Trening Wieczorem, Zamiana posilkow

Witam, od jutra zaczynam cwiczyc wieczorem (od 19 do 21)
Dotychczas moje 3 ostatnie posilki wygladaly tak
15.00,
100g Kaszy Gryczanej
100g Piersi z kurczaka

18.00-19.00,
100g Ryzu Bialego
120g Piersi z kurczaka

21.00,
250g Sera poltlusty
14g oliwy z oliwek
Marchewka
Zreszta cala dieta https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html

Teraz jadlbym tak

15.00 - 150g sera

18.00
100g Kaszy Gryczanej
100g Piersi z kurczaka

21.00
100g Ryzu Bialego
120g Piersi z kurczaka
za pol godziny
150g Sera/Marchewka/oliwa
Moze tak byc?

trening wieczorem i jedzenie węgli przed snem nie jest najlepszym pomysłem ponieważ te których organizm nie wykorzysta do odbudowy zapasów glikogenu po treningu odłożą się w postaci tłuszczu.a przed snem i tak dał bym ser ponieważ zawiera on wolno wchłanialne białko.

jeśli idziesz spać od razu po treningu czy za jakąś godz to może być tak

15,00 ser warzywa oliwa czy orzechy

18,00 kasza kurak

21,00 makaron ryż brązowy lub parboiled lub kasza i pierś i w kime bez twarogu jeśli natomiast idziesz spać później możesz zjeść przed snem twaróg jeszcze

Ja bym jednak twarogu nie odpuszczał. Ale w zasadzie problemu być nie powinno. Wyśle że lukasz7777 nie chodzi spać przed 22.

Spac ide o 22

Może być ciężko ale ja bym próbował jeść ten twaróg przed snem.

o 21.30 bede jadl.

Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-04-07 08:26:29

W takim razie życzę powodzenia w dążeniu do formy

Podziekowal i nawzajem