makaron masa

[...] 125g maliny (zdjęcie stronę wcześniej) 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 witamina c UNS Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] gryczana, 30g chleb (musiałam czymś węgle dobić) , 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-20 21:22:08

[...] ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i60.tinypic.com/2upy2p1.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witaminy i minerały Trening jak najbardziej na plus. Nowy rekord w [...]

[...] ladnie sobie chlopow wychowalas :)) Maka kasztanowa brzmi ciekawie, fiu fiu. Moze taki ma smak naturalny :D Mam teraz kolo domu wielki sklep ze wszystkim BIO Eko Vegan gluten free organic ( }:-( ) i tam jest masa ciekawych produktow do sprobowania. Widzialam ostatnio jakis makaron 0 kcal :D Zmieniony przez - Teapot w dniu 3/26/2018 11:25:44 PM

Witam po dłuższej przerwie. Cel masa; 3050kcal; BTW /1,7/2.0/4.4; Ile czego nie podaje bo jeszcze rozdzielam. Czy produkty dobrze dobrane? 1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni [...]

[...] : masa 7:00 (przedtreningowy) 1.płatki owsiane 80g 2.mleko 200 ml 3.otręby pszenne 20g 4.rodzynki 10g 5.oliwa z oliwek 10 ml 9:30 (potreningowy) 1.pierś z kurczaka 100g 2.makaron 100g 12:30 1.ser twarogowy półtłusty 50g 2.makaron 100g 14:30 1.pierś z kuraka 100g 2.ryż 100g 3.warzywa(nie wliczone) 17:30 (przedtreningowy -BJJ) 1.pierś z kuraka [...]

[...] 9 tłuszczu - 50g orzechów laskowych - 320kcal, 7g białka, 3 węgli, 30 tłuszczu Suma : 700kcal, 21g białka, 60g węgli, 41g tłuszczu Obiad 15-15.30 - Ryż biały 1 torebka lub makaron - 344 kcal, 7g białka, 80g węgli, 0.7 tłuszczu - Sos - Pierś z kurczaka lub kurczak gotowany lub kotlet 100g - 100 kcal, 21, 5g białka, 1.3g tłuszczu - Mizeria Suma : [...]

[...] 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i truskawków 125 g twarogu + 20 g whey C-6 + 100 g makaronu z durum czekoladowy + kocie języczki i truskawki /SFD/Images/2016/6/1/eeddb7122e0447e1b591310626a7db59.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + lód bambino + 20 g Whey C-6 + [...]

[...] sie unika) jako zrodla bialka przyjmij: drob,wolowina,ryby,jaja,twaróg węglowodany: ryz brązowy,paraboliczny,bialy(tylko po treningu),kasze gryczane jeczmienne,kus kus,makaron razowy,z maki durum,platki owsiane,chleb razowy. jak wyrzucisz z diety zolty ser to tluszcz z niego zastap "dobrymi" tluszczami z oliwy z oliwek czy [...]

[...] 180g, T: 66g) 1. ciasto lniane (23,5/4,2g/19,1g BWT) len mielony, wiorki kokosowe, jajka, maka kokosowa, mleko kokosowe 2. 80g soczewica+ 10g kokos 3,4,5(całość) - 120g makaron pelne ziarno+ 135g tunczyk+ 10g kokos 6. racuchy owsiane z amarantusem (owsiane 40g, maka amarantusowa 35g, jajko) + orzechy laskowe 15g Potreningowo: 15g WPC + 5g [...]

[...] 25g ser pleśniowy, szpinak 2. racuchy: płatki owsiane + amarantusowe 60g, mąka ryżowa 10g, 2 jajka, pół banana, kefir 100g, chia 5g 3.4,5-całość: jagnięcina pieczona 190g + makaron pełnoz. 180g Suplementy: Euthyrox, WPC, vitamin muli-sport W/O: szpinak, seler, papryka, kalarepa Napoje: woda, kawa zielona, (biała, z dzikiej róży) herbata [...]

[...] jesc przed i po treningu jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz śniadanie : Platki z mlekiem płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi ryz/kasza/makaron/ziemniaki+mieso/ryba+warzywa+oliwa Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym twaróg+warzywa+oliwa proponował bym jeszze posiłek [...]

[...] treningiem(8:00): 200g filet z kurczaka + warzywa Po treningu(11:30): 150g filetu z kurczaka + 250g ryż parboiled + mus jabłkowy + truskawki + 2 grahamki Reszta dnia: - makaron durum 150g z musem jabłkowym - 150g filetu z kurczaka - paczka paluszków - 3 grahamki - naleśniki (200g mąki pełnoziarnistej,2 jajka, mleko 0% tłuszczu) + masa [...]

[...] Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, RYZ WYWAL III Posiłek Przed treningowy Jajecznica DAJ JAKIEŚ WW O NISKIM IG Po treningu Kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, makaron 80g wołowina, wieprzowina 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa: pomidor OLIWE WARZYWA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŹRÓDŁO O WYSOKIM IG A NIE TE CO WYMIENIŁEŚ Kolacja Chleb razowy [...]

[...] gdzieś chleba białego. 2. Ryż paraboliczny + kurczak 200gr 3. Carbo 4. Carbo + WPC 50/30gr. 5. 2 kawałki placka potem 2 jajka + 50gr owsianych 6. jajecznica z 3 jajek + makaron + 100gr białego chleba + 2 tosty z serem Pomimo słabej dietki wczorajszego dnia, trening był świetny i dał ostry wycisk, lało się ze mnie ostro -przysiad 5 x 5 5 [...]

[...] ketozo redukcji. Masuje do stycznia max lutego, zobaczymy jeszcze jak to wyjdzie , 100kg na sam koniec chce żeby było. Dieta wygląda tak że jem grubo ponad 4000tys kcal, makaron, wołowina 500g dziennie, ser żółty, 5 jaj, 150g tuńszyka , syf u mnie w standardzie, owoców od groma ,warzywa , sosy, czity no nie mam zamiaru się ograniczać, [...]

[...] ciała i masa pięknie będzie szła. Każde białko, które zastosujesz będzie dobre. Bierz je rano i przed snem razem z masłem orzechowym, w ciągu dnia skup się na jedzeniu, ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo, ziemniaki, owoce, warzywa, mięso - kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał - twaróg, serki wiejskie, orzechy - włoskie, migdały, [...]

Dzisiaj zalatany od rana jestem masa spraw do załatwienia ale w głowie cały czas myślenie ze trzeba iść na siłownię. Dałem radę i potrenowałem biceps i triceps moje ulubione do treningu grupy. Niestety jeżeli chodzi o dietę to skusiłem się dzisiaj na kebaba co prawda dla usprawiedliwienia mogę napisać, że był w takim naleśniku a nie w bułce. Mogę [...]

[...] 3 s. - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Wznosy nóg na drążku 3 s. maks. il. p. Dieta: Rano omlet z 5 jaj z 100g owsianki a później 1 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym oraz ziemniaczki 500g. Ogólnie kaloryczność 3700kcal B-240, W-431 T-106 Jem sporo i przytyłem tylko 0,5kg ale to może być woda. Prawdziwa [...]

[...] wszystko? i czy moze zauwazyles jakies niepokojace zmiany? wszystko,z ukladem pokarmowym,ze skora,tradzikiem etc.? co do wegli to staraj sie jesc co Ci podchodzi - piszesz makaron - jedz makaron nie musisz ryzu jesli Ci nie podchodzi ktos napisze ze lepiej ryz - powiedz mu niech sie puknie w czolko! a jeszcze jesli tylko ryz z kurakiem to niech [...]