znów zacząłem ćwiczyć marsz bez podporu w moim wąskim korytarzyku - przedpokoju. Teraz staram się więcej ćwiczyć chodzenie z laskami lub kulami na podłodze, a nie na bieżni elektrycznej. Bardziej [...]

20min to nic zrób 60min x 4dni to już daje rezultaty Po 1 jestem na vlcd. Po 2 dla mnie aero to bieg 10 km/h a nie marsz po bieżni jak to większość praktykuje.

[...] cenowy konkretny Zobacz sobie tą: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/43/860 Wydaje się stabilniejsza. Co do tej maksymalnej prędkości to z przymrużeniem oka bym do tego podszedł. Wiadomo ,że nie będziemy na takiej bieżni cisnąć sprintów a jedynie marsz / trucht. Przy szybkim, intensywnym biegu na bieżni stawy dostają po dupsku

ruszyłam z siłownią. To co dziś robiłam: 1. marsz przeplatany z szybkim marszem na bieżni - 20 min 2. steper - 15 min 3. rower - 30 min 4. 3 serie po 15 na maszynie na klatkę/ręce (takie ściąganie do siebie, siedząc - nie wiem za bardzo co jak się nazywa :-/)-obciążenie 15 kg 5. 3x15 maszyna na ręce i plecy, ściąganie w dół siedząc, obciążenie [...]

[...] seria z pomoca partnera treningowego. Wyciskania na skosie ze spokojnym oposzczaniem sztangielek w dol. Kasowalem wszystko co bylo mozna. Klatka rozciagnieta do maksimum. Dipsy jak zwykle daja bardzo dobre poczucie trenowanych miesni. Brzuch: Spiecia na maszynie 20/20/20/20 Twister 25/25/25/25 AEROBY: Szybki marsz pod gore 1h (520 kalorii)

[...] 97,5cm, talia 63, od 6 lat zdowo się odżywiam, ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, ok.1h-5-10min rozgrzewka na biezni,siłownia40min,10min na zakończenie -bieżnia., czasami szybki marsz z tętnem 120-tętno przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. Utrzymuję na szczęście stałą wagę z wahaniami - o 1 kg więcej. Ale chcę [...]

[...] - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8) 6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji po wczarajszym treningu góra ciała boli ... jutro ją rozruszam :-) w ramach ruchu marsz z psem - 4 km Dzisiaj BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98156255e2ca4acf840f8ade514edadf.png

[...] 3s 15p 2.wycis.franc.jednorącz siedząc 3s 15p 3.prostowanie ramion w sklonie 2s 12p Łydki -lekko bo dawno nie robiłem wsp.na palce na smitchcie 3s 10p aero orbitrek 15min szybki marsz 20min jak bedą chęci to wieczorem jakies aero zalicze ,a jak nie bedzie to też gut hihi,wtedy moze 1 browara ,bo ograniczyłem chlańsko do tylko 1 browara dziennie

[...] 5,13 min/km na ostatnie 500 m tempo 4:23 i oraz 6 km tempem 4:57 min/km. Niedzielne wybieganie 14 km skończyło się po 4 km pełnego biegu i tyle samo powrotu z przerwami na marsz ze względu na skurcze w lewej nodze. Prawdopodobnie zawiodła rozgrzewka Tan standardowa na -11 to widocznie za mało. Kto poleci tanie, szybkie przepisy na [...]

Wczorajszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6622ed8ab9844278bbe23971fb28475.png Trening: 10 min rozgrzewka mmarsz na biezni 6,5km/h nachylenie 2% 20 min marszobieg 2 min biegu 10km/h 2 min marszu 6km/h nachylenie 2% 10 min marsz nachylenie 3% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c2f754b992465ba99e11323e71ffb0.jpg Zmieniony przez - Rozalij w dniu [...]

[...] raczej taki zmienny - raz jestem głodna cały dzień a innym razem nic nie wchodzi...nie wiem skąd się to bierze? Środa 2 listopad 2011 Trening na siłowni: 1. Szybki marsz/Bieg na bieżni 30 minut 2. Ćwiczenia na maszynach, obwodowo, wszędzie 3x20 powtórzeń, wszędzie obciążenie maksymalne 10/10: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) [...]

Na bieżni oczywiście, że marsz. Czemu trening crossfitu w momencie gdy nie dźwigam takich ciężarów nie ma sensu? 4-tydzień chodzę na te treningi i uważam, że dały mi więcej niż wszystko co robiłam do tej pory. Nie chodzi mi o samo spalanie, ale o ogólne wzmocnienie organizmu, pokonywania swoich słabości. Nigdy wcześniej nie byłam w stanie zrobić [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 4x12-10 3) Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia (chwyt trójkąt) 4x15 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 4x10-12 1) Wspięcia stojąc 4x30 2) Wspięcia siedząc 3x20 Po treningu 40 minut marszu na bieżni. Sobota i niedziela - cardio na czczo poleciało po 40 minut - również marsz ale w plenerze.

Ziola odwadniajace pij i rob aero po prosty normalne nawet marsz pod gore na biezni bedzie najlepszy