makaron czy ryz

[...] kawa tran 2 sniadanie: Bede sie staral wcisnac jakas rybe z dzialu kuchnia. Badz salatka z tunczykiem. 3. obiad: piers z kurczaka kasza gryczana marchewka SIŁOWIA 4. 100g. makaron/ryz bialy z jakims chudym miesem - piers? Cos z kuchni SFD. 5. Serek wiejski (wiem moglbym urozmaicac twarogiem, ale jakos nie moge go uniesc), chleb razowy z [...]

no i czasem zamienian ryz na kasze albo makaron pelnoziarnisty czy ostatnio bataty, zamiast kurczaka jest indyk w weekend jakas wolowinka sie zdarza chuda

[...] od takiego pułapu bo treningi MMA są zapewne bardzo wyczerpujące. Cały plan odżywiania oprzyj mniej więcej tak : białko - mięso/ryby/jaja/rzadziej sery węgle - ryż/kasza/makaron/ziemniaki/owoce tłuszcz - oliwa/orzechy/oleje etc. Jak najmniej przetworzone produkty, spróbuj raz jeszcze coś skompletować, tak, by zgadzało się mniej więcej z [...]

i ostatnie 3 pytanie czy w tej diecie: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

A powiedzcie mi Panowie czy stosując taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

o to nowa dieta przypominam, ze waze 83-85kg prosze o ocene 8:00 platki owsiane 100g mleko(0,5%) 250g twarozek wiejski 50g wtaminy vitaral biotyna B - 27,75 T - 8,3 W - B82,6 Kcal - 520 11:00 Chleb żytni jasny 150g piers kurczaka 100 g 24,1 3,25 85,65 464,5 14:00(przed treningiem) platki owsiane 100g mleko(0,5%) 250g [...]

[...] NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao 20g -oliwa z oliwek 20ml MIX(blender) POSIŁEK NR 2 (PRZED TRENINGIEM) -makaron z pszenicy durum 100g -2 banany - wywal -rodzynki 20g -jogurt naturalny 2% 150g gdzie źródło białka? TRENING POSIŁEK NR 3 (PO TRENINGU) -3banany POSIŁEK NR 4 [...]

do konca zostało 2,5tyg, utne tłuszcze, wrzucę wiecej warzyw kosztem wegli(ryz,makaron), bialko bez zmian (nic drastycznie) . potem wskocze na vlcd i skupie sie na wycince (mysle ze bedzie to pólsrodek tego co radzicie, chyba ze widzicie to jeszcze inaczej). tylko co z ta bombką na sucha mase, nawiazujecie do tej oxy czy zrobilibyscie to inaczej. [...]

[...] 1 Produkty jakie idą: białko: piersi, udka drobiowe, schabiaki, karkówka, polędwiczki wieprzowe, wołowina, tuńczyk, jajka, białko z prochu węgle: owsiane, ryż ziemniaki, makaron, dżem do śniadania, carbo po treningu tłuszcz: jajka, migdały, oliwa, olej mct Po aero wrzucać carbo ? jakieś prochy czy od razu posiłek ? Zmieniony przez - sqrwiell [...]

[...] na hm.. śniadanie/obiad? Póki co moja dieta składa się z kury na 1000 sposobów, warzyw gotowanych, surowych, rano owoca i białych chudych serów. Czasem rybkę wmuszę w siebie. Szukam urozmaicenia. :P Np makaron durum/ciemny z sosem pomidorowym, będzie ok? Jeszcze uwielbiam sery pleśniowe wszelkiej maści, ale to pewnie też nietykalne na redukcji...

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Pomidor 40g 20g wpc 13:30 [...]

jak piszesz ryz,makaron,ryba itp to pisze ile gram, bo nie wiem jak Ty ale ja uważam, ze jest różnica czy jesz 50 czy 500 gram np ryżu

[...] Wracam do pierwszego pytania które zadałem , a mianowicie chodzi o to jakie produkty najlepiej wliczać. Więc skoro ja chcę wliczać tylko białka zwierzęce , węglowodany np : makaron/ryz i tłuszcze oleje/awokado to mogę bez problemu stosować taką dietę i w ogóle nie wliczać np : białka z makaronu itd. 2. Jeśli zaczynamy dietę to wiadomo trzeba [...]

[...] z jaj, chude ryby, odżywka białkowa), źródło węglowodanów, najlepiej mało przetworzonych ewentualnie trochę prostych w postaci niedużego owocu (tutaj wszelkiego rodzaju ryż, makaron, płatki owsiane/żytnie/jaglane/orkiszowe/gryczane, wszelkiego rodzaju kasze, ziemniaki/bataty, warzywa strączkowe takie jak fasola/groch/ciecierzyca/bób i wiele wiele [...]

[...] Mac do 200 i 20 gram orzechów (maksymalnie do 3 razy w tyg) 3i4 są niemal identyczne 125 gram kurczaka,indyka,cielieciny lub dorsz mintaj 50 brązowy ryż, kasza gryrczana, 65 makaron pełnoziarnisty durum lub ziemniaki mundurkach 150 gram, ale to tylko do 3 posiłki Plus kalafior lub brokuł 5. Pół kostki twarogu chudego,. 100g łososia, albo pierś [...]

[...] w ketoze, utrzymaj ja przez 4-5dni, potem jedz raz na 3dni posilek bogaty w WW (ja jadlem potreningowy), ale nie slodycze i lody, tylko normalne zarcie, najlepiej ryz/kasza/makaron + warzywa + bialko. Jak przestrzegasz wszystkich regul diety, to nie powinienes nawet wyjsc z ketozy. i uzupelnij profil, bo nie wiadomo nawet czy jestes on, czy ona [...]

[...] białka które dostarczasz dobrzy byłoby się spytać Marka.C albo Justine bo z moimi 90 kg wagi ciężko odpowiedzieć na to pytanie szczególnie że w grę może wchodzić coś mocniejszego. Pamiętaj o urozmaicaniu posiłków ryż,kasza,makaron,ryby,orzechy oraz spore ilości warzyw. fajnie że nie jesz chleba i stosujesz dobrej jakości węgle i mało odżywek

A więc po długich dużych staraniach ułożyłem 1 dzień swojej diety, Mam w planach ułożyć dietę 7dniową, aby nie było monotonii. Daje wam narazie do sprawdzenia abym dowiedział się czy dobrze rozumuję i czy moge już przystąpić do przygotowań następnych dni. Oto Moja ( mam nadzieję znakomita ) dieta : Posiłek 1: 8:50 Pół śniadaniowego mixu ( [...]

[...] platkow owsianych, wieszke ilosci nie beda dobrym rozwiazaniem. Dodawaj inne zrodla weglowodanow czy tluszczy. Np kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, platki owsiane, razowe, makaron z pszenicy durum, pelnoziarnisty, razowy, ryz brazowy, parboiled, jasminowy, pieczowy pelnoziarniste, olej lniany, pestki z dyni, tluste ryby, jaja, wieprzowina itp.

[...] jeść. Jeżeli chodzi o węglowodany to : ryż, kasza gryczana, ziemniaki. Jeżeli twoim głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej to spożywanie węgli tzn. właśnie makaronów itp. musisz kontrolować, a priorytetem jest by twoje posiłki były bogate w białko. Źródła białek to tak jak wyżej napisali ; jajka, mięso (kurczak najlepszy - bo [...]