[...] w domu mama od zawsze robiła pastę rybną ale ja troche zmieniłem przepis i teraz jest MEGA LOW CARB!!! Smakuje zayebiście a w przygotowaniu zajmuje 5 minut... Składniki makrela-100g. twaróg płtł.150g. cebula mała przecier pomidorowy-łyżeczka przyprawy(sół,pieprz,papryka słodka)-do smaku Wykonanie: Do miski dodajemy ser śmietankowy półtłusty [...]
[...] kcal\B-12,3g\T-13,57\W-56,7g -ryz ciemny -kasza kuskus,gryczana,jeczmienna 5.Mieso:piers z kurczaka lub Indyka(gotowana,na parze,z grilla,pieczona w folii) 6.Ryby wedzona-makrela,halibut,pstrag filety z morszczuka,mintaja-na parze lub z grilla tunczyk w sosie wlasnym 7.Przekaski: Nasiona slonecznika,dyni Orzechy:laskowe,nerkowca, Migdaly [...]
[...] razy w tygodniu, zamiast ostatniego posiłku, czyli twarogu z oliwą? Lepiej zastąpić ją normalną rybą, nie wędzoną? Nie chce mi się na noc przygotowywać jeszcze ryby, czy ta makrela będzie ok? Do tej pory jadłem, ale nie wiem, czy dobrze. Wystarczy jedna kapsułka Olimp Gold Omega 3 dziennie? Chciałem dodać jeszcze do tego 5 ml tranu, ale u mnie w [...]
[...] siłowego i ustaliłam sobie jadłospis na najbliższe tygodnie - limit 1800kcal, T: 60g - B: 150g - W: 150g. Śniadanie (w pracy): bułka fińska ze słonecznikiem, wędzona makrela (ok. 100g), jakieś warzywa (kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidor itp.) II śniadanie (w pracy): odżywka białkowa z mlekiem, bakalie (obecnie to orzechy laskowe, [...]
Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]
[...] lub mozarella z warzywami lub koktajl lub wafle ryzowe, kefir lub owsianka albo zupa krem kolacja-najczesciej omlet z warzymi lub jajka na twardo lub sadzne lub tunczyk/ makrela/ losos z warzywami albo ryba z piekarnika lub twarozek/ czasami kromka chleba do tego lub jakies otręby ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] śliwek, nektarynka plus serek wiejski Piątnica 3% 150g, po treningu jabłko 5. Kolacja (20.00, 21.00 - zalezy, o ktorej wrócę do domu) - twarog chudy 100g lub wędzona makrela lub puszka tuńczyka w sosie własnym Piję b. dużo wody mineralnej i średnio 2 szklanki/dzień zielonej herbaty. Wyeliminowałam alkohol. Kawy praktycznie nie pijam. [...]
[...] , grillowany kurczak , wszelkie surowki warzywne, spaghetti z pomidorami i mielonym chudym mięsem Co jako przekąskę : orzechy , pomelo , grejpfuty , jabłka , wędzona makrela Co jako deser : babeczki serowo -cynamonowe z jajek i twarogu, budyn czekoladowy ,pieczone jabłka Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed [...]
[...] brak pojęcia o zdrowej diecie, ciasta domowe, czasami fast food. Aktualnie - pieczywo pełnoziarniste, gotowane warzywa, gotowane piersi z kurczaka, szynka, tuńczyk, wędzona makrela, woda, sok Garden (3g węgli na 100ml!), jabłka, walfle ryżowe, jajecznica, musli z odtłuszczonym mlekiem, orzechy generalnie wszystko co zdrowe, ale czasem zdarzy się [...]
[...] z kurczaka + jakis sosik :) . 4 posilek po treningowy - ryż np tez z jakims sosikiem , owocami i mieskiem. 5 kolacja ser biały ze śmietaną lub ryba (szczupak lub np. makrela w sosie pomidorowym albo wedzona ;D ) . Zacząłem się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam żadnych suplementów , [...]
[...] pełnoziarniste pieczywo z jakimś żółtym serem / płatki z chudym mlekiem / koktajl owocowy na kefirze/jogurcie naturalnym Lunch (ok 3h po 2-gim śniadaniu) Rybka wędzona (makrela/łosoś) / sałatka z serem feta/mozarella / zupa z ryżem lub makaronem / sushi maki / jajka sadzone ze szpinakiem Obiad (ok. 3h po lunchu) Stek / Ryba na parze / kurak [...]
[...] 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) smazona na teflonie,warzywa IV [...]
[...] drobiowej, 2 plastry ogórka kwaszonego lunch: serek wiejski z rzodkiewką i ogórkiem kwaszonym Obiad: 2 małe piersi z kurczaka, warzywa, łyżka ryżu Kolacja: Wędzona makrela No i właśnie tu mam pytanie. Czy mogę jeść codziennie to samo zmieniając tylko obiad? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jeszcze nie wiem, [...]
[...] mi wyrzucenie biegania to nie ma na to żadnych szans, uwielbiam biegać Wracając do diety. Prawie do każdego posiłku jem warzywa. Czyli np. gdy wymieniona jest wędzona makrela to robię z niej sałatkę z warzywami których jednak do diety nie wliczam. Węglowodany staram się czerpać z owoców chyba, że limit jest już przekroczony wtedy ich nie [...]