maceek

sam cel "redukcyjny" to nie jest wyzwanie ale w połączeniu z takim siłowym to już robi wrażenie, no będziemy obserwować :-)) To powiedz to wszystkim ulańcom walczącym od lat z fatem:->;-D nie wiem co mam odpowiedzieć żeby było dyplomatycznie więc odpowiem, że ja nie znam takich, a już na pewno nie w 35+ ;-D

Nie przesadzaj z tak objętościowym siłowym bo CUN zajedziesz:->:-P Teraz tylko objętość, poniżej 16p nie schodzę, lecz i z ciężarem szaleć nie będę. :-))

Cardio time? I to piękne wygięcie gryfu;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-05 09:10:58

[...] tego są dipy, które mogę wykonać, a nie mogłem nawet zrobić jednego/-)_ . Kolejna sprawa kolana się uspokoiły, jedynie więzadła rzepki ale to raczej sprawa rozciągania a nie strikte bólu w stawach. Jednak muszę pamiętać żeby nie przesadzić z klamotkami i nie rozsypać się na nowo:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-06-08 11:22:14

Paulinka???Nie wiem dlaczego ale cały czas przypomina mi fanssa :-? Brakuje tylko tańca po wykonaniu ćwiczenia 8-) o qrwaa, to ja, ale gdzie i kiedy?

[...] 17x22kg, 20x17kg Wznosy bokiem siedząc 17x16kg, 18x13kg, 20x10kg Podciąganie sztangi stojąc 17x54kg, 16x44kg Wyciskanie sztangi siedząc 10x76kg, 16x60kg Allachy 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: lekko poćwiczone nogi i barki8-)...i coś na ładny poślad:-D:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-10 17:15:48

a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów?

a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów? Na razie na telefonie:-D

Dla mnie gość z filmu nie wygląda jak Maceek, którego widziałem na ustawce ;-)

Będzie pogląd formy jak się na chwilę obecną prezentuje ? Nie:-D. Jest tylko fotka spasionego brzucha na którejś z poprzednich stron:-> Chociaż plecy byś pokazał. };-) No ok na specjalne życzenie coś tam pstryknę:->

Zapewne nigdy:-> Z biegiem czasu, same będą się prosić. :-))

[...] 18:25:14 Żadnych przełożeń, żadnych maszynek ..."czysty, żywy, prawdziwy" kilogram:->...jedynie wyciąg z takim ślizgiem, że potrzeba paru kilo żeby sam zjechał:-D Dlaczego było obiecująco? Że było blisko przetrenowania?;-D Duże ciężary to będą jak na wiosło wejdzie minimum 220kg8-):-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-02-01 18:53:55

Jprdl, dwiesta w wiośle? Jak nic wpadne w kompleksy jak nie przestanę tu zaglądać. Zanim Ty wpadniesz w kompleksy to mnie kg pozamiatają;-D Poza tym samo jakoś tak wychodzi...dokładam , dokładam i się robi:->. Może dlatego tak idzie bo kg nie jest moim celem:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-02-23 18:59:33

komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ?

komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]

maceek - taki radosny i pełen werwy jestem od dwóch dni. Niestety trwa to tylko do południa. To plus, że chociaż do południa. Niektórzy maja do dup. już od samego rana:->

[...] 13x28kg Wznosy bok na wyciągu 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg Prostowanie wyciąg 9x48kg, 12x38kg Francuz siedząc jednorącz 9x21kg, 11x17kg Wspięcia stojąc 20x140kg, 19x110kg Wspięcia jednonóż 1x Aeroby na czczo 40 minut Komentarz: wczoraj bardzo słabo:-( dzisiaj za to rewelacja podokładane:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-16 18:05:56

Maceek a na Wrocław się szykujesz? Przebadamy Twoje mięśnie elektrycznie i wszystko będzie wiadomo (czyli w którym roku Mr Olympia ) Małe plany mam ale nie chciałem pisać bo na 100% nie jestem pewien. W gruncie rzeczy do Wrocka to żaden problem podlecieć ale nie wiem czy nie będę miał innego wyjazdu w tym czasie. P.S. Na dzień dzisiejszy przez [...]

Maceek bardzo ciekawie opowiada o działaniu Iron Flex. Rozmowa odbyła się ostatniej niedzieli we Wrocławiu https://youtu.be/likLaZRYxRI

Maceek,tylko ,żebym cię z twarzy poznał :) PS Jak co w sobotę będę w FFF na treningu w Poznaniu-jak masz ochotę zapraszam tak ok 10 rano ale mozemy dogadac jeszcze /SFD/2020/6/18/956e1437e6054be784b57010e3955ee1.jpg