makrela wedzona

[...] wymieniał warzywa. Np. jednego dnia brokuły drugiego kalafior trzeciego fasolka szparagowa itd. Dzisiaj np. jadłem jajecznicę z cukinią a na kolację zamiast twarogu będzie makrela wędzona. Czyli mam wyrzucić cukry proste po treningu? Zawsze się mówiło o glikogenie i związanym z tym katabolizmie. Zmieniony przez - blou w dniu 2016-03-08 14:24:14

[...] Tak lepiej?I mam jeszcze pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? Rybka jakaś. Tuńczyk, makrela wędzona. 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane+polane oliwa 16:00- [...]

[...] badziewa daj owsiane (zmocz na noc wrzatkiem i beda rano spoko) zlacz z jajami i na patelnie i masz za***isy placek - do tego jakis owoc/dzem z jogurtem i super sniadanko makrela wedzona to ok 3-4 za sztuke mozesz ja podzielic na 2 posilki i wiecej Ci nie trzeba a ryby chude to 10-15zl za kg np mitanj morszczuk itd wiec zamiast piersi z [...]

Śniadanie w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka kanapkowa 30 Margaryna słoneczna 10 Jabłko 80 II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 5 Ser, Salami pełnotłusty 30 Margaryna słoneczna 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Obiad przed [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 Chleb żytni razowy 30 Pomidor 50 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka wieprzowa gotowana 70 Margaryna słoneczna 10 Ogórek kwaszony 50 II Sniadanie w szkole Jabłko 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 Obiad Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

1. Wpc białko 100g b80g w 6g T 8g Kcal 375 2. Ryż biały 300g b20g w 229 T2g Kcal 1030 3. Makrela Wędzona 200g b41,4 w 0 T31 Kcal 442 [...]

[...] już poprawione :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208d792b9176428cbb80d5e8e54af1e4.png Czy brać do tej diety witaminy olimpa + omega3? Dostęp do ryb może i jest jako taki, ale jakoś nie pałam do nich "miłością" że tak to ujmę (tuńczyk z puszki, paprykarz + makrela wędzona to jeszcze jako tako :) ) Zmieniony przez - Runner1994 w dniu 2014-03-18 20:48:06

E.Leclerc Makrela wędzona (od 12 do 18 11.2012)

PIOTR I PAWEŁ Jeśli ktoś jest z Białegostoku to polecam, wczoraj otworzyli w Alfie i jest masa promocji :) oto niektóre z nich: Makrela wędzona 1kg - 10.99 zł Łosoś wędzony 100g - 3.99 zł Matjas filet 1kg - ~11 zł Jaja x10 M - 2.99 zł i sporo sporo innych

[...] 362 Potreningowy: gotowany cyc (150g) + kasza jeczmienna (60g) b: 36, t: 3, w: 41, kcal: 345 Next: schab (150g) na smalcu + kalafior b: 25, t: 20, w: 4, kcal: 300 Kolacja: makrela wedzona (100g) + bialy ser chudy (50g) + szczypiorek b: 31, t: 16, w: 2, kcal: 276 Przed snem: 30g prolongatum Ogolem: b: 210 (w tym ~185 zwierzecego), t: 115, w: [...]

[...] 41, kcal: 345 Potreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: 37, t: 2, w: 47, kcal: 362 Next: karkowka (150g) na smalcu + kalafior b: 22, t: 36, w: 4, kcal: 420 Kolacja: makrela wedzona (100g) + bialy ser chudy (50g) + szczypiorek b: 31, t: 16, w: 2, kcal: 276 Przed snem: 25g prolongatum Ogolem: b: 214 (w tym ~190 zwierzecego), t: 150, w: [...]

Pikling to śledzik wędzony, tu masz odpowiedź na pytanko o rybki wędzone, może pomoże: a jeżeli chodzi o wartości odżywcze, to wg moich tablic: pikling B/T/W = 21,8 / 14,3 / 0 makrela wędzona B/T/W = 20,7 / 15,5 / 0

[...] -platki owsiane 50g -3 jaja (szacunkowo jakies 180g) -rodzynki 15g -salata+papryka czerwona+papryka zielona - lacznie okolo 300g 30/20/81/629 daj tutaj ze 4-5jaj posilek 2: -makrela wedzona/tunczyk/jakis fish 120g -salata+pomidor+ogorek - lacznie okolo 200 g -oliwki 50g 28/25/6/353 ok posilek 3: -piers/wolowina/ryba gotowana/smazona 120 [...]

[...] zielona - lacznie okolo 300g 44/31/49/656drobna korekta, wartosci liczone byly dla posilku z bananem. poprawilem dla posilku z 5 jaj i bez banana posilek 2: -makrela wedzona/tunczyk/jakis fish 120g -salata+pomidor+ogorek - lacznie okolo 200 g -oliwki 50g 28/25/6/353 posilek 3: -piers/wolowina/ryba gotowana/smazona 150wiecej jak [...]

moim zdaniem chłopie wez sie zredukuj, daj węgle na 100 gram dziennie, tłuszczu na 140g dziennie (jaja kurze, makrela wędzona, karkówka, orzechy włoskie lub laskowe, olej lniany lub z pestek winogron itp.) białko daj na 2g-2,5g dziennie . Ustal sobie 5 posiłków dziennie co 3 lub 3,5 godziny. dorzuć spalacz (szkoda czasu zeby to odkładać) zeby [...]

[...] 150g 275 kcal, 43 g. białka, 11 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. 12.00- morszczuk gotowany 200 178 kcal, 34 g. białka, 4 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów 14.00- 150 makrela wędzona 332 kcal, 31 g. białka, 23 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. siłka 19.00- 100g kury + 100 g warzyw + 30g ryż brązowy 226 kcal, 26 g. białka, 2 g. [...]

Możesz wrzucić jakąś rybę, łosoś, śledź, makrela wedzona,

1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Jajecznica 150g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 2.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 80g Pomidor 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 50g 4.Ziemniaki 350g Mięso z [...]

Dieta do dopracowania: Posiłek pierwszy: Płatki owsiane na mleku (250g) Garsc orzechow Wloskich (15g) 2 Jaja (160g) 2 kapsułki tranu (1g) Posilek drugi: Sałatka z: Papryki czerwonej,marchwki,poru,selera,pietruszki,jabłka i jogurtu naturalnego(450g) Posilek trzeci: Chleb zytni razowy (40g) Makrela wedzona (100g) [...]

Prosze o ocene mojej diety. 3040 kcal zapotrz. 3648 kcal masa Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase. 9:00 platki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 50g slonecznika luskanego 12:00 Chleb zytni pelnoziar. 100g Serek wiejski 200g Twarog [...]