[...] /SFD/Images/2016/7/23/3db7d731a81f4d629bd88354e318369e.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 40 g Be Fit Protein +maliny /SFD/Images/2016/7/23/e4540409d8854c44b2ad2e5a56dbf812.jpg 2-4.SMAŻONY KURAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu [...]
[...] OFF /SFD/Images/2016/9/3/0cb56257d11140db9f4e79631438601c.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g masła migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/3/49065df1134e4b359a9c3f1269fc7fa0.jpg 2-5.PIERŚ Z RYŻEM 100 g ryżu + 200 g piersi + 10 ml oleju rzepakowego [...]
[...] OFF /SFD/Images/2016/9/5/70fd61681f0a425b87acc4924892e4d8.jpg 1.OMLET 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 4 jaja + 10 g masła migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/5/cb6066fdd1264ce2a5d2b13ce59849ba.jpg 2-4. KARCZEK /SFD/Images/2016/9/5/dde796c7134c41b08ca8afed7525f1bc.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2016/9/24/a8bc08e3b5b445c0ac80e677d576021e.jpg 1.SZEJK SIŁY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/9/24/ca2b1f4981164ee5b93f6a312f7a5e22.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 100 g ryżu +200 g piersi + 15 ml oleju rzepakowego 5. TRENING Przed : 5 kapsułek [...]
[...] g ryżu + 10 ml oleju /SFD/2017/1/10/8c972ea2d3e04d9e987ab51cf48277ce.jpg 5. .WAFLE Z POLEWĄ 40 g Be Fit Protein + 50 G WAFLI + 30 fistaszków + 125 g sera twarogowego i maliny /SFD/2017/1/10/173a299ebca54b4aba1f57e4e82c1cc2.jpg /SFD/2017/1/10/7609c348029744b7919f0dd86ee71d75.jpg - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - Enzymy trawienne [...]
[...] /SFD/2017/1/18/83d13b4c3869463291b346b0c6204e6d.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/8bec847d732c42359a2f645c3fde00d3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka + 40 g boczku wędzonego i 10 g smalcu [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry dzień, rano trening na spokojnie. A potem wieczorem rowery. Powoli głód zaczyna doskwierać, ale też od razu robię " lepsze " kolacje to nie jest tak źle. Waga oscyluje w około 82 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 [...]
[...] i jak go robie jest to moj przysmak moze i ktos z was skorzysta sklad jajak cale 1 szt 50g bialka jaj 180g platki owsiane 55g otreby pszenne 20g odzywka bialkowa 15g maliny 70g dzem niskoslodzony 25g slodzik 6szt kakao lyzeczka najpierw zalewam platki wrzatkiem i zostawiam na troche zeby zmiekly bialka odzielam od i same miksuje na [...]
[...] takie cos krece na pauzie w pracy ,zjezdam na chate zrobic sam a nie jak wiekszosc chlopakow ramka paczkow z auchana ,skladniki - jaja cale platki owsiane jablko jagody lub maliny albo jedno i drugie cynamon olej kokosowy na to dzem jablko allnutrition a do tego banan z dzikim sosem sfd choco-almond i pepsi zero :-) ,moze nie wyglada to za [...]
:-)). Manna 150g podróbka nesquika z biedronki 100g, wpc 40g bez smakowe, maliny lub inne mrożone 200-300g. Ilość wody zależna od tego ile chcesz oj**ac. Ka lecę 700ml po tren A i tak po 1h jestem pusty. Dziwne to jest bo dając przed treningiem to połowę mniejszy posiłek o podobnym składzie leży mi na żołądku 3h k***a i chodzę kwadratowy. Choć już [...]
[...] 280 W 720 t 60t 1. Kasza manna z owocami i wpc. . Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 2.kasza manna, wpc, maliny i platki 3. Bułka z chlopakami :-) 4. Sernik Mojej :-) 2xGalka lodow i makowiec :-) 5. Tosty z kurczakiem i papryka [...]
[...] serek wiejski/twaróg, miód, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, kasza, warzywa (każde) Co jako przekąskę : sałatka,orzechy, Co jako deser : owoce (jabłka,maliny,truskawki,porzeczki) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bradykardia (niewiadomego pochodzenia, możliwe że to związek z dobrą kondycją; zwyrodnienie odc [...]
[...] Starałam się jak najmniej przerw ale tak zupełnie ciurkiem to jeszcze za słaba jestem :-P Spróbuję powtórzyć za jakiś czas i poprawić czas. Dieta: 120/60/220 -omlet,śmietana,maliny -naleśniki z kurczakiem -makaron z ciecierzycy,sos pomidorowy,parmezan oraz tartaletki Dieta mi się dziś rozjechała,bo zrobiłam tartaletki Miss %-) Przede wszystkim [...]