maliny

[...] bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby [...]

[...] 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, płatki migdałów 25 g IMG_2695.JPG IMG_2700.JPG IMG_2701.JPG IMG_E2703.JPG Trening 0. mobilizacje 0a. mobilizacja mięśnia czworobocznego grzbietu za pomocą [...]

[...] bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" https://images92.fotosik.pl/45/79b55307f61fc995med.jpg https://images92.fotosik.pl/45/76381a3a89828898med.jpg [...]

[...] 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, płatki migdałów 25 g https://images92.fotosik.pl/45/6b1429086fb0a23emed.jpg https://images90.fotosik.pl/45/6fe1698c99b01cb6med.jpg [...]

Wczorajsze :-P 1. Omlet z kokosowej . Na to maliny orzechy laskowe i polewa z wpc. 2. ..... %-) /SFD/2016/9/11/478a3f60d14f41278c66ad11f0eccac3.jpg /SFD/2016/9/11/c0ed732055c04abf865ebe781a948d36.jpg

[...] mieszamy ze sobą na gładką masę. W zależności od konsystencji dolewasz wodę/mleko. Ja zawsze robię bardzo gęste ciasto wtedy wychodzi taki pulchny ;-) Na koniec dodajemy maliny i delikatnie mieszamy. Smażysz kilka min. z jednej i drugiej strony pod przykryciem na małym ogniu. Ja wykładam zawsze na mocno rozgrzaną patelnię i zaraz po tym [...]

DZIEŃ 11 Dziś piękny dzień więc pograłem w pilke prawie 2h troche rower w ramach treningu Dieta: 1)kanapka na ciemnym z sałatą serkiem i kurczakiem 2)flaczki 3)sałata z oliwakmi serem feta kukurydza pomidorem 4)to samo co wyżej strasznie dużo się jej zrobiło 5) 2 Zubry:) 6)Maliny

to ja przy okazji jak już temat podbity zapytam w jakim sklepie zaopatrujecie się w mrożone czarne jagody, ew. maliny? Dziś u mnie w sklepie widziałam 300g mrożonych za 13zł! %-) bo świeżych to raczej nie ma:-{ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-21 20:40:03

Ja się pytam skąd masz tak piękne maliny ;O? Ojjj ja czekam aż moje na krzaczku wyrosną :)

Banan na pewno nie ma 80% ww to Ci będzie pomocne owoc /zawatrosc białka/zawartość tłuszczu/zawartość węglowodanów na 100g Agrest 0,8 0,2 11,8 Ananas 0,4 0,2 13,6 Arbuz 0,6 0,1 8,4 Awokado 2 15,3 7,4 Banan 1 0,3 23,5 Brzoskwinia 1 0,2 11,9 Cytryna 0,8 0,3 9,5 Czarne jagody 0,8 0,6 12,3 Czereśnie 1 0,3 14,3 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 [...]

[...] połączyć z jogurtem naturalnym. Wszystkie składniki ze sobą wymieszać. Przełożyć do naczynka żaroodpornego. •Truskawki umyć, obrać z szypułek i pokroić w plasterki. Ułożyć na wierzch owsianki. Piec w piekarniku przez około 30-40 minut. Mysle, ze obecnie truskawki mozna zamienic na maliny :) Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-13 20:59:06

Ostatnio była promocja i nakupiłem dużo, ale jeszcze zamiast bananów mam truskawki, maliny, gruszki. Ogólnie to nie mam pomysłu czym zastąpić te owoce po treningu bo nie chce mi się za bardzo jeść jak już zrobię trening i najczęściej jest to właśnie owoce+ser lub ryba + pieczywo.

[...] kazdego dnia, najczesciej, pomidor, ogorek zielony,ogorek kiszony, kapusta kiszona, salata, brokul, rzodkiew, marchew, papryka owoce: rano najczesciej, jablko, banan, melon,maliny Trening silowy 3x w tygodniu, 2x w tygodniu jogging ok 30 min przed kazdym silowym rozgrzewka 5-7 min po treningu zawsze stretching 5-10 min nie robilam jak dotad aero [...]

[...] bardzo tluste- zastapilam czesc gorzka czekolada 90%. Masa serowa z ricotty i chudego serka tez z miodem i bez skrobi, bo kazda maka w serniku mi przeszkadza. Zamiast jagod maliny- wyszlo ekstra :-D Duzym plusem jest to, ze robi sie wbrew pozorom szybko. Wczoraj bylo ok, ale dzisiaj po nocy w lodowce bylo bomba! Ciut malo slodkie bo tego miodu [...]

[...] ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, jeżyny, awokado, grejpfrut (zwłaszcza czerwony), aronia, agrest, wiśnie, cytryny. Borówki czarne, to jedne z najlepszych owoców, bo zawierają antyoksydanty, a więc [...]

[...] 1.owies, siemie, borowka, banan, truskawka, migdaly + jajko +kawa z mleczkiem kokosowym 2.kurczak, brokuly, oliwa, ryz brazowy TRENing 3.jajko, owies, maliny 4.tunczyk, awokado, pomidor, brokuly 5.3*jajko, maslo, ogorki kwaszone, salata, cukinia + fasolka szparagowa +2 chrzaski z udka kuraka cisnie mnie glod ze [...]

maliny truskawki jagodowe są super

Mialem dzis ochotę na lody... kupiłem maliny zamrożone, zblendowalem dodałem białko (miałem akurat malinowe) dodałem slodzika i apetyt na słodkie tez zaspokojony.Trzeba kombinować.Ja po refeedach w weekendy mam lepsza formę w poniedziałek niż trzymając miche a formę mam życiowa znów :)

Na słodko :-) Naleśniki: - mąka gryczana - mąka ryżowa - jajko - woda - olej kokosowy - ksylitol - kakao Wkład: - Whey pudding choco - cookies - Maliny /SFD/2016/7/27/ab57dfcc583244e0b9143e3aae4cb92e.jpg /SFD/2016/7/27/32089a70146f4485bfc8a39853ff8a63.jpg /SFD/2016/7/27/c24a461f84c5461c8e855909b98965d0.jpg [...]

[...] :( i masywne nogi. Nie jem miesa (wegetarianka), stawiam na bialko (jogurty, protein shake, ryby, biale sery,jaja etc.) i do 130g carb dziennie (platki owsiane,jagody,maliny,kiwi), tluszcze (pesto, oliwki) i oczywiscie warzywa ktorych jem duzo i wszystkich w pokolei (najczesciej: szminak, jarmuz, papryka wszystkie kolory, kukurydza, [...]