makroskladniki

:) Mam takie nietypowe pytanie odnośnie diety. Wybiegając w przyszłość zastanawiam się jak to jest ? Czy już zawsze będę musiała tak wszystko liczyć, uważać na to, żeby makroskładniki znalazły się w każdym daniu itp? W domu jeszcze sobie jakoś z tym radzę... chociaż i to nie do końca, bo obiady przygotowuje mama(kiedy ja jestem w szkole) trudno [...]

[...] 100g przed i 100g po treningu wegli o niskim IG oczywiscie + bialko, reszte dnia tylko mieso + warzywa, moze byc? w dni nietreningowe tak jak kolega DonBartosz 50-100g wegli z warzyw. Wszystko to w okresie robienia masy i/lub sily, sie nadaje? pytam tylko o aspekt wegli oczywiscie, bo inne makroskladniki tez spozywam mimo ze nie napisalem

[...] o niej. Maly wypadek przy pracy :) Generalnie pierwsze obliczenia opierałam na wielu artykułach z forum. Pozniej zeszlam do 1800 starajac sie proporcjonalnie zmniejszyc makroskladniki i tyle. Jesli powyzsze beda dobre to bede sie ich teraz trzymac. Pozdrawiam PS. Wiem jak wstawiac cytaty, ale moj chrome ostatnio szwankuje i nie da sie [...]

Kompletnie nie rozumiem osób które na siłę próbują 'wcisnac' pozostałym swój sposób odżywiania, czy próbują wmówić że ich jest zły. Jedzenie było, jest i będzie powiązane z przyjemnością. Tak sobie też można zrobić dobrze. Czasy kiedy jemy tylko aby przeżyć skończyły się setki lat temu,przynajmniej w naszej części świata. A żyć dalej w epoce [...]

Jakbym sie tym przejmowal. Dla mnie juz takie liczenie podbiega pod obsesyjne kontrolowanie. Ja tam licze tylko makroskladniki i tyle. 200g bialka 200g wegli a ile kcal wyjdzie itp to juz nie patrze.

Tadzio mi się wciął i nie skończyłam:-P Paula, w sumie nie musisz liczyć, ale poobserwuj, czy się makroskładniki za bardzo nie pozmieniały. nawet na oko to widać. no ale o diecie i manipulacjach nie mam wybitnej wiedzy, więc raczej wypowiem sie o treningu. generalnie nie musisz oglądąc 200000filmików instruktażowych. wystarczy dobrze znać funkcję [...]

heinz - myślałem, że tylko ja miałem wczoraj takie odczucia, ale widzę, że i Ty i Wojtek mieliście podobnie. Temperatura jak temperatura - ciężko, ale ujdzie jak trzeba. O wiele gorsza była wilgotność i duchota. MaGor, Marcel - nie powiem, nawadze minimalnie spada, ale jak zaznaczam minimalnie :-) Celem nie jest redukcja, a już na pewno nie [...]

Nie wrzucają bo większość ludzi nie sprawdza poziomu mikroskładników w diecie co jest dużym błędem zwłaszcza jeżeli ktoś wykonuje wysiłek fizyczny co podnosi zapotrzebowanie na nie, na makroskładniki a niektóre z makroskładników kolejno na niektóre witaminy aczkolwiek opiekunki działu więcej Ci napiszą.

Nie nie, chodzi o to, że ja tylko na tydzień chciałem sobie zrobić przerwę od produktów typowo węglowodanowych i to wszystko. A problem jest tylko i wyłącznie taki, że nie mam doświadczenia w układaniu menu z tak dużą podażą tłuszczów. A LC nie jest dla mnie, ale tylko w długim okresie. Chodzi o to, że ja lubię jeść dużo pod względem objętości. [...]

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

19.06.17 Siema! Weekend wpadł trening ostatni z tego bloku co miałem zaplanowany jednak z braku dostępu we Wrocławiu do świata(dziewczyna nie ma neta XDDDD) wpiski nie zrobiłem. Z tego co sobie zaplanowałem jestem MEGA ZADOWOLONY. Cały mezocykl trwał 10 tygodni. Był zaplanowany na 12 jednak chciałem: -odpocząć od ciężaru -przyspieszyć redukcję [...]

rusku białko owszem ale nie odżywki białkowe przy tak małej podaży kcal jak napisal kolega, nie jest niezbedne podawanie odzywek gdyz bardzo latwo dostarczyc wszystkie niezbedne makroskladniki z odżywiania.

Serca z grilla? Ło w pupę, tego jeszcze nie widziałem. Może to kwestia sposobu przyrządzenia? Ja zawsze dusiłem (czasami podsmażając) z warzywami lub gotowałem na parze również z warzywami. Do tego standard przyprawowy, czyli pieprz, czosnek, papryka etc., czasami jakaś mieszanka typu "Przyprawa do gulaszu i leczo". Wersję z pary zwykle polewam [...]

1. kalorie 2. makroskładniki 3. czasy podawania posiłków W zasadzie trzymając się pkt nr 1 już można zrobić fajną sylwetkę. Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-01-21 11:04:32

Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ed300315534ad587c6298c6623fb92.png + sałata, czosnek + rodiola, żeńszeń, witC, witE, Mg+witB6+melisa Obli mam na razie takie pytania do wytycznych: 1.Mogę jeść a. ryby? b. warzywa do śniadania? c. kefir wodny? d. omegę3 dosałatkowo? 2. Liczyć makroskładniki, trzymać się jakiegoś rozkładu? W środę [...]

Cała zabawa polega na umiejętnym zarządzaniu swoją dietą. Np: jednego dnia możesz zjeść jaja - drugiego tłuste mięsa. Wszystko jest zależne od bilansu kalorycznego jak i zapotrzebowania na poszczególne makroskładniki, tudzież mowa o lipidach.

Jak makroskladniki w diecie się prezentują? Forma świetna. Jakwwyżej uważam, że możesz powalczyć na scenie :)

eksperyment jesli chodzi o suple, dawkowanie, czy kcal ? czy makroskladniki ?

Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to oblicz sobie BMR dorzuć do tego 200-300kcal wiecej dopnij makroskładniki poczytaj o masie jakie % na makro i potem to już z górki tylko się tego trzymać.

"Błonnik stanowi pożywkę dla mikroflory jelitowej, stymulować może namnażanie się probiotycznych bakterii.Posiada także zdolność wiązania niektórych zanieczyszczeń i utrudnia ich absorpcję z przewodu pokarmowego. Rola błonnika w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu ludzkiego jest dość doniosła i nie opiera się jedynie na regulacji pracy przewodu [...]