Weźcie zluzujcie z tym, nie jestem ćpunem kuhwa Kminię nad tym treningiem po prostu... Masa jest dla mnie priorytetem, a siła to drugorzędna sprawa. Mimo to stosować się do tego co wcześniej pisałeś Luki?
Dobra, takie coś skminiłem, Jak coś nie tak, to nanieś na to poprawki Luki I dzień - klatka/biceps 1/Wyciskanie sztangi na płaskiej - wg. Lukiego 2/Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12-10powt. 3/Rozpiętki ze sztangielkami 2 x 12-10powt. 1/Ugianie ze sztangą stojąc 3 x 12-8powt. 2/Uginanie ze sztangielkami 2 x 12-10powt. II dzień - nogi [...]
luki ty pjerdolony sterydziarzu tylko wkorwiasz ludzi tymi wynikami przyjeżdżaj na tego stronga, i za łatwy zarobek co najmniej 30% zysku z nagrody idzie dla mnie