makaron czy ryz

[...] B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g Posiłek nr. 2 (10:00-11:00) *Ryż brązowy 100g(makaron) kcal:322 B:7.1g W:76.8 T:1.9g *Tuńczyk 185g (makrela,łosoś) kcal:307 B:27.75g W:24.05g T:11.1g *Oliwa z oliwek 10ml kcal:82.4 B:0g W:0g [...]

[...] sopocka/zolty ser,rodzynki,ogorek,jajko got. "PRZEDOBIAD"(szkola)- chleb,wiorki kokosowe,tynczyk,daktyle. OBIAD(dom najczesciej)- kasza gryczana/ziemniaki/ryz/makaron,rybka gotowana,pomidor,ogorek,rodzynki. KOLACJA- tunczyk,rodzynki,jajko got.daktyle moze i wiorki kokosowe Razem wychodzi:bialko-77,tluszcze-36,WW-284,Kcal-1800 [...]

[...] jogurt truskawkowy 1,5%tl 100g 60kcal 3,7bl 1,5tl 7,9ww kcal 218 bl 20,5 tl 11,7 ww 7,9 przedtreningowy makaron durum 100g 355kcal 10,6bl 1tl 76ww piers z kurczaka 150g 148,5kcal 32,25 bl 1,95tl kcal 503,5 bl 42,85 tl 2,95 ww 76 potreningowy [...]

witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]

[...] chudy 250 g/ hummus+zielona salata z kiełkami i nasioanmi, ok 13.00 kefir i owoc, 2 godz przed treningiem 15.30 mięso (ryba, chudy schab, kurak, indor) + kasza/ryż ciemny/ makaron razowy i warzywa, po treningu 2 kromki razowego z pastą (chrznowa, jajeczna itp). Po treningu białko Dorian Yates z mlekiem Suple: wspomniane białko po treningu + [...]

[...] masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem) obiady i posiłki przed i po treningowe oliwa z oliwek oliwa z pestek winogron ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron durum, wołowina, kurczak, wieprzowina (zwykle jakieś piersi i polędwice mało tłuste) surówki kupuję gotowe w sklepie mięsnym, codziennie robią świeże i codziennie [...]

[...] ) do tego Ryż ( lub kasza - naprzeminnie ) jakaś Surówka ( najczęściej z marchwii i innych pierdół ) oliwa z oliwek IV posiłek ( ~60 min przed treningiem ) makaron jakieś warzywko V posiłek ( bezpośrednio po treningu ) Jakie ze dwie łychy Miodu Banany VI posiłek ( kolacja - około 60 min po treningu ): Ser twarogowy ( [...]

[...] o gainerach w szkole,jednak na brak węgli w diecie(chyba) nie powinienem narzekać) -banan (ile średnio waży jeden banan? ;) ) 41B\4T\25WW 309 kcal obiad rosół z makaronem\ryżem lub pomidorówka (zupkę chociaż od mamy wypada zjeść, bo się obrazi :) ) 300g pomidor orzechy włoskie oliwa z oliwek ok. 8B\34T\22WW 420kcal przedtreningowy [...]

[...] 2. "Coś w szkole" - pączki - batony etc. 3. Dom, "przedobiad" xD - kilka kromek z czym popadnie, szynki, sery, pomidorki, ogórki 4. Obiad - ziemniaki lub ryż, kasza, makaron - surówka - mięsko i wogóle co podzadzą. Jem sporo. 5. Z 2 godzinki po obiedzie jem chlebek z czymś. 6. Kolacja - to roznie bywa. Zazwyczaj... chlebek z warzywkami, [...]

[...] Przykładowy jadłospis: Śniadanie: 3 kromki chleba WASA z wędliną/jajkiem, sałatą, ogórkiem etc. 5-10 migdałów II Śniadanie: jogurt naturalny + 2 łyżki owsianki + 2 suszone śliwki Obiad 150 g mięsa/ryby + 100 g warzyw + 50 g ryż, makaron etc. Podwieczorek: mizeria na jogurcie/ warzywa z dipem czosnkowym na jogurcie Kolacja: shake białkowy

[...] zapotrzebowanie) I sniadanie: platki kukurydziane(100g) 0,2litra mleka 1,5% 1,5 jajka calego kurzego 25g kajzerki(to chyba jedna tak?? B(28) T(20) W(106) II sniadanie: makaron 4-jajeczny(100g) oliwka z oliwe(14g) ser twarogowy półtlusty(30g) jogurt 1,5%(150g) B(24) T(20) W(95) I posilek(przedtreningowy): ryz preparowany(125g) piers z [...]

[...] podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Na początek jeden obwód i z czasem progres. Jeżeli chodzi o dietę i o urozmaicenia to ryż/kasza/makaron, kurczak/wieprzowina/ryby i różnego rodzaju warzywa do posiłków. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecb28347698642b39f1c108546667517.png

[...] 5km rowerek na rozgrzewkę. Pytania 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? 2) czy mogę godzinę po rowerku zjeść potrawy z dużą ilościa ww jak makaron ryż ? 3) czy kilka piwek(3-4 jasne) raz w tygodniu mocno obniży efekty ,a może w ogóle ich nie będzie ? Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] ilości sobie sam już dobiore śniadanie jogurt naturlany + płatki owsiane 2śniadanie grahamki + masło + polędwica drobiowa tzw(luksusowa lub też królewska) obiad ( lub przedtreningowy) ryż brązowy + mięso wołowe/drobiowe + sałatka po treningu makaron + ser twarogowy z szczyptą masła? czy też ryż z cynamonem? przed snem twaróg i oliwa? ujdzie ?

Próbowałem w pracy zjadać 3 posiłki co 3 godz.: 9:00 makaron+ser twarogowy chudy 12:00 ryż+pierś z kurczaka 15:00 ryż+pierś z kurczaka niestety na ost. posiłek nie mam już siły:) i chciałem zapytać czy można zastąpić któryś z posiłków pseudo-szejkiem: płatki owsiane+woda+odżywka białkowa (czy zrobiony z rana 5:00 nie straci swoich właściwości - [...]

[...] z kurczaka lub jakaś rybka -oliwa *Warzyw nie dodaje, ponieważ wyczytałem, że nie warto dawać warzywa w posiłkach około treningowych. TRENING 18:00 - 19:30 Posiłek V 20:00 -makaron -twaróg -oliwa (Lub ziemniaczki z jakimś mięsem ) * Co o tym myślicie? Posiłek VI 22:00 -chleb żytni pełnoziarnisty / albo razowy -serek wiejski -warzywa Pytania: 1. [...]

[...] uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper od czasu do czasu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso smażone, pieczone, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wasa, lekkie sałatki Co jako deser : bakalie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

Moje zapotrzebowanie to około 3000 Kcal. Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. >>Trening<< Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Potreningowy [...]

Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg) Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg) Węglowodany: 405g (4,4g/kg) I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z owocami 160g Mleko 0,5% 500g (B 31, T 8, W [...]

[...] naturalnego,ostatni posiłek to serek wiejski 2 kromki z masłem orzechowym+wpc reszta posiłków za dnia to kurczaki gotowane lub smażone czasem wołowinka jakaś rybka,ryż lub makaron mix warzyw z patelni.podjem jakiś owoc no i koło 3,4 białeczek wypijanych.Niestety zdarzy się czasem jakiś słodycz,lód zwłaszcza przy tych wysokich temperaturach 7. [...]