makaron czy ryz

[...] oregano...pieprz Gotujesz to z odrobiną wody w garnku a po krótkim gotowaniu całej zawartości i lekkim wystudzeniu dodajesz do tego oliwy z oliwek i lejesz na ryż czy makaron i masz pyszne danie... w przypadku makaron a la Spaghetti Jest sezon na truskawki więc rób sobie np. mus truskawkowy...Mixujesz świeże truskawki z kefirem i twarogiem [...]

kurcze... czas leci nieublaganie... nie wyrabiam sie... ostatnie dni to jakies szalenstwo.. a w dodatku te mrozy... jak je znosicie? więcej jecie? mniej trenujecie? Ja czuję motywacje... :) Nie mam jakiegos wielkiego ciśnienia na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... [...]

[...] szynka -owoc Posilek nr. 2 (przed obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy -surowka -witaminy Vita-min plus -carbo Posilek nr 4 (po treningu) -banany -carbo 40-60 min po: ryz bialy/makaron zwykly/ziemniaki Posilek nr 5 [...]

No nie wrzucialem raz z***a....a dieta była. Po 2 tygodniach czytania ułożyłem to też źle... dużo czytałem. Po treningu jem ryz makaron ok 1h-1,5 h ile dam rade. Przed treningiem WPC, I CARBO KUPUJE do tego spaghetii czasem makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem [...]

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +śliwkowa nutella 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały 100g+twaróg chudy 100g+masło orzechowe 15g 4) makaron 150g+mięso mielone z szynki 125g+sos domowy 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *paluszki 100g Suple: - Wpc - [...]

[...] niz 10 min na przygotowanie ) Tutaj rowiez stosuje sie do zasady 30/100 a wiec ilosc produktow zalezy od tego ile zawieraja b i ww. To tylko kilka z przepisow ktore uzywam : makaron ( rurki ) wymieszany z bialy serem makaron z tunczykiem z puszki + pare przypraw do smaku ryz + tunczyk z puszki i oczywiscie przyprawy tunczyk z puszki + troche [...]

[...] Ryz bialy 50g k:172/b:3/t:0/w:38 Majonez 10g k:70/b:0/t:8/w:0 Oliwa 10g k:83/b:0/t:9/w:0 Kcal:446 B:22 T:20 W:45 Obiad 12:30 Kurczak piers 125g k:139/b:26/t:4/w:0 makaron razowy 50 k:161/b:8/t:1/w:30 oliwa 20g k:166/b:0/t:18/w:0 Kcal:465 B:34 T:23 W:30 Posilek Przedtreningowy 16:00 Kurczak Piers 125g k:139/b:26/t:4/w:0 Makaron [...]

[...] 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g "obiad"-przedtrenignowy piers z kurczaka 200g pelnoziarnisty/brazowy ryz/razowy makaron warzywa(glownie zielone) oliwa z oliwek 2-3h i trening potreningowy: bialko kefir kolacja: 150g twarog poltlusty oliwa z oliwek +czasami pomidor Nie jest za dobrze, [...]

. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *2 jaja kurze całe *Orzechy włoskie (ile mam dac tych orzechów ???) WEDLE BILANSU Razem: B:28 g T:21g WW:75 g Kcal:606 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g PAMIETAJ ABY WSZYSKTO W BILANSIE SIE ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB [...]

[...] praktycznie wyklucza - tzw. recom to bardzo ciężka i długotrwała sprawa. Jeżeli chcesz budować mięśnie to prawdopodobnie będą tu potrzebne węglowodany złożone (ryż/kasza/makaron/płatki owsiane) no i oczywiście zdrowy tłuszcz. WARZYWA Przed treningowy ok, dorzuć też jakieś warzywo ale nie za dużo. Mięso nie ogranicza się do kurczaka, wymieniaj [...]

[...] 6 kanapek z bialym serem plus 2 serki wiejskie jakies 45min po jedzeniu pije sobie odzywke(weglowodanowo bialkowa) o 15 jem zaa***isty obiad(albo ryz z kurczakiem albo makaron z innym miesem bo ryzu juz mam dosyc) o godzinie 16 30 szykuje sobie NO xploda.wypijam i po jakis 30min jestem an silowni. po treningu wale cell massa(problem bo [...]

[...] zleciało, wieczorem kino i Drive - odradzam każdemu, cała sala pytała czy dostaniemy za bilety zwrot, taka chała :/ Dieta Posiłek I: owsiane + białko + orzechy Posiłek II: makaron durum + pierś grillowana + ogórki Posiłek III: makaron durum + pierś grillowana + ogórki Posiłek IV: kurczak + ryż + zestaw surówek Posiłek V: białko + garść orzechów [...]

Witam!!! W zasadzie zostały już tylko nie całe 3 tygodnie wakacji więc próbowałem ułożyć troszkę okrojoną dietę bo wiadomo, że w trakcie roku szkolnego nie mam możliwości jadania o stałych porach! Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Ok Szkoła ( 8.00 - [...]

[...] do tego pomidorek, kukurydza <trening> Po treningu wypijam szklanke wody z kilkoma lyzkami miodu 4 posilek potreningowy Znowu ryz z kotletem +pomidor kukurydza lub makaron z twarogiem 5 posilek Jajecznica z 3 jajek z chlebem razowym do tego jakis pomidorek. 6 posilek 125g twarogu z kilkoma lyzkami dzemu Od czasu do czasu robie sobie [...]

[...] szynka z piersi maslo tyle co na kromke tu na kanapke ogorak papryke salate b30/ww111/t33 3posilek 15:15 Pierś 200g Ryz bialy 100g tu bede zmieniał na kuskus/ciemny ryz/makaron banan tu tez jakies warzwko dodam pomidor czy salate pekińsko co tam mam na obiad zrobi:) b51,ww125,t5 16-17trening 4posilek potreningowy 17:15mas xxl 40g Mleko [...]

[...] //pomyśl o Carbo po treningu - suplementacja niedroga, bardzo wygodna i dobra skoro tak mówisz to się zaopatrze w carbo Posiłek po treningowy Ryz brązowy (albo makaron, ziemiaki) 120g Tunczyk w wodzie 65 g B23 T 3 W 138 kcal. 668 //warzywa z tego posiłku wrzuć do innego btw. znowu tuńczyk? nie przesadzałbym z nim [...]

[...] 10:00 100g &#8211; ryż brązowy W 73,7 / B 7,9 / T 2,9 150g &#8211; tuńczyk w wodzie(puszka) W 0 / B 35,5 / T 0,9 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 12:00 100g - makaron &#8222;świderki&#8221; W 75 / B 12 / T 1,1 100g &#8211; pierś z kurczaka W 0 / B 21,5 / T 1,1 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 15:00 100g [...]

[...] 2% - 300ml orzech włoskie - 10g miód - 10g twaróg - 50g zamiast twarogu daj 1/2 cale jaja i dodaj jeszcze warzywa B 45g T 29g W 150g - 1048 kcal II posiłek - 10:30 makaron - 150g ser biały półtłusty - 100g smalec - 5g jabłko - 200g smalec wyrzuc, daj lyzke oliwy z oliwek/olej lniany, reszta okej B 37g T 14g W 136g - 766 kcal III [...]

[...] brązowego, 180 g jogurtu naturalnego II Śniadanie: Serek wiejski 3%, 2 mandarynki (albo jakiś inny owoc). Obiad: 250g mieszanki warzywnej ze 100 g mięsa z piersi kurczaka, makaron z mąki durum Kolacja: Serek wiejski 3 %, ogórek , 50 g fasolki czerwonej, 100 g marchewki surowej, pomidora. Dzień 7 Śniadanie: Serek wiejski 3%, 50 g ryżu [...]

[...] po śniadaniu bcaa 10g przed i po treningu glutamina 10g przed i po treningu SAW 10g przed treningiem 1. 100g płatki owsiane zwykłe + 30g izolat + 50g orzechy włoskie 2. 100g makaron pełne ziarno + 200g piersi z kurczaka + warzywa 3. 100g makaron pełne ziarno + 200g piersi z kurczaka + warzywa 4. 100g ryż brązowy + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]