makroskladniki

[...] czy po nim nie nabiore tluszczu?nie chce sie zalac tylko zdoby czyste miesnie." to czy nie nabierzesz zalezy od twojej przemiany materii oraz od zapotrzebowania na makroskladniki w diecie; jesli znacznie je przekroczysz stosoojac gainer - czeka cie przykra niespodzianka zamiast zabawy z hmb - dokoop bialko artystyczny leniwy' grasik [...]

Niewiele nam to mówi. Wrzuć wyliczenie zapotrzebowania, podział na makroskładniki i najlepiej jeszcze dietę.

skoro liczysz kalorie to ok, utrzymuj neutralny poziom kaloryczny makroskladniki (propozycja) 1,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, dopelniasz zapotrzebowanie weglowodanami szczegolny nacisk polozylbym na jakosc i ilosc tluszczy

kalorycznośc co dzień- ew. wiecej odrobinke w treningowe- powinna być podobna, makroskładniki też , jednakże im bedzie bardzie różnorodna tym lepiej; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na poierwszy cykl po przerwieproponowałbym mono- bo działa dośc szybko ale działanie jakby też szybko slabło; ew. [...]

Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo Na makroskładniki patrzy się całodobowo a nawet tygodniowo :-) jeśli zjesz nie wiem przykładowo mniej danego makroskładnika w danym posiłku to równie dobrze możesz wyrównać to w późniejszym posiłku :-)

Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo Na makroskładniki patrzy się całodobowo a nawet tygodniowo :-) jeśli zjesz nie wiem przykładowo mniej danego makroskładnika w danym posiłku to równie dobrze możesz wyrównać to w późniejszym posiłku :-) Przeczytaj jeszcze raz to co ja Ci [...]

Moje makroskładniki to: W-275g, B-165g, T-49g. Których ze wskazanych makroskładników muszę najbardziej pilnować, żeby redukcja przyniosła efekty ? Dziękuję za każdą pomoc.

Każdy inaczej przyswaja makroskładniki związane jest to z : -z zapotrzebowaniem - Zdolnościami trawiennymi - Stanem flory bakteryjnej jelita - wiekiem - Substancjami antyodżywczymi ( Soja ma ich sporo inihbitory trypsyny, kwas fitynowy np. )

diety nikt Ci od tak nie ułoży, bo za to ludize biorą pieniądze, rozłóż swoje zapotrzebwoanie na makroskładniki 2g białka i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, inspiracji szukaj w tym dziale na przyrządzanie posiłków natomiast swoich kcal i makroskładników pilnuj wprowadzając wszystko na potreningu.pl

[...] z tluszczem tak, ze jego cienka warstwa zakrywa miesnie brzucha (o ile je mam :P) i chce sie go pozbyc i uwidocznic miesnie. Nie wiem czy dobrze mi wyszlo zapotrzebowanie na makroskladniki: Wiek: 15lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Białko - 500g Weglowodany - 440g Tluszcze - 100g Prosze o korekte w razie potrzeby xD P.S. Nie lepiej jest [...]

zamaist bana i jogurtu dał byś owsiane i by to jzu jakoś wyglądało . . .ale lepiej już sobie słynne palcki owsiane usmażyc pozatym jak według Ciebie wygląda normalne śnaidanie i normalna kolacja ? i nie ma tak a węgli to tez tak na oko sporo:P przelicz wszystkie makroskładniki w diecie i podlicz kcl . .dopiero wtedy bedzies wiedziąl czy dieta [...]

[...] dobre powiedzenie " JEDZ JAKBY NIE BYŁO JUTRA" poprostu pozwalaj sobie na wszystko pizze itd czipsy wszystko co kaloryczne odrzuć ryż poniewaz ma malo kalorii , sledz swoje makroskladniki z kaloriamii poza zapotrzebowanie ( wegle bialko tluszcze ) a bedzie wporzadku przetestowałem na swojej skórze :) co będe więcej gadał [...]

jezeli bedziesz pokrywal zapotrzebowanie na makroskladniki to spadkow nie bedzie jedz regularnie i bedzie OK

Piłkarze nie mają dobrze rozbudowanych poszczególnych partii mięśni i proporcji. Zwykła sylwetka z niższym poziomem tkanki tłuszczowej niż przeciętny. Kcal i makroskładniki trzyma się w sportach sylwetkowych. Ew. w innych jak trzeba robić wagę.

Przyznam, że nie do końca rozumiem o czym piszesz i w czym jest problem. Reasumując, jesteś na redukcji, tuż przed zawodami? Jakimi zawodami? Masz na myśli kulturystykę? Startując w kulturystyce pytasz się czy istotne są makroskładniki w diecie? Coś tutaj nie pasuje. To tak jakby narciarz pytał czy istotne jest to na jakich nartach będzie jeździł. [...]

Makroskładniki warto liczyć w skali tygodnia. Jak wyjdzie Ci jednego dnia 30g białka więcej, to innego zjedz 30g mniej. Przykładowo zostanie Ci ostatni posiłek i masz w nim 30g białka a w lodówce 200g stęka wołowego. Nikt nie będzie odkrajał kawałeczka z tego powodu.

Tylko na zdrowie ma wpływ. Jeśli chodzi o budowanie masy lub spalanie tłuszczu to jest tak jak mówi Owca: "Liczą się tylko kalorie i makroskładniki" Możesz spokojnie zjeść paczkę chipsów ale nie możesz jeść ich cały dzień bo po 1-2 już będziesz załatwiony z tłuszczów i chcąc nie chcąc resztę węgli będziesz musiał ciągnąć z np. ryżu. Znam wiele [...]

Tylko białko jesz cały dzień ? Jak pozostałe makroskładniki? Zależy jak często.

to teraz w odwrotną strone sie spytam: czy są jakies naturalne sposoby poprawienia wydolności tarczycy? nie mam tu na myśli cytomelu, tlyko ogólnei mikro czy makroskładniki? może jod? pozdro!

Sprzeczać się oczywiście nie będę, ale osobiście (na redukcji) wolałbym unikać dużych ilości węglowodanów przed snem a zwiększyłbym spożycie białka i zdrowych tłuszczy. Wiadomo, najważniejsze są kalorie i makroskładniki i tego się trzeba trzymać! :)