SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron masa

  • Sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZEŚC! Mam ułożoną dietę, proszę o opinię, bez zbędnych komentarzy. Ekto, zaraz 18 lat, 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-02-20 20:40:37 Liczba szacunów: 4
  • mutant

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pt -barki,nogi od maja postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, nie mam diety ale jadam zdrowo ( nie jem słodyczy, nie pije gazowanych napojów, zamiast ziemniaków ryż lub makaron, dużo nabiału owoców i warzyw) od maja przytyłem około 3,5kg i chciałbym to kontynuować dlatego wczoraj kupiłem 6,8kg Mutant Mass'a( nie wiem czy dobrze zrobiłem ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2008-11-08 19:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed treningiem Ryż z tuńczykiem i do tego oliwa A dało by rade ryz z tunczykiem i majonezem zamiast oliwy ?? Bezposrenio po treningu 2 bananki po Treningu Ryż biały / makaron i jakieś mięsko ( pierś z kurczaka ) Kolacja 18.00 Chleb trzy jaja Jogurt bananowy Przed snem 21/22 Twaróg półtłusty jakieś warzywo Waga 76 kg Wzrost 193 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-06-27 19:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa 3.0g/kg masy ciała (pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:25 kcal 96 72 100 268 13:00 obiad Kurczak 250g ryż brązowy 100g Sałatka B:58 T:0 W:90 232 360 KCAL 592 16:00 przed.trening makaron 100g dorsz 100g B:20 T:0 W:75 KCAL 80 300 380 18:30 PO TRENING kurczak 200g ryż brązowy 100g B:50 T:0 W:80 KCAL [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-07-07 14:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to mój pierwszy post, a więc do rzeczy. Chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę i udzielili wskazówek poprawek. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie to 3400 kcal 113 g tłuszczów 211 białka 380 węglowodanów Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-10-09 19:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa I Pare Pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym abyscie sprawdzili moja diete masowa.I odpowiedzieli na kilka pytan. wiek:15 cel:masa waga:75 wzrost:182 1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 80 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Śledź w oleju 70 Chleb żytni razowy 60 Ogórek 30 Pomidor 30 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-12-28 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i super ważne pytanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wlasnie jest swiezo po redukcji z 85 zszedlem do 77 w 3 miesiace. Cwicze ponad 2 lata. Diete mam juz dobra od ponad roku i przynosi zadowalajace rezultaty (bawie sie 3 mies masa, 3 redukcja i tak na zmiane - nie wazne sa dla mnie wymiary tylko sylwetka). Teraz planuje diete na mase. oto podstawowe zalozenia tej diety: 2900 kal 220g bialka 370g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-08-31 13:21:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta ektomorfik podana na innej stronie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, znalazłem taką dietę, lecz nie bardzo mi pasuje : Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-05-26 21:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Czas na mase :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek -> 17lat Staż -> 2 lata Waga -> 80kg Wzrost-> 182cm Cel -> masa miesniowa (low carb) Ulozylem diete, wklejam do oceny przez specjalistow : I ŚNIADANIE • 3-4 jajka • Pierś z kurczaka/inne gotowane mięso • Jogurt, sok, • Jabłko, /gruszka, /banan, /rodzynki • witaminy II ŚNIADANIE • Ryba chuda • Jaja gotowane • Banan, /rodzynki • Napój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2009-08-05 20:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, hardgainer, cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Celem diety jest oczywiście masa. Moja waga to obecnie 63kg. Jestem hardgainerem. I posiłek 7:00 Placuszki owsiane z kuchni SFD 100g platkow owsianych 2lub 3 jajka 70ml mleka cynamon 2 łyzki miodu 5g oliwy B-27g T-24g W-82g Kcal-655 II posiłek 10:00 Chleb razowy 100g Jakaś wędlina(poledwica,szynka) Rodzynki 50g B-15g T-6g W-78g Kcal-426 III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-09-21 23:27:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena i pomoc 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser twarogowy, warzywa, oliwa z oliwek. V posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. VI posiłek: ryba, warzywa, oliwa z oliwek. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-01-19 13:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -ostatnie poprawki :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółty/ szynka /biały ser W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały /Ryż brązowy/ Kasza Kuskus /makaron razowy - pierś lub udko z Kurczaka, mięso Hamburgerowe - surówka warzywna, pomidor - Omega 3 (2 kap.) Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2005-08-29 22:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja? Schodzić niżej czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czego około 70% to orzechy włoskie, pestki dyni, gorzka czekolada(+70%) oraz olej ryżowy/oliwa 220g węgli(wieczorem mniej albo wcale) głownie są to płatki owsiane, ciemny makaron, ryz basmati, czasem ziemniaki, oraz owoce 170g białka 50% indyk/kurczak/tuńczyk reszta to białka jaj oraz wpc Nie ma ważyw ? Są, tylko ich nie wliczam dodatek do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-05-10 20:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza redukcja prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500kcal = 2200 b/w/t 162/255/60 trenuje zawsze rano kolo 9 I platki owsiane 100 mleko 200 bialko 10g 28/73/11/ 499 trening po treningu carbo/jablko/banan 40 bialko 30 23/40/2 /264 II makaron dwujajeczny 100 piers 100 warzywa 150 35/78/5/492 III chleb zytni 60 kurczak 50 ser zolty 40 pomidor 24/32/13 341 IV jajka 33/2/25/365 V serek/tunczyk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-06-01 17:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie po raz 46645346384364745. Oczywiście na wstęp życzę Wam Szczęśliwego Nowego Roku i sylwestra bez alkoholu. Tym razem pod lupę idzie moja nieładnie pachnąca amatorstwem dieta. Dane: Typ budowy - ektomorfik płeć - male wiek - 16 waga - 62.5 wzrost - 172 chyba cel - masa (dobra jakość, żeby grzejnik na brzuchu nie uległ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2010-12-28 00:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roznych probek i padlo na napalm... (puszka jak na cyklu, shoty jak przerwa w kreatynie) - vit-min olimp - carbo ( jak nie mam po treningu bananow lub ugotowanego ryzu/makaronu) Aktualnie zapasy mam wyzerowane i zastanawiam sie co kupic... cel oczywiscie masa. Nie bede ukrywal, że mam IDEALNA diete bo nie licze kazdej kalori ale jem tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2013-01-26 19:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: picie piwka :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Po treningu pierś z kurczaka + ryż lub makaron. Po za tym to co na obiad. Po miesiacu myslałem o gainerze ? Przeciwskaznania medyczne: Kręgosłup. Trzeba uwazac. Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-04-19 16:32:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] kalorycznego zamieszczonego na forum i codziennie staram się dostarczać ok 3000kcal. Podstawowe posiłki:płatki owsiane(rano), tuńczyk, piersi z kurczaka, mintaj, ryż, makaron, ser półtłusty (noc) i owoce. Na treningu ćwiczę wszystkie partię mięśni gdyż uznałem, że będzie to optymalne rozwiązanie dla mnie. Przez 2 tygodnie diety i takich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-01-29 22:36:52 Liczba szacunów: 0
  • WW - nie daję rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kefir orzechy włoskie rodzynki/miód mielone siemię lniane b/t/w 33/36/83 II) chleb razowy masło wędlina/jajko ser zółty jabłko/banan b/t/w 15/8/54 III) ryż brązowy/makaron pierś z kuraka/wołowina warzywka oliwa/olej rzepakowy b/t/w 33/35/98 (dn polowa mniej ww) IV) carbo 50g ryż biały pierś z kurczka warzywa b/t/w 27/2/86 V) twaróg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2006-02-17 17:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g mleko 200g orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g szynka z piersi z kurczaka 50g ser gouda tłusty 30g jakieś wazywo 3 posiłek makaron 100g tuńczyk 120g banan 100g 4 posiłek pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g 5 posiłek pierś z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek ryż biały 50g 6 posiłek ser [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2009-11-20 18:07:01 Liczba szacunów: 0