makaron czy ryz

[...] 100 6,7 0,7 78,9 344 pierś z kuraka 150 32 2 0 149 oliwa 5 0 5 0 44 trening 4. gainer 70 20 1 40 254 6. ryż 100 6,7 0,7 78,9 344 pierś z kuraka 150 32 2 0 149 7. makaron bezjajeczny 80 9,7 2 60 300 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 jogurt jogobella 200 7 5 30,4 194 8. twaróg chudy 100 18,6 5 3,6 132 B T [...]

[...] 2 posiłek 10:00 - w pracy Bułki grahamki 60 5 1 31 155 Serek twarogowy ziarnisty 200 25 9 7 202 Masło orzechowe SANTE 10 3 5 1 64 3 posiłek 13:00 - w pracy Ryż brązowy/makaron 50 4 1 34 161 Mięso z piersi kurczaka/ryba 50 11 1 0 50 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Warzywa (brokuły, marchew...) 4 posiłek 16:00 - w pracy Ryż [...]

Paranoid I śniadanie - ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g/ok Płatki owsiane 150g/ok Rodzynki suszone 25g/ok Orzechy włoskie 25g/ok Oliwa z oliwek 5g/zbędna Miód wielokwiatowy 25g/j.w. 3 jaja/ok Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g/ok Polędwica z piersi z kurczaka 150g/mięsko Pomidor [...]

[...] kolo 15 razowiec z szynka i serem tlustym daj chleb razowy+jajecznica na oliwie z warzywami 4 posilek jem o 18 jeest to 150g twarogu tlustego z jaogurtem daj kasze/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa o 22 ide biegac okolo 45 minut daj tu po bieganiu twaróg+warzywa+oliwa wracam i szamam banana, kapiel i spanko i rano powtorka z rozrywki czy [...]

[...] nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego/ mozesz da mieszanke troche owsianych,troche kukrydzianych,do tego rodzynki,orzechy itd. Ewentualnie kasza/ryz/makaron razowy/chleb razowy jesli owsianych totalnie nie przelkniesz. Jajko mozesz smialo dac tez jedno cale.Daj warzywa Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady [...]

[...] a rano jeden z domowników by mi łeb urwał jakbym o 6 czy 7 zaczął gotować jajka, czy robił jajecznicę :)) Wiem, pieczywa jest zbyt dużo. Powinienem to zamienić na ryż/makaron, bo tego mam bardzo mało. Zrobię to. Jaką polecacie czekoladę? Słyszałem, że jeżeli już sięgać, to po Lindt. Czy ta marka produkuje tylko czekolady gorzkie? Nie [...]

[...] zrodlo weglowodanow? rano dalem paltki owsiane gorskie (nie wiem to czy te musli?) drugie sniadanie, musza byc bulki bo to na uczelnii jestem ciezko o jakis ryz czy cos, pozniej moze do tego tunczyka dac jakas kasze gryczana co? nastepnie ryz ok, po treningu makaron razowy i dobrze bedzie? Zmieniony przez - Kebor7 w dniu 2012-03-31 16:59:36

[...] brązowego,300g piersi, 300 g warzyw, 15ml oliwa 5.300g ryby, 300g warzyw,15ml oliwy. Nic nadzwyczajnego: Typowa dieta masowa. Czasem urozmaicam tzn zmieniam ryż na kasze czy makaron, a pierś z kurczaka, na idyka czy wołowine. Unikam twarogu. 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni- x12 x10, x8, x6,6 Wyciskanie sztangi [...]

[...] do sklepu/wracasz do domu mija 45-60minut -> proch juz ladnie krazy we krwi i dociera do Twoich miesni - wiec mozesz cos zjesc,wiec szamiesz jakies miesko + ryz/tortilla/makaron/zimneiaki/+ew. owoce po 2-3h powtorka - wciagnac do 300g w 2 posislkach + shake potreningowy to nie problem chcesz korzystac z mocy IF? nie jedz prezed treningiem [...]

[...] maslo itp to bym zbankrutowal i tez szkoda czasu zeby gotowac u niej 2h A rozpisana miche mam tak: 150g oswa/cornow,5 jaj,banan 100g ryz itp,200g twarog/mieso wpc,25 g maslo/10 ml oliwy 150g makaron,200g kura na treningu i po 50g carbo 150g ryz,200g kura,dzem 100g ryz,200g kura,10 ml oliwa 200g twarog,50g maslo Ale forma idzie to najwazniejsze :D

[...] jestem w domu to nie wiem ..... może wy coś zaproponujecie 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 gram + 0,5 mleka 2,5% + zupa z warzywami 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron (posiłek potreningowy w dniach bez treningu tylko 200 gram sera) 21:30 - tuńczyk 150 gram - podaj swoja wage i aktywnosci ------------------------------- 78 kg wzrost [...]

Witam czy na robienie masy mięśniowej nada się MAKARON jako węglowodany ? Pytam bo nieźle mi wchodzi - wcześniej stosowałem ryż / płatki owsiane (to na śniadanie). Chce zastąpić ryż makaronem. Czy można budować na nim masę ? Jaki polecacie ?

[...] - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 210g pieczywa 2.260g poledwiczka wieprzowa + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + rodzynki , masa krówkowa 4.260g poledwiczka wieprzowa + 120g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie [...]

[...] tacie, ale jednak te dwa kęsy zjadłam... Przez te dni jadłam tak: niedziela: I - 200g jajka, chleb 80g, szynka z piersi kuraka 30g, masło 5g II - tuńczyk 60g, jajko, makaron z semoliny 50g III - kurak 120g, ryż 40g, jog. naturalny 50g IV - 2 jajka, 40g owsiane, masło 4g V - 2 kotleciki mielone bez sosu, i trochę oleju do kapusty kiszonej [...]

[...] + 100 g sera żółtego+ 100g szynki z indyka lub kurczaka brak pełnowartościowego białka,zdrowych tłuszczy,warzyw,ser i tą szynkę wywal zamiast chleba daj kasze,makaron durum itp III Posiłek Obiad Przedtreningowy Udko z kurczaka + 100 g gotowanego ryżu + łyżka oliwy z oliwek daj lepsze źródło białka-pierś z kurczaka,chude ryby lub [...]

[...] boczne siedzac na lawce 80st/90st/lezac 80st pulsacja-sens znasz wiec problemu nie bedzie. Plan sprawdzony-a barki napewno rusza Wznosy w opadzie mozesz dac do plecow. CO BYŁOBY KORZYSTNIEJSZYM WYBOREM GAINER CZY JAKIEŚ BIAŁKO? Raczej bialko.Wegle masz w wiekszosci posilkow-dosyc tanich.Ryz,makaron,kasza itp. Diete wrzucaj do dizalu odzywianie

10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

[...] z doświadczenia, lecz z czasem to przechodzi. później, jak kumple zobaczą jak przy koksowałeś, sami będą jeść ryż tonami w szkole. W po treningowym zamiast carbo daj ryż,makaron - carbo jak już to zostało dawno udowodnione,może przynieść Ci więcej szkód niż zalet. Nie widzę w twojej diecie źródeł zdrowych tłuszczy, gdzie oliwa, orzechy? [...]

[...] czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby Warzywa w kazdym lub prawie [...]

[...] czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby Warzywa w kazdym lub prawie [...]