makaron czy ryz

[...] Posiłki średnio co 3 godzinki, może między 4 a 5 posiłkiem 1 godzinka różnicy. Bieg po 2 pierwszych posiłkach, rower przed kolacją. Z diety wyłączone zostały; ziemniaki, makaron, biały ryż i chleb, masło, majonez. Redukcja w moim przypadku podobno zajęłaby 57dni, jednak po miesiącu SZCZEREGO (naprawdę!) stosowania poszłam na kontrolę i [...]

[...] mi nasmaruje na tablicy jak to wszystko powinno wyglądać. Jak wyglądała dotychczasowa dieta ? 4 posiłki dziennie, głównie złożonych na filetach z kurczaka/wołowinie/jajach + makaron razowy/ryz brazowy/czasami chleb razowy + brokuły/kalafior/biała kapusta/pomidor/cebula/czarne i zielone oliwki + oliwa z oliwek. Rano obowiązkowo gainer Up Your Mass [...]

[...] np : Ziemniaki lub Kotlety ? - Nie raz jakaś surówka 16:30 ( godzina przed treningiem ) -Jakaś kanapka z szynka z indyka , serem , twarogiem -od czasu do czasu gotowany makaron 17:30-18:30 TRENING -Najlepiej podczas treningu pić wodę czy może kupić coś typu POWERADE ? 18:30 PO TRENINGU 1-2-3 BANANY , 3 wafle ryżowe , Jogurt Naturalny I [...]

[...] się , że do fitnessu Jeśli dobrze zrozumiałam owoce moge jeść jedz tylko do południa czyli gdzieś do12.00. Mięsko do 16.00 ale najlepiej z czym ryż, ziemniaczki czy makaron czy moge do 16 czy moge jeść jakieś sałatki (ryż+kurczak+warzywka lub ryż+tuńczyk+warzywka. A ten ostatni posiłek to sam serek lub tuńczyk czy moge z czymś to [...]

[...] orzeechami (mieszanka) owoc II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko + masło. Obiad (przed treningiem) 16:00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po trenigu Tuńczyk Chleb razowy warzywo lub [...]

[...] na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prymitywnie - ławka, sztanga i sztangielki Dieta: brak chodź staram się jeść coś w stylu makaron, pierogi, ryż Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale chce brać serwatke

[...] 100g ryzu bialego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna cebula,papryka,itd VI.20:30 -tunczyk w puszce VII.22:00 przed snem -twarog chudy lub serek wiejski lub jaja Co jakiś czas wymiana ryż na makaron(czy moge taki makaron jeść z sosem?, piersi z kurczaka na ryby Raczej watpie zeby ta dieta byla blisko doskonalej dlatego mile widziana pomoc

[...] lat 172cm i 53kg ;/ 1. szklanka mleka, płatki owsiane górskie, garść rodzynków 6kromek chleba z szynką z piersi kurczaka , pomidor 2. dwa woreczki ryżu, kotlet mielony 3.makaron 4. jajecznica z 2 jaj, 5 kromek chleba 6. ostatni posiłek 6 kromek chleba z białym serem i pomidorem I jeszcze kilka pytań : 1. Czy, aby szybciej przytyć [...]

Mam sprawe powiedzcie mi czy w diecie moge uwzglednic tylko makaron? czy musze makaron ryz kasza... bo ja nie lubie ryzu zbytnio wole makaron moge go jesc 4 razy dziennie :) hehe na rozne sposoby.

Hej mam pytanie. Kupiłem taki makaron z pszenicy durum: http://i67.tinypic.com/2j4251c.jpg http://i65.tinypic.com/dwc3r9.jpg Czy jest ok w diecie na masę? Czy ryż brązowy będzie lepszym wyborem? Wolałbym makaron bo mi lepiej smakuje i zjem go więcej niż ryżu. Na pudełku są wartości odżywcze przed ugotowaniem. A po ugotowaniu jak mam sprawdzić [...]

[...] od 12:00 do 18:00 : Tutaj jest roznie gdyz rozne dni roznie wygladaja ale kazdy posilek to 100g-200g miesa + warzywa z oliwą, w przed i po treningowym ryz (50-100g) albo makaron czy troche ziemniakow Kolacja : Nabial, wariacje na temat seria bialego + warzywa, ser zolty, czasami jakas wedzona makrela wpadnie ;) Podsumowując staram sie nie [...]

[...] z sosem i/lub z mięsem 2 Kromki chleba żytniego z makrelą? 15:00 Trening BCAA po treningu oraz może jakaś tańsza odżywka :D 16:00 Obiad to jakaś zupa zwykła albo makaron czy coś 20.00 3-4 Kromki razowego lub innego chleba z twarogiem Oliwa z Oliwek czasami Jajecznica lub płatki jakieś W ciągu dnia czasem jakiś jogurcik jak by mi się [...]

[...] było ok) a po .. i tu mam problem. zaraz po węglowodany np. banan + 2 ciemne kromki z masłem orzechowym a 20 min po białko np. jajko, mięso,... ale czy znów z węglami (ryz, makaron,..) czy bez? naprawdę dużo już przeglądałam ostatnio różnych info na necie i mnie nie oświeciło tak do końca. sądzę że najważniejszy to te posiłki około treningowe [...]

[...] 80g -kcal: 2700 (zastanawiam się czy nie podnieść) Przykładowa dieta: 7:00 - płatki owsiane 80g + mleko 40g 10:00 - ciemne pieczywo 90g + 2 jajka (albo jajecznica) 13:30 - makaron lub ryż 90g + polędwica wieprzowa lub pierś z kurczaka 80g 16:00 - suchary 100g lub 3 banany + sok winogronowy (posiłek po treningowy) 17:00 - kasza gryczana lub [...]

[...] suszone 30g) + mleko z dobrego źródła 3.2% (nie więcej niż 250g dziennie) + jaja/tłusta ryba (jajo, 50g ryby) + orzechy/oliwa/olej (10-15g tłuszczy) Posiłek 2/3/4: Kasza/makaron orkiszowy/ryż naturalny/mąka 1850-2000 (50g) + warzywa (duże zróżnicowanie, do każdego posiłku ~150g) + wołowina chuda/indyk/kura/jaja/ryby (100-150g) + [...]

[...] SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki owsiane/oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/warzywa/owoce/uzupełnienie braków białka diecie odżywką wysokobiałkową) -białko: 3 [...]

[...] 2:1 6:13-25min, dodatkowo różnie orbitrek,basen, spinning itp) DIETA: -wysokobiałkowa ok 120g białka(jajka, twaróg, białko serwatkowe), -węglowoany ok 190 (makaron pełnoziarnisty, ryż, owoce świeże suszone), -tłuszcze ok.60 (oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe). Za wszelkie błędy merytoryczne przepraszam, jak już pisałam [...]

[...] - w szkole): chleb razowy wedlina(jaka???), pomidor, ogorek etc. lub ser bialy kapka oliwy Posiłek III(obiad - w dni treningowe jest przedtreningowy): kurczak lub indyk makaron? lub ryz?(biały czy brazowy???) lub kasza? jakies warzywa oliwa Posiłek IV(potreningowy): makaron z serem lub mieso z ryzem Posiłem V(kolacja): chleb razowy [...]

[...] bywa , ale generalnie przedstawia się to jakoś tak : [ Białko : 100-150g dziennie dostarczane przeważnie z schabu , piersi , udek , twarogu Węglowodany : 200-250 g z : makaron durum , ryz brązowy , chleb żytni razowy Tłuszcze : 60 -100 g z oliwy , oleju , masła , jaj ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] 200ml Mleka 2% Płatki Owsiane orzechy 20g wiórki kokosowe 20 g b:23 tł 40 ww:80 II Posiłek chleb zytni piers z kurczaka 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING IV Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk [...]