makaron masa

[...] i motywacja, bo zmieniłem nieco w treningu:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu kupiłem sobie na szybko i na smak: https://i.imgur.com/6tv3w3Ph.jpg Żona zrobiła makaron z sosem śmietanowo-twarożkowym, z kurakiem i brokułami;-D https://i.imgur.com/jMzffBJh.jpg Dalej taka oto przekąska%-) https://i.imgur.com/0Jy9iD5h.jpg Po niej [...]

[...] opcja będzie doprowadzenie się do stanu używalności wracając do domu, by potem, uderzyć na burgery. Odstawiam więc gości do apartamentu, a w domu, po małej drzemce, szamię makaron z kurakiem i pesto: https://i.imgur.com/2IMc1jfh.jpg Weszło jak złoto i po chwili uruchamia się mega ssanie- przypiekane ziemniaki, kurak i ogór! [...]

[...] zrodla: BIALKO: piers z kurczaka, piers z indyka, wieprzowina (schab, lopatka, karkowka), wolowina, cale jaja, ryby, twarog Whey C6. WEGLOWODANY: ryz bialy, ryz brazowy, makaron durum, ziemniaki, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste, owoce. TLUSZCZE: cale jaja, tluste mieso (wieprzowina, wolowina), tluste ryby (makrela, sledz), orzechy, [...]

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

[...] raz zawitać na tej siłowni i ponownie wypadną nogi, tylko że przetrenuje je na spokojnie i nagram serie z hack-ów na mniejszym zakresie. 1. Twaróg + orzechy 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza manna+ płatki śniadaniowe+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 5. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz [...]

01.06.2010 Wtorek Siła + rzuty Wyciskanie 60kg x 10 70kg x 9 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 5 120kg x 3 120kg x 3 125kg x 2 Biceps Uginanie ramion hantelkami 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Triceps Francuz jednoręki 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Wyciskanie do czoła 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Pompki inczej własna masa + 15kg x 10 własna [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w 5. makaron razowy, tuna, kolorowe/rózne warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. wheh, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. B=150.07gr, T=40.45gr W=150gr 1561.81kc [...]

[...] że trwał kilka godzin... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki i dużo dżemu morelowego: https://i.imgur.com/H6B693Hh.jpg Dalej coś, czego dawno nie było- makaron z pesto i kurakiem, pycha! Kocham makaron! https://i.imgur.com/0ppfTcMh.jpg Kolacja, niech się zastanowię, co to mogło być?%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

[...] Teraz troszke na temat diety Praktycznie caly czas trzymana, jak cos zjadlem dodatkowo to do tego co maielm zjesc a nei zamiast tego, ryz czasami zamienialem na kasze lub makaron, to samo z owsianka, twarog wymiennie z tunczykiem lub kurakiem, staralem się dodawac wpc jak mi wychodzilo za malo. Ogolnie wydawalo mis ei wszsytko ok., glodny nei [...]

[...] potraktowany xD te 50kg to zabójstwo –ale piekło równo! Po treningu szama , drzemka i do drugiej pracy I fotka z MC https://iv.pl/images/30493796906494730731.jpg 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty [...]

[...] pracy. Trening mega mnie zmęczył.. zajechany byłem mega, ale czuje masa idzie pełna parą xD Jutro planuje zrobić nogi, chcę aby przedramię najdłużej wypoczywało. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe+ byduń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 [...]

[...] grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 150g filety z udek z kurczaka, 20g mozaerella, 10ml olej rydzowy, warzywa nac 4. Preworkout 150g filety z udek z kurczaka, 100g makaron, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 30g wpc, 70g kleik ryżowy z [...]

[...] i będzie OK. Pamiętaj o diecie, staraj się jeść 4-6 posiłków dziennie w których będzie dużo białka przynajmniej 2g na kg ciała. Najlepsze produkty dla sportowca to: ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki kukurydziane, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, tyńczyk, łosoś, banany, jaja kurze, mleko i przetwory mleczne oraz woda. Oczywiście tych [...]

wpieprzaj ryz, makaron , banany oraz to co ma duzo bialka czyli piers z kurczaka , jajka i nabialy ale o innych pokarmach tez nie zapominaj a ten kolo to w sumie niezle ma efekty jak na 4 miechy , jeszcze zalezy z jakiego polapu zaczynal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

a moze byc na sniadanie zupa mleczna ? tzn makaron z mlekiem ? i do tego tak dwie kromki z duza iloscia sera bialego i drzemem ? <-- ja tak jem albo zamiast makaronu daje ryz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

hm no dzis zjadłem : 1 posiłek 1 kromka z szynką , makaron okolo 150g + jogurt 450g 2 posiłek worek ryżu + kotajl z banana mleka w proszu i mleka 0,5% tłuszczu trening 3 posiłek potreingowy... chleb z miodem 4 30minut po treningu białko WPI 5 40 minut po posiłku worek ryżu + pierś z kurczaka + ogorek + orzechy + jabłko 5 2 kromki z szynką i [...]

[...] : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 [...]

[...] : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 [...]

[...] skonam Mój dom, mój tron, mój flow, moja korona" -- Ania - a dziękuję Tia, też pewnie będę musiał częściej na kontrolę chodzić. Herek - ja to nawet razowca nie jem, bo lubię świeży chleb, a jakbym takiego razowca większego sobie kupił to bym miał na kilka dni powiedzmy i wtedy jest chvjowy Zresztą ja tam wole owsiane/ryż/makaron -----