maceek

[...] ręka nie chciała nic robić|-)od paru lat troszkę nie domaga przez nieumiejętnie przez lekarza zeszyte ścięgna od dwóch palców:'-(czasami mówi dość... Kurczę tak policzyć co mam zerwane, naderwane, niezrośnięte co pozszywane dobrze co zle to o rente chyba wystąpię/-)_Co tam sport to zdrowie... Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-14 18:13:45

Wczorajszą michę na ładowaniu ledwo upchałem ale dałem radę...weszło tyle jak wyżej w poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w [...]

Takie Dziki się zjadą, że chudemu szczurowi wstyd stawać koło takich zawodników{{:-( Ojan, a co do mojego treningu to i tak uważam, że mogłoby być lepiej. Nie masz zakwasów? Ja po swoich biednych i składanych treningach sykam z bólu na drugi dzień!

[...] bez treningu siłowego tylko poranne aeroby lekko 120-125ud/min 60min. Znowu gorąco w ciągu dnia no to po południu dokręciłem 60 min kardio w tym 50min w tempie 150-155ud/min. Nie wiem skąd ta wydolność sam się dziwiłem...chyba suple SFD:-> Sprawdziłem przed chwilą wyskok dosiężny...56cm:-? Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-28 21:46:23

[...] spompowane i obolałe bardziej niż po treningu z obciążeniem w granicach 80-90%. Mam nadzieję, że rano ciężko będzie wstać z wyrka:->. Faza ekscentryczna robi swoje.;-D P.S Zupełnie zapomniałem o sobotnim treningu z Mistrzyniami...mam nadzieję, że dam radę, mogłem chociaż oszczędzić barki:-PP Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-11 18:58:05

Dawniej zapisywałem ilość wejść aby sprawdzić zainteresowanie dziennikiem. Przestałem. maceek - reprezentujesz taki poziom, że obawiamy się cokolwiek komentować a tym bardziej doradzać! Każda następna redukcja wygląda trochę inaczej - przekonało się o tym wielu naszych forumowiczów, którzy robili ponowną redukcję. Im więcej lat tym mniej się chce [...]

[...] tego ponownie. Czas pokaże albo wszystko albo nic.:-{ Jak dożyję póżnej starości to przynajmniej będę mógł sobie z czystym sumieniem powiedzieć, że próbowałem ale los chciał inaczej, a nie będę żałować, że nie spróbowałem.;-D P.S. Czas pokaże, z której strony będę scenę na zawodach oglądać :-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-20 08:41:55

Zastanawiam się czy forum i głosy użytkowników miał wpływ na tą decyzję :-) Jak nie jak tak ,przecież wszyscy kibicujemy :-D--maceek na scenie da radę :-))

[...] jakbyś czytał w moich myślach i znał moje plany:-> Co do klatki to po rozmowie z Mastim zrodziła się nadzieja na operację...muszę ogarnąć temat i odbyć parę konsultacji w klinikach. Wiadomo, że jeśli się uda pozszywać to co zostało troszkę zaburzy to plany w czasie. P.S. do zobaczenia na FIWE Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-22 07:32:42

[...] pobudzam wazopresynę i "naciągam" trochę wody żeby poprawić pracę stawów bo ból jest spowodowany kontuzjami ale także "wysuszeniem" stawów. Tego jednak tego od lekarza nie usłyszałem.{{:-( Na jakiś czas żegnaj definicjo i separacjo ale stawy ważniejsze przy tych treningach co zamierzam robić. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-26 12:28:14

[...] Jak to po redu chłonę wszystko jak gąbka:) Wczoraj i dzisiaj lekkie aeroby regeneracyjne po 60min60%. Nabicie mocno odczuwalne, lekkie naciągnięcie wody jest to jest ok. Wszystko według planu...Ciekawe kiedy coś popierdo... P.S. Co do wyników to całkowity 197, HDL 81, LDL 94, trój 55 Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-27 13:17:36

Maceek -pamiętaj też o ramionach-by dobrze wypaść w Pradze na Greet & Meet z zawodowcami :) Krótki rękawek minimum obowiązujący :)

[...] 4x12 4x15 Szrugusy sztangą 4x15 Wiszenie na ręczniku+trzymanie talerzy+nawijanie łączone 4xmax Wznosy nóg na drążku 5xmax Po wczorajszych nogach dzisiaj ledwo chodzę ale o to chodzi...:-D P.S. Masti te moje bicepsiki a raczej "nicepsiki" to raczej chować, a nie pokazywać przy zawodowcach{{:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-29 17:50:01

[...] za wzór do naśladowania dlatego Twoje słowa wiele dla mnie znaczą. Dziękuję};-) Jawor50 z tym wzorowaniem to lepiej nie przesadzać...zobaczymy za kilka miesięcy co dały treningi w takiej formie i czy obrana droga miała sens/-)_ Mistrz jest tylko jeden! I tego się będziemy trzymać! Jawor - Twoje treningi niewiele odbiegają od objętości maceeka

[...] nadgarstków sztanga nachwyt 5x10 podchwyt 5x10 Nawijanie obciążenia na wałek 5xmax Wyrobiłem się dość sprawnie 2h25min. Przerwy 60-120 sek. Pompa niesamowita i drżenie mięśni, że trudno cokolwiek robić a pisanie na klawiaturze to masakra/-)_. Jutro obowiązkowa przerwa przed niedzielnymi nogami. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-09-02 17:20:49

[...] Ciebie rzzeczywiście krótkie ale czuje się je mocno :) Tak a propos-19 listopada masz wolne? Będzie trening z Markiem Kołeckim-vice mistrzem Polski z kat weterani do 59 lat Pytasz chyba z grzeczności};-) Nawet jak bym nie miał wolnego to już mam/-)_ Wszystko można przełożyć ale treningu NIE}:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-10-12 13:09:21

[...] w zaplanowanej przerwie 90 sek to też cisnąłem dalej8-) B1 Rozpiętki skok 3x12 t.3-0-2 B2 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t.3-0-2 Przerwy A1A2 90sek, B1B2 60sek Od siebie dodałem trochę pierdołek zginanie nachwytem+trzymanie talerzy+nawijanie na wałek, wznosy nóg w zwisie+spięcia wszystko 3xmax ] Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-10-15 15:47:51

krew, pot, rzyganie i zgrzytanie zębami albo życie bez treningów }:-( Hm, medytować nad tym będę}:-(((

[...] "b"... i wykonać plan :-D Co do efektów to na razie nie ma co opisywać bo to początek dłuższego planu ale efekt jak na miesiąc hipertrofii sarkoplazmatycznej w wykonaniu GVT to rewelacja w porównaniu do splita czy FBW. P.S. jak to ktoś fajnie określił ćwiczy się splitem trenuje się GVT|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-11-07 20:16:52

Co do efektów to na razie nie ma co opisywać bo to początek dłuższego planu ale efekt jak na miesiąc hipertrofii sarkoplazmatycznej w wykonaniu GVT to rewelacja w porównaniu do splita czy FBW. Nie rozumiem - z jednej strony nie ma co opisywać a z drugiej strony "efekt jak na miesiąc hipertrofii sarkoplazmatycznej w wykonaniu GVT to rewelacja w [...]