makaron czy ryz

w sobotę mam 1 ładowanie oraz w tym dniu jest moja urodzinowa impreza ( 30 lat minęło...). będę jeść zgodnie z zasadami ładowania ryż, makaron itp czy mogę wypić 2 bardzo słabe campari z sokiem. dotarcie do tego ładowania bedzie mnie kosztować bardzo, bardzo dużo wysiłku i nie chce nic popsuć.

tutaj chyba najlepiej sprawdziłyby się ziemniaki, bataty - natomiast redukcja nie polega na restrykcyjnym zmniejszaniu kalorii i na redukcji da się jeść ryż, czy makaron, oczywiście np. najlepiej zastąpić typowe z białej mąki - na gryczany, czy żytni.

Jedz kurczaki, ryby, steki, ryż, makaron a nie jakieś kanapeczki czy jogurty bo na tym nic nie urośniesz ;-)

[...] do białego a jest mniej przertworzony i zawiera więcej witamin i minerałów 17.00 trening 18.30-19.00 zalezy jak trafie z autobusem po treningu to samo co przed treningiem okey, ale pamiętaj dietę trzeba urozmaicać , zamist ryżu np. makaron , zamist piersi z kurczaka to z indyka albo wołownia 22 100-150 gram twarogu poltlustego. dodaj oliwę 10g

Ziemniaki czy kasza gryczana zasycą na dłużej, ze względu na indeks glikemiczny. Na redukcji miałem ten problem i rozwiązywałem go w ten sposób że raz był ryż a raz ziemniaki czy np. makaron drum, syciło mnie na dłużej. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-02-04 21:32:25

[...] (sałatka) Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło Extra 10 g -Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 4: - Ryż biały - 150g albo ziemniaki,makaron,kasza - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g - Carbo - 50g Posiłek 6 - Warzywa na [...]

[...] ruszac z dieta? gdzie napisac np. po 2 tygodniach czy przyszly kilogramy czy nie itp. ? do ostatniego posilku dalem 180g chleb zytyni pelnioziarnisty, do 4 posilku zamiast makaronu ryz a do 3 zamiast ryzu makaron, wyszlo mi 3023 kcal, 153g B, 72g T i 424g Wgw. Dobrze ? nie powinno mnie zalac nie ? :D i moze zaproponujesz jak spozywac ten [...]

[...] jak wspomniałeś co do owoców, warzyw, kasz i otrębów nie koniecznie jest dobrze uzasadniony.Najlepsze źrodła skrobi toraczej ryż, ziemniaki i bataty. Produkty takie jak makaron, pieczywo płatki, otręby - są niestety gorsze. Choć jest dla nich jak najbardziej miejsce w zdrowej, zbilansowanej w diecie. Otręby można jeść, ale nie za dużo i [...]

Czyli lepszym rozwiązaniem będzie brązowy ryż ? czy może makaron z mąki durum ? Gdzieś znalazłem informację, że wasa ma ig - 35. Dlatego jej zastosowanie.

Ok, dzięki za pomoc. A co lepsze Twoim zdaniem, ryż, czy makaron durum ?

[...] lniane, ryby tluste, avokado tluszczow nasyconych tez nie moze zabraknac, jednak one zwykle same "dbaja" o siebie wegle (okolotreningowo) - kasze,ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac (bulki zaliczamy do pieczywa, wiec chyba jasne, ze nie polecamy) spojrz teraz na [...]

[...] po treningu jogurt, banany, jakies warzywo lub inny owoc do 30 min po w ciagu godziny bialko, tunczyk albo ser bialy lub jak jest mozliwosc to do 30 min po obiad kasza, makaron, ryz brazowy, czasem ziemniaki, oczywiscie nie wszystko naraz do wyboru, mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, [...]

Jak go tak lubisz to sobie zjedz go miedzy posilkami czy cos. Nie zaszkodzi ci. Ale nie bazuj na nim jako glowny skladnik do jakiegos posilku Skladniki wegli no to kasza, makaron, ryz, chleb razowy, jak czasem zjesz ziemniaki tylka ci nie urwie zawsze mozna dobrze do tego kuraka przyprawic, zrobic gulasz, polac jakims sosem i jest smaczne. Na [...]

[...] do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ... siła idzie w górę , jest spoko mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie płatki owsiane , musli , czasem ryż a częściej makaron normalny sojowy albo inny chiński , piersi , karkówka , schab smażone a czasami gotowane , dużo warzyw (zwykle surówki)(często warzywa i mięso) , twaróg chudy , jajka [...]

Leci 11 dzień na +100kcal. Waga stoi w miejscu 57,4. Dołożyć jeszcze? Jeśli tak to o ile? Jeśli tak, to czym warto podbić kcal? Owoc raz dziennie, reszta to makaron/ryz/ziemniaki itd? Tylko kiedy jestem w pracy mam 20min na zjedzenie tego i nie wiem czy się będę wyrabiać czasowo na przykład.

kontuzje to jedynie w pilce noznej. Co do chudniecia - wiem co jesc, nie mam ulozonej diety ale nie jem byle czego. Glownie ryz, banany, makaron, chleb razowy, poza tym diete uzupelniam gainerem. Staz jest maly bo i wiek maly. Dopiero eksperymentuje. Chodzi mi o odpowiedz "czy ten plan jest dobry na mase"

Witam Jakie jest wg. Pani najlepsze źródło węgli złożonych/najsmaczniejsze - aktualnie w swojej diecie uwzględiam makaron razowy, orkiszowy, ryż brązowy, kaszę jaglaną, płatki owsiane oraz mąkę razową typ 2000 - coś dodać, a może z czegoś zrezygnować? A także, czy warto przejmować się stosunkiem kwasów tłuszczowych w diecie, jeżeli w ciągu dnia [...]

jeśli idziesz spać od razu po treningu czy za jakąś godz to może być tak 15,00 ser warzywa oliwa czy orzechy 18,00 kasza kurak 21,00 makaron ryż brązowy lub parboiled lub kasza i pierś i w kime bez twarogu jeśli natomiast idziesz spać później możesz zjeść przed snem twaróg jeszcze

Oczywiście zamiast makaronu będę jadał ryż lub ziemniaki bo bym ten makaron pewnie w końcu zwrócił :) Z mięsa niestety jadam tylko kurę, a 4x dziennie ładuję takie posiłki bo jest mi wygodnie przygotować rano 400g kury z warzywami w piekarniku i mieć na 4 posiłki. Oczywiście będę to zamieniał na jakieś ryby bądź jajko tak żeby makro i kalorie były [...]

[...] mięśnie czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, np. kanapki (chleb pełnoziarnisty) z serem białym półtłustym lub makaron razowy wymieszany z pokruszonym na bardzo drobne kawałki serem białym półtłustym. Po treningu może być biały ryż rozgotowany + mięso lub ryba. Na kolacje coś [...]