[...] minutkę i jest git. Można to jeść suche, można z mlekiem, można ze śmietaną - wiadomo, zależy co tam przewidzieliśmy w planach na dziś:) Super jest też pociąć różne owoce, mandarynki, truskawki, kiwi, mango, granata, winogrona, jabłko, banana (no wszystko), zmieszać z łyżką jogurtu naturalnego i wyładować na placka już na talerzu oczywiście:) [...]
heh bo sobie przypomniałam, że muszę zacząć zużywać banany bo zczernieją i podmiankę musiałam zrobić%-) ostatnio jakos nie po drodze mi do jedzenia bananów i muszę je poupychać gdzie popadnie, bo jeszcze mi zostało parę. Teraz będe kupować pomarańcze albo mandarynki:-)
[...] miska czysta BTW 140/82/0 i jeden cheat meal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16b1d22a470440683676ddaefea94cc.png Krewetko Cheat meal był jedzony po treningu, banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad :-) Yosis ja bym Ci cheata oddała ale boję się 4nn :-D Tak się łamałam, co by zjeść, nawet kupiłam musli do mleka ale w [...]
[...] i takie 20kg na 12 ruchów w 4 seriach wystrczyło żeby dać w kość. dodatkowo prostowanie i uginanie nadgarstków oraz wspięcia siedząc - wszystko w 2ch seriach po 20powtórzeń. Dieta Kcal już więcej ale i tak chodzę głodny, trzeba zwiększać. Już dzisiaj podjadłem jabłko i 2 mandarynki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0095156e47fbb5ac870bfd3d1061.png
Dlatego ja jak już robię MC to lajtowym ciężarem - 40 kg ;] Istne szaleństwo :D No, w końcu widzę coś innego wpada (mandarynki, ananas, burger) BRAWO :D Nie zalewa?:D
[...] bułką, drożdżówka, rosół na króliku, schab duszony ziemniaki i marchew z groszkiem, na kolację jajecznica z chlebem i wędliną plus masło. W międzyczasie: bcaa po treningu, mandarynki chyba z 6 sztuk, banan i pasek czekolady. Suple: D3, B complex, omega 3, ashwaganda, magnez+potas, lecytyna, Flex. [...]
[...] wisząc na drążku 3x max (12/10/8/8) L- hang 3x max DIETA ____________________________ jajecznica z pomidorami suszonymi Rosół Schab, ziemniaki i marchew na gęsto Drożdżówka, mandarynki, pasek milki oreo Bułka, masło, schab, krakowska z drobiu, ketchup Suplementy: D3, B complex, Omega 3, Lecytyna, Ashwaganda, Magnez+Potas, Flex [...]
[...] do cheatów chyba. Jadłem rzeczy typu : ryba po grecku, pierogi ruskie, pierogi z kapustą i grzybami, rolada szpinakowa z łososiem, no i słodycze : ciasta, babeczkę, z 3 mandarynki }:-( Także nie wiem jak to policzyć na zrzucie, ale mało kcal tam nie było :) http://www.iv.pl/images/51433319112930434848.png [...]
[...] był mój wypad rowerowy ,trochę mnie poniosło i zamiast zaplanowanych 20 km zrobiłam 53 km ,nie byłam przygotowana żywieniowo na tyle kilometrów bo mialam ze sobą tylko 2 mandarynki.Po powrocie organizm dopomniał się o swoje kalorie(zawsze na taką drogę brałam ze sobą-banany,batoniki-zawsze coś słodkiego a teraz muszę pomysleć jak to będzie) [...]
[...] warzywa, dlugo długo nic (jakieś 5 h - w drodze ) i teraz wróciłem to wiejski piątnicy 200 g + kromka razowca (wychodzi gdzieś 70g taka sznitka) + warzywa. W aucie wcinałem mandarynki - weszło ich jakieś 6 albo 7. Jedyny plus z dzisiejszej michy ... wypita tylko jedna kawa :)) Jutro trening, rozmowa kwalifikacyjna, roznoszenie cv. Huh trzeba [...]
[...] może micha nie zbyt urozmaicona, ale to ze względów czasowych :-) Ważne, że dużo więcej WW niż ostatnimi czasy, i to się liczy ! Także dziś poszło: 1. 6 łyżek owsianych, 2 mandarynki, maślanka 250, 3 łyżki wiórków, 2. Bułka ok 80 g + resztka serka kanapkowego z ziołami + łyżeczka dżemu 3. Bułka j/w + serek wiejski + plaster sera żółtego 4. [...]