makaron masa

siema. jakbys zamienil chleb tostowy na razowy, a zolty ser na wedline-chuda ok 8-10dkg przy posilku, a do obiadu zamiast fasolki dalbys kawal miesa ok150-200g plus makaron ,to bylaby to masa miesniowa, a nie tkanka tluszczowa, ktora pewnie lapiesz. ojciec

[...] kuchnia korzystam, co tydzien zmieniam postac posilkow tj: Tydzien 1: kura gotowana + ryz gotowany Tydzien 2: kura z grilla elektr + ryz gotowany w przyprawach Tydzien 3: kura smazona na oliwie + makaron itd. Nie ma jednak opcji zebym jadl codziennie 4 inne posilki. Jak myslisz, ktora wersja z pierwszego posta bedzie lepszym rozwoiazaniem?

tzn tak po sobie wiem ze Magnum daje jakie 3-5kg masy...tylko jest jeden problem...w moim przypadku po spozyciu wiekszej ilosci alkoholu masa spadala...dlatego radzil bym naturalna diete...znaczy sie pierogi ruskie, makaron z serem zoltym i oliwa...jajecznica co drugi dzien...i wogole co sie da.

[...] masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko Stosowane wcześniej diety : rano mleko plus płatki kukurydziane,w pracy kanapki z czarnym pieczywem wolowiną i warzywami plus owoce,obiad ryż lub makaron z warzywami i pierś z kurczaka lub steki

haha :D "weglowodory" :D DOBRE :D W sumie mam diete spelniajaca te proporcje masa idzie za***iscie, ale fakt faktem, ze poswiecam sporo hajsu na te produkty typu: ryz, makaron, kasza, wieprzowina, ryby, kurczak, no i druga sprawa przyrzadzanie :P

[...] 70g z 200ml mleka 1,5% 2. tu w szkole 2 kanapki z chleba razowego z szynką jakimś warzywem pomidor , ogórek i łyżka oliwy z oliwek 3. 100 gram ryżu czasem kaszy albo ciemny makaron około 150g miesa z kurczaka indyka albo jakaś ryba 4. po treningu podobnie jak wyżej tylko jak jadłem ryz to tu co innego z mięsem tak samo do tego banan 5. serek [...]

[...] być tylko szkielet diety, pisałem, że warzywka będę dodawał. Ryb nie jem i nie mam zamiaru (uraz z dzieciństwa), mięso będę zamieniał z kurczaka na indyka, ryż zamieniał na makaron, inne ryże, czy kasze. Jeśli chodzi o gainera to aktualnie nie byłbym w stanie nawet więcej przyjmować z normalnego jedzenia ( nawet nie wiem co bym mógł dodać do [...]

[...] http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki [...]

[...] bo dostarczają dodatkowego tłuszczu(chyba, że akurat jestesmy na diecie na której mozna się tym nie przejmować) i na te które dostarczają mocno przetworzonych ww-np biały makaron,jakies tam uszka, czy co tam w zupie jeszcze może pływać. natomiast zupy oparte na warzywach i wywarach z warzyw z dodatkiem np brązowego ryzu, razowego makaronu, [...]

Chcesz przytyć to jedz dużo węgli ale to nie będzie dobra masa. Kiedyś jadłem przed snem makaron 250g z jogurtem owocowym 400g i tyłem jak zły ale głównie w tłuszcz.

[...] czy wyglądać jak chłopak z plakatu. Czas mam codziennie 3 - 5 godzin. Na mojej siłowni jest dużo różnorodnego sprzętu. Przeciwwskazań nie mam żadnych. Diete (o ile można to tak nazwać) stosowałem taką: 5 - 7 posiłków dziennie Dużo produktów typu: makaron, ryż, Na obiad jem dość tłusto codziennie kubek tłustej śmietany dużo owoców i ważyw.

[...] na pałę ale zapominasz o treningu pleców i nóg, czyli największych grupach mięśniowych, robisz tzw zestaw plażowy dla sezonowców co myślą że potrenują miesiąc przed wakacjami i nie wiadomo jaką formę zrobią, przed jak i po treningu każde źródło węgli(makaron kasze, ryże) + białko (chude mięso, czy chude ryby) jakieś warzywko też może się pojawić.

coś o sobie? gdzie tłuszcze i warzywa? co za bułki? makaron z kefirem to nie posiłek na masę, węgle masz - ok, ale białka brak. oraz po treningu powinno być odwrotnie - 120g mutant masa jak zabraknie kurczaka i kaszy gryczanej(tu lepiej coś o wyższym ig). pzdr/

[...] tygodnia nie trzymam diety gdyż właśnie po około 2 miesiącach jedzenia( z przerwą 2 tygodnie) zaczęło mnie piec w rzuchu przez około poł godziny po produktach: banan owsiane makaron, kurczak serek biały, wywnioskowałem że to przez zakwaszenie jednak probowalem jesc te najmniej zdrowe rzeczy tupu czipsy, pizza hot dog hambuerger gazowany napoj i [...]

niech inwestuje w kalorie. ryz, mięcho, makaron, oleje, maslo, ryby itp... z supli: gainery, bialka, mct/o-3... na dodatnim bilansie kalorycznym masa musi isc.

[...] BIALKA DAJ 2G 79t 1. 2 jajek (cale) + platki kukurydziane(100g)OWSIANE + 0,25 mleka = 97w 41b 30t 2. 100g ryzu + piers z kurczaka (150g) = 77w 41b 6t DAJ OLIWE WARZYWA 3. makaron(100g) + twaróg chódy(175g) = 82w 46b 4t DAJ ORZECHY 4. 100g ryzu + tunczyk (150g) = 77w 40b 3t DAJ OLIWE I WARZYWA 5. Bułka (50g) + pierś z kurczaka (150g) = 26w 36g [...]

[...] nic ;) .| 9.napewno 2 ms nawet dluzej .10 diety ogolnej nie mam staram sie jesc duzo produktow z duza iloscia weglowodanow i bialka ( jajecznica , owsianka , kurczak , ryz , makaron , ser bialy itp...)| 11 finanse juz sa zamkniete ;) noxipro kupilem na pol wiec zaplacilem 75 zl za cm3 ( 360 tb dalem 66zl ) oraz 2 razy gainerator po ok 40 zl caly [...]

[...] miski 5 posiłków i w każdym 30 gram białka co daje łącznie 150 gram biała ponizej 2gr/kg tyle to może brać trenująca kobieta musisz mieć min 2.5 gr/kg węgle owsiane/ryż/makaron/kasz warzywa!! tłusczcze na poziomie min 1gr/kg są one niezbędne w diecie! zaczniesz jeść masa ruszy,metke na razie schowaj skup się na podstawach byłeś niedożywiony [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 miesiące 6.DIETA raczej nie trzymaj ale staram się jeść jak najwięcej(ryż,jajka,makaron,płatki owsiane,itp) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki, przy takim bf - nie byłabym pewna czy tutaj masa powinna być. Podbij tłuszcze jest ich mało, białko spokojnie możesz dać niżej około 140. Posiłek po treningowy - masakra. Węgle tam mają być, kasza/ryże/ziemniaki/pełnoziarnisty makaron. A nie miód?! Ten serek wiejski, hm jak tam uważasz. Lepiej wyglądałoby mieso/ryba.