maceek

O wiele bardziej zwracam uwagę na inne aspekty niż na ogolone głowy .:) Na zdjęciu jest pół na pół-wliczając mnie :) Niestety na trening Kolos nie dotarł-pojechał dopiero na 11:00,a ja już zdażyłem skończyć. Dziś szybko poszło-90 minut. Ogólnie zawsze staram się wszystkie grupy robić 2 x w tygodniu,choc czasem miałem plany na raz w tygodniu ,ale [...]

Jakby było co pokazać to do fotki zdjąłbym koszulkę;-D Nie krępuj się! Ściągaj śmiało. Kółko różańcowe Cię nie skrzywdzi. };-)

To są nagrody w treningu martwego ciągu na który niedługo jadę do Fit For Free. Maceek juz w drodze Oj, śpimy jeszcze :) /SFD/2017/5/14/334c3c510cd34cd2a7224887e626444a.jpg

Zdjęcia z dzisiejszego treningu mc w tym temacie http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s4.html#post-18100453 Maceek jak zwykle zalany :)

Program już za nami,jak było?-zdjęcia w temacie, filmy wkrótce. http://www.sfd.pl/Treningi_MIstrz%C3%B3w_Tomek_Danielak_i_Tobiasz_Rusek_%3Aklata%2Cramiona%21%21%21-t1146854-s1.html Maceek jak zwykle "zalany" 8-)8-) [...]

Daj znać jak będzie wiadomo kiedy i gdzie bo czasem mi umknie jak będzie temat w innym dziale. Oczywiście zgłaszam się8-). Mam wymówki8-)...klatka do wymiany, kontuzjowane rotatory...ale bez wymówek;-D P.S. OK już znalazłem,, będę:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-10 17:10:53

Obolały dzisiaj wstałem jakbym miał co najmniej 40 lat}:-(. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę8-)...dopijam kawę i ruszam;-D P.S. Masti zabierz "sok z gumijagód" :->8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-25 07:27:06

Nie było tak źle,Maceek trochę rzeczywiście był wymeczony i ADHD nie stwierdzono. 2 godziny podciągania ,muscle up i poreczy zrobiło swoje :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19424487_10211594839524750_8542351791446239765_n.jpg?oh=456b200478cbd00281fa4569f431360f&oe=59CF8AD3

No to było wiadomo, że to jeden set, a nie kilka serii:-D Robię podobne dobicie czasami na każdy mięsień ale nie z uwagi na kontuzję ale na właśnie dobicie:->. Nie zmniejszam obciążenia, używam takie na max 10x 10sek przerwy i kolejne x razy i znowu 10sek przerwa...i tak do momentu wykonania 2 powtórzeń poprawnych technicznie z tym ciężarem i to [...]

Troszkę będziemy zaśmiecać Mastiemu ale Kabo jaka byłaby twoja rekcja gdybyś dowiedział się, że poddali kontroli wszystkich medalistów i wszyscy byli czyści? Pytam z czystej ciekawości:-> ja jako ja parsknąłbym śmiechem, bo wiem jak jest ;-) natomiast moim zdaniem to jest niemożliwe żeby nic nie znaleźli po to zatrudniają ludzi do kontroli, po to [...]

No właśnie oglądam....:)) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-16 13:37:57

Widziałem już na fejsie...pewnie, że przyjadę;-D. Co tam, że w moim przypadku klatki tak jakby nie było ale spotkać fajnych ludzi to podstawa8-) P.S. a koszulą Szczepana to ja się pewnie ze dwa razy owinę|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-20 17:29:41

[...] kiedyś jadł 8kkcal a teraz jest wege %-) moim zdaniem nie był przygotowany na walkę o najwyższe cele i zawrócił na początku drogi, to była w jego przypadku dobra decyzja, ale jakby psychicznie dał radę i miał lepsze wsparcie to był freakiem jak mało kto w PL także zgadzam się z maceek'iem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-07 18:36:34

Oj tam dwa tygodnie na zwiedzanie bym miał ;-) Teraz się muszę zastanowić co ja będę tam robił od 5:30 :-) Rozgrzewkę8-) Przy tej pogodzie to nie uniknione ;-) Trochę potańczę i pośpiewam na dworcu to może zarobię na wejsciówkę do siłowni ;-)

Maceek Ciebie to się nawet nie pytałem,bo odpowiedź i tak byłaby tylko taka :) Ja będę dopiero ok 13:30 ze znaną tobie ekipą-podejdź do nas bo mam kilka spraw do nagrania :)

Maceek Ciebie to się nawet nie pytałem,bo odpowiedź i tak byłaby tylko taka :) Ja będę dopiero ok 13:30 ze znaną tobie ekipą-podejdź do nas bo mam kilka spraw do nagrania :) Spoko, nagramy, pogadamy, kawę wypijemy:-D Ja z Pauliną też pewnie o tej godzinie dopiero zjedziemy...rano trening:->

Nasz pro Robert Piotrkowicz nagrał ostatnio bardzo ciekawy film-jest tam także dużo informacji o sposobie trenowania,stylu wykonywania ćwiczeń,poprawności,czy też nie. Warto posłuchać,może się trochę wyjaśnią moje "masti techniki" :) Druga sprawa objetośc treningowa-pewnie będzie szokujące wykonywanie treningu ramion przez 160 minut . Ale po [...]

Ojan pewnie już w trasie,Maceek niedługo wystartuje-może po drodze się spotkamy a my wyruszamy o 7:15 na trasę . Jajecznica już zaliczona,sprawdzanie sprzętu zrobione-wszystko jest i działa. Do tego pogoda znów zapowiada się wspaniała-słońce i wysokie temperatury-to jest to co ja lubię :) Wycwiel i Iti-jako ,że są z Wrocławia-pewnie jeszcze długo [...]

Lipton -ale Ciebie za to, to w ogóle tam nie widać :) Najgorzej się ustawił Olek, bo na środku i trochę do tylu od naszej linii -a była tam górka :) Trening poszedł dziś ok,jak na te upały : 31 st C Znów ostrożnie dorzuciłem do przysiadów 10 kg i wszystko jest ok . PS a Maceek jest na pełnym wypasie :) [...]

Zdolniejszy niż Maceek |-)