makaron masa

[...] chcesz biegać to biegaj kiedy zechcesz. rano możesz naczczo, wieczorem to po treningu. nie musisz wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna mąka nie jest pełnoziarnista. jest z pełnego ziarna, ale to nie jest całe ziarno. także wszystko oparte na mące nie jest tak [...]

przepraszam ze dopiero teraz wklejam ale nie mialem czasu wczoraj taka dieta poradzcie : 1200kcal DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 [...]

[...] pluczace z glikogenu zeby szybciej sie tego pozbyc, tak czy inaczej 8-12g wystarczy w zupelnosci, ww moga byc takie i takie, nie zaczynal bym ladowania dzemami midami czy masa kajmakowa, a raczej zrodlami jak ryz, makaron, jak juz ladowanie dobiega konca to nie ma to wiekszego znaczenia (generalnie wogole zrodla ww nie maja duzego znaczenia)

Po 3-4 tygodniach to będzie pierwsze i ostatnie Cukier może nie :D Np: wafle z masą kajmakową, bułki białe z szynką, bułki z dżemem, makaron z dżemem lub miodem, jakieś jogurty low fat, kopytka z bułką tartą...

Po 3-4 tygodniach to będzie pierwsze i ostatnie Cukier może nie :D Np: wafle z masą kajmakową, bułki białe z szynką, bułki z dżemem, makaron z dżemem lub miodem, jakieś jogurty low fat, kopytka z bułką tartą... To nie sa ww proste, spokojnie mozesz tak ladowac, robilem tak wielokrotnie Dlaczego pierwsze i ostatnie ? masz zamiar konczyc diete ? [...]

Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal DORZUC OD RAZU LEPIEJ KALORI jESTES CHUDZYY, WIEC Z DOSWIADCZENIA WIEM ZE KALORI MALO TORCHE MOZE BYC PODBIJ TLUSZC DO OK 100GR. 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg DAJ OK 1,5GR TLUSZCU. Dzień X: I śniadanie [...]

No dobra to podejście numer 2. Dane o mnie : 16 lat 191 cm wzrostu 82kg wagi cel masa 1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Razem : 36,8gB 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Banan śr. [...]

[...] -co do 3 posiłku to mleko w proszku to syf (jak chcesz poczytaj forum), dodaj tu warzyw -4 ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG czyli np: kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, lub z mąki utwardzanej(durum), ryż brązowy, owsiane ... jest tego trochę -przed treningiem jeżeli chodzi o ww to patrz pkt wyżej -5. dodaj warzyw i [...]

[...] powinien być oparty tylko na masie, więc polecam jeść dużo w domu, nie za dużo tłustych rzeczy, dużo mięsia, kurczaki, filety rybne, ryby, jajka, twarogi, ryż, ziemniaki, makaron (to co ma dużo białka i węglowodanów).. 4. ogranicz się ze sportem.. nie trenuj zbyt często.. ciężko o kalorie, a w piłce szybko o chudnięcie 5. jaką masz przemianę [...]

Sorry, opisalem baze diety-staram sie zmieniac czasem np. tunczyk za kurczaka, makaron/czarny ryz, etc. Ale kalorie/ilosc zawsze pozostaje taka sama. Dodatkowo lykam witaminki. Lektura obowiazkowa na podwieszonych postach poczytana!:) Gainer ktorego uzywam (Progain maximuscle) ma interesujaca ilosc kalorii+aminokwasy. Budujac ta diete korzystalem [...]

skupiamy sie na : miesie rybach jajach serach białych bez wedlin puszek mielonek ! źródła ww kasze , owisane , razowie pieczywo, ryż, makaron durum ! tłuszcze oliwa , olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe!@ MASA WARZYW dieta cała do zmainy!

[...] ( załóżmy 15:10 ) 100g mass xxl (20g b, 1,25t, 74,11 ww) lub obiad 15:40 kretyna 2 kapsy 16 - 17:30 trening 17:45 kreta + 100g mass xxl (20g b, 1,25t, 74,11 ww)] 18:30 makaron z serem + orzechy 20g 20:00 pożywne żarcie ( np. jaja/ryba/mięso + rodzynki ) 22:00 przed snem ( 4 białka jaj - 30g białka ) narazie spróbuję podobnie i zobaczę czy [...]

[...] reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, morszczuk pieczony co 2 dzień oczywiście pierś z kurczaka i masa warzyw. Co do węgli strasznie lubię makaron (mąka durum) i ryż basmati. Przed treningiem będzie ryż brązowy lub kasza gryczana, a po treningu coś o wyższym IG czyli np. biały. Nie układałem sobie jeszcze [...]

[...] tą redukcję szybciej niż myślisz - z zastojem i przetrenowaniem. Co do diety - tuńczyk okazyjnie, nabiał również jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety tak samo makaron, kukurydza, groszek, tłuszcze tylko z oliwy to nie najszczęśliwsza opcja, Wapnia mogłoby/powinno być więcej, witaminy D, C, E selenu także. Zmieniony przez - [...]

[...] gram/daj wiecej wedliny Masło 30 Gram/daj oliwę ze śniadania Jabłko/ok Obiad (Przed Treningiem) 150 gram Piersi z Kurczaka /ok ryż 100 Gram /ok możesz dać rownież kaszę/makaron 100 Gram Warzyw/ok Oliwa Z Oliwek 10 gram/ok Trening Banan/ok Po Treningu (30 Minut Po Treningu) 200 Gram Makaronu/Ryżu/ok mozesz dać mniej 150 Gram Piersi/ok [...]

[...] tłuszczu, budowa masy mięśniowej. Przy treningu klatki i barków unikam wolnych ciężarów - ponieważ miałem delikatną kontuzję przy jednym z ćwiczeń. Dieta nie jest wyspecjalizowana, ale skupiam się na takich produktach: - jogurty, kefiry - kurczak - makaron, ryż, kasza - mleko - błonnik Wyeliminowałem pieczywo. Proszę o opinię i wskazówki.

Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]

[...] to w sumie jest taka, ze najlepiej jesc: - warzywa, - mieso - kurczak, wolowe, ryba, - jajka, - orzechy wloskie, laskowe itp., oliwa z oliwek, - ryz brazowy, platki owsiane, makaron brazowy, slodkie ziemniaki, ryz bialy (bialy najlepiej tylko po treningu), - twarog poltlusty/tlusty, troche zoltego sera nie zaszkodzi (wapń). Chyba nic nie [...]

[...] 1,2 orzechy, pestki z dyni 2 jabłka 12,1 0,4 0,4 RAZEM : W 12,25g B 25,4g T 1,6g III posiłek (obiad) ziemniaki 100g 20,5 1,9 0,1 ziemniaki daj po treningu a tu np kasze, makaron pierś z kurczka 100g 0,2 25 1,2 oliwa z oliwek/olej lniany kotlet mielony 10,9 14,9 17,8 mielony nie bardzo sałatki warzywna RAZEM : W 31,6g B 41,8g T 19,1g IV [...]

[...] rundzie. Co do diety nie chodzi mi o zbilansowaną et cetera, gdybym taką potrzebował udałbym się do dietetyka, po prostu chcę się w miarę dobrze odżywiać, zdrowo i żeby mniej więcej mieć energię na dzień...Unikaj cukru - nie pij słodzonych napojów tylko wodę. Unikaj przetworzonego jedzenia, szczególnie fast foodów. Jedz kasze, ryż, makaron...