luki

Ale według kryteriów panujących w dziale doping Luki to jeszcze fitness. Ale szacunek wśród ludzi na siłce ma.

Ładnie jedziesz Luki. Kiedy dasz foty?

żyjesz luki ?

Luki ja mialem takie same problemy po przejsciu na same platki(czyt.sralem woda )ale juz ok

Luki... To maść Homeopatyczna... Pomaga coś?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Wypiska dziś na szybko bo się spieszę okrutnie. Potem poodpisuję ;-) TRENING próba podciągania wg J.Łuki wrzucę filmik jak ktoś będzie chciał ;-) wiosło sztangą 12/12/8/8/5 120kg wiosło hantlą 14/10/6 50kg wyciąg dół 14/12/10/6 + drop cały stos MC 12/12/12 60kg face pull [...]

meju wrzuc próbe podciągania wg J.Łuki

Napiszę Wam, ze kiedyś nawet nie myślałem o robieniu przysiadów, jakoś mi nie pasuje trzymanie sztangi ponieważ nie mogę wygiąć rąk tak do tyłu (ograniczniki w barkach jak za bardzo wygnę to boli i grozi kontuzją). Zacząłem robić trzymając sztangę z przodu ale z przodu jest bardzo trudno ponieważ gryf wchodzi w barki i ciężko utrzymać prawidłową [...]

poszukałem instruktażu Jana Łuki o trzymaniu sztangi w przysiadach o którym MaGor pisał, łapcie - może komuś się nie chce szukać ;-): https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ muszę hint z łokciami wypróbować bo ja jak mam nisko to właśnie miałem wrażenie że mi zaraz sztanga zleci ;-)

Kawał plegar, jak pięści wbijesz w boczki i się jeszxze mocniej rozciagniesz będzie to mega wyglądało. Wąski rozstaw czy to na suwnicy czy w jakiejś wersji siadow to chyba na zewnętrzną cześć uderza bardziej, a to wewnątrz aby luki nie było i się ładnie wypełniło to wszystko w szerokim rozstawie + maszyna na przywodziciel

Willy zapraszam nad morze. Juz nie mowie o plazy, bo sama promenada doprowadza do wysokiego napiecia Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 09:45:22

Luki - miesiąc byłem na LC, nie mogłem spać, kołatanie serca i nerwica. btw http://www.leangains.com/search/label/Low%20Carb%20Diets http://www.leangains.com/2009/02/low-carb-talibans.html :)

eh co wy macie z tymi szpagatami %-) Luki też naderwał sobie dwugłowy przy właśnie dowolnym bodajże Przy niskim estro i niskiej podaży kcal to stawy są sztywne mokre gacie na mrozie Zdrówka, mam nadzieje że nic poważnego Ze snem podobnie miałem, normalka :D

Chętnych do wzięcia w swoje ręce zawodowej kariery olimpijskiego mistrza było wielu. Najpierw zjawił się u Cassiusa Claya seniora Joe Martin. Była to pierwsza i zarazem ostatnia wizyta trenera w domu jego najlepszego zawodnika. Swoje propozycje zajęcia się karierą Cassiusa przysłali również m.in. były mistrz wszechwag Rocky Marciano, złoty [...]

Plecy 20.04 1. Ściąganie jednorącz do boku 3x12/12/12 2. Półsztanga 4x10/8/8/6 3. Wiosło hantlem 3x10/8/6 4. a) Ściąganie uchwytu V do klatki b) Przyciąganie uchwytu V siedząc 3x12+12 5. a) Wiosłowanie na maszynie b) Przenoszenie hantelki 3x12+12 +50min cardio Ostatni trening w tym tyg zrobiony :-) Jutro z rana dwa personalne a potem wpada Luki i [...]

Daj spokój... Wydałem 35 zł w macu a bardziej bym się najadł w biedronce za 4,50 :-) serio :-) Dobrze ze luki poprawił mi humor protein barem od levrona, który swoja droga był bardzo dobry ;-) Vanillia i almond

To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd

Ty Luki jesteś kloc to dlatego :-D Masa robi swoje :-) Plecy 12.05 1. Przyciąganie /\ do pasa siedząc 3x15-12 2. Wiosło hammer siedząc 4x10-6 3. Wiosło hammer z dołu siedząc 3x15 + drop 4. a) Wiosło hammer siedząc szeroko b) Przyciąganie drążka szeroko do pasa siedząc 3x12+12 5. a) Wiosło maszyna szeroko b) Wiosło maszyna wąsko c) Wyprosty na [...]

No dokładnie :-) Jedzenie swojskie to nie takie zło :-) Taki miał być plan tydzień temu... No i tak było tylko że potem dostałem zezwolenie na słodycze :-D Ale luki nie wiedział nic o weselu zapomniałem napisać :-/ Też istotna sprawa że jestem na deficycie od marca czyli ponad 20 tyg... :-) Więc organizm też wytyrany i chłonie dobrze :-)

Oj Luki już też przesadzasz. Sam poświęcasz się temu w 100%, nie żyjąc niczym innym - ok, to się szanuje, ale nie krytykuj od razu wszysykich, którzy chcą żyć chociaż trochę jak normalni ludzie, zjeść sobie syf, wyjść z kobietą i AŻ opuścić posiłek itp. Trzeba znaleźć równowagę, i Wojtek to potrafi. A że jego organizm, jak i mój - dużo wybacza, to [...]