[...] to mój szwagier myślał, że to żarcie dla psa - no cóż, trochę tak wygląda %-) /SFD/Images/2015/11/21/a9c3bbf21b7940d39f4c72f08a98ffe5.jpg A w gratisie przed snem wlecą 2 mandarynki :-) Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. [...]
[...] rywale z 70kg przejdą na Mistrzostwach Polski w Kielcach do kulturystyki klasycznej. shadow - u sąsiadki zjadłem kawałek tortu, klika kawałków różnych ciast, 2 pomarańcze, 3 mandarynki, kawałek mięsa z surówką na bazie kapusty i wypiłem kieliszek wódki. Potem poszedłem na tradycyjny 89 minutowy marsz wśród pól (czas się skrócił gdyż trochę [...]
[...] w: 157,7 g (33,7%) t: 81,6 g (39,2%). 1.05.15r., piątek dzień 15. (20. dzień cyklu @) sen: 22:10,5h (między 4. a 5. godzinna przerwa) płyny: woda, yerba mate o smaku mandarynki, pokrzywa, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Dużo warzyw dzisiaj wpadło #-P Hmm, może jeszcze zmniejszyłabym ilość posiłków, do 3? Bo ostatni wychodzi mi [...]
[...] bezglutenowy! pierwszy raz w życiu oczywiście robił takie coś i wyszło mu bardzo dobrze, byłam w szoku i bardzo miło zaskoczona 3. Stek z polędwicy, ziemniaki, warzywa, mandarynki 40 min rozciągania całego ciała Sobota: 1. Pancakes ryżowo- gryczane, tahini, polewa z jogurtu greckiego 2. Golonka z indyka, ziemniaki pieczone, oliwa z oliwek, [...]
[...] http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Poranny placek owsiany - dolna warstwa z jabłkami , górna z dodatkiem kawy a u góry polewa z C6 marcepan plus mandarynki http://www.iv.pl/images/82712235664537201221.jpg http://www.iv.pl/images/87008233852143158755.jpg Chleb żytni razowy + ser gouda light + papryka konserwowa [...]
[...] jakie jadłem , mega wypas , i posmarowany szarlotką :-) http://www.iv.pl/images/70985066227944654306.jpg Posiłek nr 2 - placki ryżowo-kurczakowe i tarta marchewka plus mandarynki http://www.iv.pl/images/52785541390248052300.jpg Posiłek nr 4 - jajecznica z chlebem żytnim plus tutti 0% http://www.iv.pl/images/44641318391037688961.jpg [...]
[...] w ciagu dnia BetaBolic -w ciagu dnia Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1- jajecznica z szczypiorkiem + tutti 0% + mandarynki http://www.iv.pl/images/83987631366353831157.jpg Posiłek nr 3 - ziemniaki pieczone w piekarniku + klopsy z poledwicy wieprzowej + buraki [...]
Na dzień dobry poszły nogi... I Strzeliło mnie choróbsko...gardło boli, nos zatkany, kaszel - Ś W I E T N I E Nie mam prawie ochoty jeść, więc wrąbałem sporo masła orzechowego, a tak to nic ciekawego. Dieta: 1.Białko w prochu przed i po treningu (z mlekiem i bez mleka) 2.500g szynki wieprzowej mielonej z warzywami na patelnie Hortex (nie wliczam [...]
jak napisałem wczoraj nie mogłem zbyt dużo zjeść rano zaraz jak wstałem jechałem z rodzicami wróciłem o 12 rano o 13 zjadłem pierwszy posiłek następnie odczelałem 30 min i poszła porcja NOZa kolejne 30 mim wybrałem się na siłkę po siłowni zjadłem 2 posiłek była już 18 to pozostało mi zjeść 1 bułkę i 4 mandarynki i musiałem wychodzić na impreze.!
28.04.15r., wtorek dzień 12. (17. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8h – nie wiem, czemu się obudziłam, jakoś specjalnie się nie wyspałam... płyny: woda, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 5 posiłków nie dla mnie – po pierwsze, nie najadam się nimi, szybko jestem znowu głodna, a właściwie to cały czas nie do końca nasycona, a po [...]
4.05.15r., poniedziałek dzień 18. (23. dzień cyklu @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 [...]
19.05.15r., wtorek dzień 33. (38. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Reszta fasoli, mięsa i kapusty z masłem w ostatnim posiłku (mięsa mniej, bo zostało mi zjedzone :))). Warzyw jak na mnie bardzo mało, bo nawet raczej poniżej 1,5kg (nad tym teraz pracuję + nad [...]