makroskladniki

Podziel to teraz na makroskładniki. 2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kcal węglowodany.

kurna to po radach w dziale odżywianie: 6 g białka 6-7 g ww 2 g fata na kilogram masy ciała przecież jak bym zarzucił temat zapotrzebowanie na makroskładniki to zaraz i tak ktoś (hehe) przeniósłby godo innego działu :) Zmieniony przez - wicio w dniu 2004-12-09 12:10:47

Trochę dużo tych treningów tygodniowo, nie podałeś swoich wymiarów ani nawet diety (skąd mamy wiedzieć jakie masz makroskładniki żeby czymś pomanipulować?).

Tak,tylko musisz jeszcze rozdzielić makroskładniki w diecie-ten art będzie pomocny-

Nie wiem jeszcze czy dobrze makroskładniki i jaka roznice robic miedzy dt a dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/902259d484064c688709a6817db6e624.png

[...] 5 butelek %-) a w domu tylko ja uzywam) wiec jakos przydaloby sie to wklepać w jadłospis (co do ryb to spozywam różne, to jest taki przykładowy plan np. z dzisiaj) zmieniam produkty ale tak zeby makroskladniki sie zgadzały) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed68a90962014e91a223c7f7e54b21de.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-02 13:50:42

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz, to wybierasz redukcję, czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chcesz zbudować czystą masę, to wybierasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. W obu przypadkach musisz niestety liczyć makroskładniki, czyli teoretycznie cały Twój 'styl odżywiania' do przeróbki. Odżywka białkowa czy węglowodanowa to nie [...]

Chodzi mi najbardziej o zapotrzebowanie na makroskładniki, czyli ile b/t/w na kg masy ().

btw czyli makroskładniki diety w gramach ile wyszło !

[...] skladnikow odżywczych. ale majac na uwadze ze to kilkanascie porcji to nie ma takiego znaczenia by sie zastanawiac i zmącać mysli. w przykladzie ktory przytoczyl soltys jest dobry na okres w ciagu dnia(z wykluczeniem pory okolotreningowej,gdzie na pierwsze uderzenie powinny isc szybkowchlanialne makroskladniki), ew na noc(szczegolnie na noc)

To nie ma żadnego znaczenia ze jesz to samo codziennie , oczywiście jeżeli wszystkie makroskładniki czy witaminy są w tym jedzeniu , tyle że u większość osób prowadzi to do tego , że ci się to znudzi , a nie o to chodzi.

Nie tylko kwestia zdrowia psychicznego , ale ogólnego stanu zdrowia. Dieta to nie tylko makroskładniki ale rownież mikroskladniki http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

[...] ryz, kasze. ww mozna czerpac z owoców, batatów, warzyw strączkowych, ziemniaków, komosy ryzowej. Ale jesli ten model cie nie interesuje, to w standardowym ujęciu dobierz makroskladniki na poziomie 2-2,5g b, ww w zaleznosci od tego, jak je tolerujesz- mozesz dac na poziomie 2,2g (lub nieco wiecej) i reszte z tłuszczu do Twojego [...]

łyżką , w słoiku ... ale lepiej kupić shaker , wydatek niecałe 10zł , a wygoda większa oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki , a potem ile dostarczasz z diety i według tego dawkuj gainera

Śniadanie ciężko mi przeważnie wchodzi, i temu tą owsianke wciskam. A ma znaczenie dostarczenie białek do śniadania, kiedy makroskladniki się zgadzają? W sensie, w śniadaniu jest mała ilość białka, ale w poźniejszych posiłkach to nadrabiam, dobrze robię?

jedno pytanie : dlaczego "malo cwiczysz plecy" ? nie zauwazylem tego wczesniej jaki cel cyklu? chyba jednak malo czytales o dietach skoro nie bardzo wiesz jak rozlozyc makroskladniki.

Ile białka i kalorii powinienem codziennie dostarczać min.-max. ? -Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać 300-400 kalorii. Białka ok 2g na 1kg masy ciała, ale pamiętaj że inne makroskładniki też są ważne w diecie Czy zacząć stosować odżywki jeśli tak to jakie ? -NIE. Na to za wcześnie najpierw dieta i trening- to wystarczy Jak ćwiczyć w [...]

zalezy od twojego zapotrzebowania na poszczegolne makroskladniki i kalorie. jak ci sie nie przeje to na zdrowie. tylko platkow raczej po treningu sie nie wcina. zobaczymy co dorzuca eksperci

Trener zmienił moje zapotrzebowanie na 2700 kcal (dzień bez treningu) i 2900 kcal (dzień z treningiem) co już wydaje mi się w porządku. Jeśli chodzi o makroskładniki i jakość produktów myślę, że nie będzie problemów gdyż korzystam z wykupionej diety potreningu.pl.

Makroskładniki to nie wszystko. Posiada więcej minerałów i niższy indeks glikemiczny. Poza tym błonnik.