[...] zerem) dali skrót kluczowych wydarzeń z kilku następnych, może dlatego nie wciąga mnie tak jak oczekiwałem. Dieta 1.Białko, płatki owsiane, jagody, oliwa. 2.Pierś, makaron, oliwa. 3.Pierś, makaron, oliwa. 4.Pierś, makaron, oliwa. Białko, Vitargo. 5.Pierś, makaron, oliwa. 6.Pierś, makaron, oliwa. 7.Białko, lody. Gdy popatrzyłem wczoraj [...]
2013-11-05 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 16 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 13,4 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 [...]
2013-11-27 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 38 czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,5 Waga tłuszczu 13,4 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 3 478 Dieta [...]
[...] filet + wołowo-wieprzowe) , z masą przypraw, cebulą, czosnkiem, passatą, pomidorami w przyprawach - na później, będzie zrobiona z tego a'la zapiekanka w piekarniku. Dodamy makaron , poprzekładamy warstwy mieso/makaron , na wierzch starta mozzarella. /SFD/2017/5/7/d703d1d88ff542eca968581c119f06a0.jpg Potem znowu wizyta na siłowni, podobnie jak [...]
[...] eliminacje do Mistrzostw Świata i prosto do Złotych Tarasów do Magnum Pleasure Store, które jak się okazało... zamknęli po 1-2 miesiącach działalności %-). Więc wjechał makaron, trochę pizzy, rożek firmowy w Grycanie i po drodze McD i McFlurry i kawałek szarlotki %-). Same targi mega zatłoczone, co było wprost irytujące, ale ekipa i osoby [...]
[...] w baaardzo małej ilości wody tak by powstała z tego pseudo masa budyniowa. Dolewam w razie potrzeby jak za pierwszym razem na oko nie wyjdzie ;) Dodaję do tego ugotowany makaron, pokrojone orzechy brazylijskie, posypuję czasem szczyptą cynamonu i gotowe - niebo w gębie ;) Hannah - Super, niech będzie %-) Scorpion - Zapewniam Cię, że ja jestem [...]
[...] (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + kombinacje z bilansem i weglami/fatem bialko na stalym poziomie wegle -> ryz/kasza/makaron/ziemniaki/owsiane - chleb ostatecznie malo cukroof 2ostatnie posilki bez wegli - albo minimalne ilosci za to masa miecha + fat + warzywa tylko duzo wegli -> [...]
[...] bo zaległości! 27-28.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 41-42 Dieta i suplementy: Bez rozpisywania- niedziela to chrzest u rodziny, słabe jedzenie, coś podziubałem (rosół z makaronem, ziemniaki z jakimś mięsem), wliczyłem na oko i dojadłem w domu. W poniedziałek robota- zostało trochę lecza więc: http://i.imgur.com/Bfjg1tQl.jpg [...]
[...] dzień 51 Dieta: Porcyjka odżywki z owsianką, podlane sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/Fyhecl6l.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/IYsgXnLl.jpg Kolejny posiłek- makaron, kurak i pesto: https://i.imgur.com/RVeXrjol.jpg Kurak, kuskus i oliwki: https://i.imgur.com/rQ7JPRal.jpg Po drodze standardowo makaron z jajem, a na kolację... ;-D [...]
[...] ziemniaków, tłuszczu niewiele na patelni, a i odsączone konkretnie na papierze;-) https://i.imgur.com/rgCjCbsh.jpg Nie miałem pomysłu i weny na posiłek, więc czekoladowy makaron + białeczko;-D https://i.imgur.com/Ee67NIQh.jpg No i czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Dopiłem połówkę shota SFD. [...]
Niedziela-01.10 Masa Tydzień 4 Koniec 4 tygodnia masy.... Wczoraj z rana podesłałem Przemowi wymiary i praktycznie bez większych zmian. Więc dodaliśmy lekko WW i tłuszcze i makro teraz wygląda tak: B 200g T 55 WW 565g 1.40g B + 40g T. (+10g T) 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 220g ww (85 proste 105 zlozone 30 [...]