makroskladniki

Kontynuacja: https://www.sfd.pl/Chleb_z_kaszy_gryczanej-t1186255.html Czyli moje obliczenia są złe, tak? Źle to policzyłam dlatego tyle mi wyszło? Powinnam najpierw zważyć chleb po upieczeniu i wtedy liczyć? A tak z ciekawości, to jak myślicie: kromka takiego chleba z kaszy gryczanej wyjdzie w przybliżeniu taka jak zwykłego chleba (chodzi o [...]

Witam.Pisze z prośbą o ułożenie diety bądź podanie przykładu jak ją ułożyć. Ja jestem typowym ekto ;D mam ok 186 cm wzrostu i waże 65 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal a makroskładniki to: 113 białko 450 ww i 82 tłuszczy bardzo bym prosił o udzielenie mi kilku rad ;)

Hej, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Aplikacja mi wyliczyła, że powinnam spożywać 2260 kcal, ale niestety nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na makroskładniki. Obecnie moja masa mięśniowa ma 40,3 kg. Może ktoś jest w stanie mi pomóc :)

Witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? Tak samo przed, po treningu itp.

Siemka , czy jakbym ciągle trzymał makroskładniki ale nie miał nadwyżki kcal prawidłowej to miesnie by rosły i masa czy nie?

Witam.Pisze z prośbą o ułożenie diety bądź podanie przykładu jak ją ułożyć. Ja jestem typowym ekto ;D mam ok 186 cm wzrostu i waże 65 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal a makroskładniki to: 113 białko 450 ww i 82 tłuszczy bardzo bym prosił o udzielenie mi kilku rad ;

Jak sądzicie czy takie zapotrzebowanie i makroskładniki są w porządku na masie? (zdjęcie) Masa rośnie bardzo powolutku jednak nie wiem czy czasem nie podlałem się wodą gdyż korzystam z monohydratu kreatyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7718976d154b48ae0eb0f71c31f9af.png

Siema. Poszukuję cateringu, który będzie indywidualnie przygotowywany dla mnie, tzn. uwzględniając makroskładniki itp na redukcję. Czy ktoś może coś polecić, co będzie dowożone do Trójmiasta? Niestety poza pracą nie mam czasu na gotowanie, dlatego chcę znaleźć jakiś catering, wiem że będzie to droższe niż zwykła dieta pudełkowa.

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki?

Co myślicie o diecie jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ? Byle by Kalorie i makroskladniki sie zgadzały ?

Witam. Jak to jest z makroskładnikami w produktach? Na niektórych stronach z liczeniem kalorii podają różne wartości makroskładników w danym produkcie, oraz na opakowaniach również są inne. Moje pytanie brzmi następująco: czym się kierować licząc makroskładniki w diecie?

Cześć, mam pytanie. Jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie kcl. 2000 (po obcięciu odp. ilości) to dieta low carb będzie wyglądała w ten sposób jeżeli chodzi o makroskładniki ? : 2 049 kcal b: 164 g ww: 72 g tł: 110 ? Zmieniony przez - shou1 w dniu 2016-02-28 20:58:30

Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04

Czy to prawda że w diecie najważniejsze są kalorie i makroskładniki nawet jedząc śmieciowe jedzenie (płatki kukurydziane itp) to nie ma to żadnego wpływu na wygląd a jedynie na zdrowie i samopoczucie ? Przeczytałem to na warszawskich kokosach(może ktoś wie o co chodzi)

Domyślnie odcinam tłuszcz z filetów z piersi kurczaka, ze względu na to, że wolę spożywać tłuszcze roślinne zamiast nasyconych w produktach mięsnych. Licząc kalorie i makroskładniki, traktować wtedy tego kurczaka, jako 0g tłuszczu w 100 g po odcięciu białych kawałków tłuszczu czy jak to wliczać?

Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie odniesienie mają różne osoby do stwierdzenia "Liczą się tylko kalorie i makroskładniki" (Jeśli wiecie o co chodzi). Po prostu interesuje mnie to kto się z tym zgadza a kto nie :)

Witam mam problem z dziennikiem cały czas mogłęm normalnie dodawac produkty i kontrolowac swoje makroskladniki dzisiaj nie moge dodac juz produktu jedynie zeby mi weszło to musze zrobic swoj produkt i go dodac inaczej sie nie da.Miał ktos podobnie? prosze o pomoc

Witam, Chciałem sie dowiedzieć czy isnieje maksymalna ilość kcal na posiłek aby nie przytyć. Rozważym sytuacje trzymam kaloryczność diety, makroskładniki. Do dyspozycji mam 2000 kcal i np na kolacje przed snem jem 1000 kcal 3 godziny przed snem.

Siemka, chciałbym się kogoś zapytać o dietę IF. Ile kcal powinienem na niej spożywać ? Mam 170 wzrostu i 64 kg. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu na brzuchu. Wyliczyłem ze powinnem zjadac 1416 kcal (ale to chyba trochę za mało ) I jakby to rozłożyć na makroskładniki?

waga-105kg wzrost-176cm zapotrzebowanie kcal=4465-765=3700 jak rozplanowac makroskladniki?? 2,5g/kg bialko 4g/kg wegle i reszta tluszcze.......??? Zmieniony przez - salix w dniu 2006-09-18 20:16:01