makaron masa

[...] posilek przed treningowy okolo 30-60 min. przed treningiem, sklada sie zazwyczaj z cycka z kury lub innego miesiwa (jestes tym co jesz do tego ryz, kasza, kartofle albo makaron (w piatki jest zawsze rybka) - zup nie uznaje jako posilek, ograniczam sosy i tluszcze 4 Posilek ("odzywka" potreningowa) - tu sam ja tworze zawsze po treningu okolo [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i rodzynkami, jajecznica, zmiksowany banan z mlekiem i płatkami owsianymi, tosty francuskie Co lubisz jeść na obiad : makaron z kurczakiem i brokuły Co jako przekąskę : banan lub inny owoc czy warzywo, ciasteczka owsiane Sante, wafle ryżowe Co jako deser : j/w, kawa bez cukru Ograniczenia [...]

[...] [B- 0g T-20g W-0g) ( 176kcal) -Warzywa ( 442kcal) B. 181gT. 99g W. 356 2994Kcal Tuńczyk tylko 3razy w tygodniu. Wrzucić do diety więcej oliwy z oliwek ?? BTW liczone bez warzyw. Nie za dużo ww ? Nie chciałbym się zalać.. Jeszcze przez okres w którym będę chodził do szkoły w II i III będzie chleb żytni razowy zamiast ryżu/kaszy/makaronu.

[...] szybkiego jem co sie da. Drugie sniadanie: (10:00) Owsianka/Banan, Bekon/jajecznica (Pracuje w restauracji wiec to zalezne co akurat bede mial dostapne. Obiad : (13:30) ryz/makaron + kurczak/wolowina/owca/tunczyk/losos + wazywa + 100g pomieszanych owocow, w tym jablko, ananas, kiwi, arbuz, banan. Obiad tez moze sie zmieniac, wszystko zalezne od [...]

[...] na 1 kg masy ciała na dobę ( dla wagi 60 kg - 60g białka) o Do produktów węglowodanowych zaliczamy (można je łączyć z tłuszczami do 1,5%): chleb pełnoziarnisty, makaron fusili (z mąki durum), kasze, ryż naturalny, białko jaja o Do produktów tłuszczowych zaliczamy: mięso, jaja, sery, śmietanę do 18% o Należy [...]

[...] raczej nie będzie ulegać zmianie, lecz jedynie planuje po prostu zmiene każdego dnia co innego na obiad i kolacje żeby ta diete wytrzymać.. Obiad np. 1)piers kurczak, ryz/makaron razowy, jakiś ogorek ewentualnie suróweczka z kapusty 2)wazywa na patelnii, kurczaczek 3). Ryba pieczona w piekarniku + kilka ziemniaków surówka 4). Kotlety z [...]

[...] Dieta: Śniadanie: -Mleko+Musli+Orzechy+Owoce suszone Drugie śniadanie: -Czarny chleb+jajka+warzywa, jogurt, owoc Obiad (przetreningowy): -Kurczak + Kuskus (rzadziej makaron i jeszcze rzadziej ryż) + warzywa Posiłek potreningowy: -Kurczak + Kuskus (rzadziej makaron, jeszcze rzadziej ryż) Kolacja: -Czarny chleb+twaróg+warzywa, lub czarny [...]

[...] 17, który pomógł mi w redukcji:-)) Jak widać dieta dość monotonna, ale mi takie jedzenie odpowiada. Oczywiście pojawiają się urozmaicenia: drób/wołowina/ryba, ryż/kasze/makaron/ziemniaki/pieczywo, oliwa/orzechy, brokuły/ogórki/kiszonki/buraki. Na masie więcej szaleństw, sosów i dodatków. Piję dużo wody, podczas samego treningu 2-3l. Sporo [...]

[...] 30 100g-200g Dni nietreningowe IRONTEST 3kap przed snem FULL MASS 30 100g DIETA I posiłek omlet z owsianką -jajko 200g -owsianka 50g -olej 10g -dżem 40g II posiłek makaron z serkiem homogenizowanym -makaron 150g -serek 150g -banan 100g III posiłek ryż z kurczakiem i surówka -ryż 100g -kurczak 200g -surówka 200g IV posiłek [...]

[...] drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał - chude sery twarogowe - węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy(a gdzie ja to znajde?),ziemniaki, warzywa - tłuszcze: oliwa z oliwek, zimnowodne ryby, siemię lniane, tłuszcze roślinne, dobre margaryny, jajka [...]

[...] na zimno, oliwa extra virgin, tran, tłuste ryby morskie, orzechy/migdały/dynia/sezam, masło orzechowe. Węgle: płatki żytnie potem błyskawiczne, ryż brązowy potem basmati, makaron durum, ziemniaki, miód/syrop klonowy, owoce. Stała kaloryka. Rozdzielam żródła energetyczne tj, podział posiłków typu b+t lub b+w. Cheaty powiedzmy 2x per week;-) [...]

[...] Marwty ciag- 180kg http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dieta.png Jak juz pisalem odpuszczam frytki %-) , przerzucam sie na ryz i makaron. Dodatkowo duzo drobiu, ryb, jajek, twarogu i warzyw. Owoce tylko z rana i po treningu (standardowo banan %-)) Zaczne od ~`-100kcal i powoli bede odejmowal z [...]

a wiec jak w temacie mam maly problem bo nie wiem czy mam dobrze ulozony trening i diete a oto moj trening prosze o odpowiedz profesjonaliste wtej dziedzinie.pozdro Cel: Masa dla początkujących (3miesiące) Pn - Klatka piersiowa + biceps Sr - Grzbiet + triceps Pt - Nogi + Barki Pn: Klatka: -Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 */8-10 -Rozpietki [...]

[...] przy obiadach nie zawsze są wszystkie razem jak poniżej, czasem sama marchewka, same brokuły, itp. Nie wiem czy dobrze robie ale w dni treningowe mam obiad przeważnie z makaronem żeby mieć moc na siłce, w resztę dni kurczaczek, itp. Co do śniadań mam dwa w ciągu dnia i jeśli mam pierwsze śniadanie 2 kromki z małą ilością białka to na drugie [...]

[...] w wolnym, stałym rytmie. Utrzymuje on stabilny poziom glukozy we krwi, co z kolei zabezpiecza energię dla centralnego układu nerwowego. Bogatymi źródłami węglowodanów są: makaron, ryż, ziemniaki, chleb, produkty zbożowe, musli, owoce, warzywa. Węglowodany powinny stanowić około 60% diety zawodnika wykonującego długotrwały trening. Węglowodany [...]

[...] FL trzymamy się mniej niż 50 węgli, a w przypadku CL mniej niż 50 g tłusczu. Tak więc o jakiej konfrontacji menu mówimy? Przykładowe produkty na Carb Loading- ryż, makaron, ziemniaki, chleb, płatki owsiane, płatki śniadaniowe, pierniczki, lody low-fat, żelki, pianki, masa krówkowa, krówki (ale tylko nielicznych producentów), jogurty i [...]

[...] 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemie lniane Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + migdały 30g Posiłek 4 : ziemniaki/makaron/ryż/ciemne pieczywo + mięso + orzechy włoskie Posiłek 5: ziemniaki/makaron/ryż/ciemne pieczywo + mięso/ryba + olej lniany Posiłek 6: jajka 2/3szt + oliwa Kcal [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] Śniadanie2: tuńczyk/jajka/serek wiejski + pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata Obiad przedtreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + fasolka szparagowa/szpinak/sałata/brokuł/pomidor + oliwa z oliwek Obiad potreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4xtyg., bieganie 3xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i jajecznica Co lubisz jeść na obiad : makaron z mięsem i warzywami Co jako przekąskę : orzechy, morele suszone, owoce Co jako deser : ciasta domowe, czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]